Proteine ​​vor dem Schlafengehen, um Muskeln aufzubauen

Überblick Ob Sie abnehmen wollen oder es werden wollen, eine Ernährung mit ausreichend Protein ist entscheidend. Abschnitt Ernährungsrichtlinien für Amerikaner schlagen vor, dass Ihre täglichen Kalorien bestehen aus: 10 bis 35 Prozent Protein 45 bis 65 Prozent Kohlenhydrate 20 bis 35 Prozent Fett Abschnitt empfohlene tägliche Proteinaufnahme beträgt 0.8 ... lesen Sie mehr Proteine ​​vor dem Schlafengehen, um Muskeln aufzubauen

Grüner Tee vor dem Schlafengehen: Ist das eine gute Idee?

Grüner Tee ist ein beliebtes Getränk mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Der neue Trend ist, es nachts zu trinken. Unterstützer schwören, dass es ihnen helfen wird, besser zu schlafen und ausgeruhter aufzuwachen. Nachts Tee zu trinken hat jedoch einige Nachteile und ist möglicherweise nicht jedermanns Sache. Dieser Artikel hilft Ihnen bei der Entscheidung, ob Sie grünen Tee konsumieren sollten … lesen Sie mehr Grüner Tee vor dem Schlafengehen: Ist das eine gute Idee?

Wie viele Stunden Schlaf brauchen Sie wirklich?

Schlaf ist absolut notwendig für Ihre Gesundheit. Wenn das Leben jedoch beschäftigt ist, ist es oft das erste, was vernachlässigt oder geopfert wird. Das ist bedauerlich, denn guter Schlaf ist für eine gute Gesundheit genauso wichtig wie eine gesunde Ernährung oder ausreichend Bewegung. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Schlaf so wichtig für Ihre Gesundheit ist… lesen Sie mehr Wie viele Stunden Schlaf brauchen Sie wirklich?

Dein Gehirn im Schlaf

Vielreisende wissen, dass es schwierig ist, an einem neuen Ort ruhig zu schlafen. Dieser sogenannte „First-Night-Effekt“ ist Schlafforschern so vertraut, dass sie die Studienteilnehmer in der Regel in der Nacht vor Studienbeginn im Labor schlafen lassen. Aus diesem Grund hat Dr. Masako Tamaki, Postdoctoral Research Fellow in Cognitive, Linguistic and Psychological Sciences an der Brown University,… lesen Sie mehr Dein Gehirn im Schlaf

Dehnübungen vor dem Schlafengehen: 8 Dehnübungen abends vor dem Schlafengehen

Warum Sie sich vor dem Schlafengehen dehnen sollten Unter den natürlichen Schlafmitteln, vom Trinken von Kamillentee bis hin zu ätherischen Ölen, wird das Dehnen oft übersehen. Aber diese einfache Handlung kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und Ihre Schlafqualität zu verbessern. Eine Überprüfung mehrerer Studien aus dem Jahr 2016 ergab einen Zusammenhang zwischen meditativen Bewegungen wie Tai … lesen Sie mehr Dehnübungen vor dem Schlafengehen: 8 Dehnübungen abends vor dem Schlafengehen

Wählen Sie zwischen Schlafen oder Schlafen mit Ihrem Mann

Ich wachte schrecklich und krank auf. Fragen Sie mich warum, und ich sage Ihnen, dass ich nicht gut schlafe. Offensichtlich, sagst du. Aber anstatt ein kleines Vermögen für die neueste „intelligente“ Matratze oder das neueste Kissenset einzupacken, wollte ich sehen, ob es in der Traumwelt einen weniger befahrenen Weg gibt. Auf der Suche nach einer Lösung für seine Schlaflosigkeit und seine Schmerzen suchte er… lesen Sie mehr Wählen Sie zwischen Schlafen oder Schlafen mit Ihrem Mann

Schlafroutine für Kleinkinder: Schlafmuster bestimmen

Auf Pinterest teilen Wir nehmen Produkte auf, die wir für unsere Leser nützlich finden. Wenn Sie über die Links auf dieser Seite einkaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess. Hat Ihr Kind Probleme mit der Nacht? Es kann hilfreich sein, ein paar Nachtrituale zu etablieren. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie vor dem Schlafengehen aufhören können zu kämpfen und … lesen Sie mehr Schlafroutine für Kleinkinder: Schlafmuster bestimmen

Schlafstörungen bei Kindern: Symptome und Behandlungen

Indikatoren für Schlafstörungen Manchmal brauchen Kinder vor dem Zubettgehen etwas Zeit, um sich zu beruhigen, aber wenn Ihr Kind viele Probleme zu haben scheint, könnte es eine Schlafstörung sein. Jedes dieser Szenarien kann ein Indikator für eine mögliche Schlafstörung sein: Ihr Kind liegt im Bett, lädt zu einem weiteren Buch, Lied, Getränk oder einem Gang auf die Toilette ein, wozu… lesen Sie mehr Schlafstörungen bei Kindern: Symptome und Behandlungen

Schlafpositionen in der Schwangerschaft: rechte Seite versus linke Seite, mehr

Auf Pinterest teilen Wir nehmen Produkte auf, die wir für unsere Leser nützlich finden. Wenn Sie über die Links auf dieser Seite einkaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess. Von der Abkehr vom Lieblingssport bis hin zur Vermeidung bestimmter Lebensmittel können Schwangerschaft und Schwangerschaftslisten etwas überwältigend sein. Und wenn dein Bauch von Woche zu Woche wächst,… lesen Sie mehr Schlafpositionen in der Schwangerschaft: rechte Seite versus linke Seite, mehr

Viermonatige Schlafregression: was zu tun ist

Nein, du bildest es dir nicht ein und offensichtlich träumst du nicht. Schlafregression nach 4 Monaten ist die Realität. Aber es ist auch völlig normal und vor allem vorübergehend. Schlafregression ist eine Zeit, in der sich die Schlafmuster Ihres Babys ändern, es oft während der Nacht aufwacht und es schwer hat, wieder einzuschlafen. Und wenn… lesen Sie mehr Viermonatige Schlafregression: was zu tun ist