Rettungskomplex: Definition und allgemeine Beispiele

eine Frau, die draußen sitzt und von einer weinenden Freundin getröstet wirdAuf Pinterest teilen

Es ist verständlich, einem geliebten Menschen in einer Beziehung helfen zu wollen. Aber was, wenn sie keine Hilfe wollten?

Würden Sie ihre Ablehnung akzeptieren? Oder würden Sie auf Hilfe bestehen und glauben, dass Sie genau wissen, wie Sie mit ihrem Problem umgehen müssen, unabhängig von ihrem Wunsch, es selbst zu lösen?

Der Rettungskomplex oder das White-Ritter-Syndrom beschreibt dieses Bedürfnis, Menschen zu „retten“, indem man ihre Probleme löst.

Wenn Sie einen Rettungskomplex haben, könnten Sie:

  • sich nur in sich selbst wohlfühlen, wenn man jemandem hilft
  • Ich glaube, dass es dein Ziel ist, anderen zu helfen
  • Sie verbringen so viel Energie damit, andere zu reparieren, dass Sie schließlich ausbrennen

Hier ist ein Blick darauf, wie man ein solches Verhalten erkennt und warum es mehr schaden als nützen kann.

Wie sieht es aus?

Im Allgemeinen betrachten die Menschen Nützlichkeit als eine positive Eigenschaft, sodass Sie möglicherweise nichts Falsches daran sehen, wenn Sie versuchen, andere zu retten. Aber es gibt einen Unterschied zwischen Helfen und Sparen.

Prema DR. Maury Josef, ein Psychologe in Washington, DC, können Rettertendenzen auch Allmachtsfantasien beinhalten. Mit anderen Worten, Sie glauben, dass jemand da draußen in der Lage ist, die Dinge aus eigener Initiative zu verbessern, und so einer scheinen Sie zu sein.

Hier sind einige weitere Zeichen, die auf die Neigungen des Retters hindeuten.

Verletzlichkeit zieht dich an

„Weiße Ritterlichkeit“ in Beziehungen beinhaltet den Versuch, einen Partner vor Ärger zu bewahren. Möglicherweise fühlen Sie sich besonders zu Menschen hingezogen, die mehr als ihren Anteil am Leben hatten.

Dies kann passieren, weil Sie selbst Schmerzen und Probleme erlebt haben. Sie haben viel Empathie für andere, die leiden, also möchten Sie ihnen diesen Schmerz nehmen.

Du versuchst, Menschen zu verändern

Joseph meint, dass viele Retter „an ihre volle Kraft glauben, andere zu beeinflussen“. Sie denken vielleicht, Sie wüssten, was das Beste für diejenigen ist, denen Sie helfen wollen.

Zum Beispiel weißt du einfach, dass ich mein Leben verbessern kann:

  • einem neuen Hobby nachgehen
  • Berufswechsel
  • durch die Änderung bestimmter Verhaltensweisen

Wenn Sie sich außerdem hauptsächlich darauf konzentrieren, zu versuchen, sich zu ändern, erfahren Sie wahrscheinlich nicht viel darüber, wer sie wirklich sind, oder schätzen sie selbst nicht.

Sie müssen immer eine Lösung finden

Nicht jedes Problem ist eine sofortige Lösung, besonders große Themen wie Krankheit, Trauma oder Traurigkeit. Retter glauben im Allgemeinen, dass sie alles reparieren müssen. Sie kümmern sich oft mehr um die Lösung eines Problems als um eine Person, die sich tatsächlich mit dem Problem befasst.

Ratschläge zu geben ist natürlich nicht unbedingt schlecht. Es ist auch wichtig, anderen zu erlauben, einfach über die schwierigen Dinge zu entscheiden, die sie durchmachen.

Sie bringen übermäßige persönliche Opfer

„Der Rettungskomplex kann ein Gefühl von moralischem Masochismus oder Selbstsabotage für moralische Zwecke beinhalten“, sagt Joseph.

Sie können persönliche Bedürfnisse opfern und sich beeilen, sich um Menschen zu kümmern, die nicht wirklich Hilfe wollen.

Zu diesen Opfern können Dinge gehören wie:

  • vrijeme
  • Geld
  • emotionaler Raum

Du denkst, du bist der Einzige, der dir helfen kann

Retter fühlen sich oft motiviert, andere zu retten, weil sie glauben, dass es niemand sonst kann. Es bezieht sich auf die Fantasien der Allmacht.

Vielleicht glaubst du nicht wirklich, dass du allmächtig bist. Aber der Glaube, dass man jemanden retten oder sein Leben verbessern kann, kommt von einem ähnlichen Ort.

Dieser Glaube kann auch ein Gefühl der Überlegenheit implizieren. Auch wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind, kann es sich in der Art und Weise widerspiegeln, wie Sie Ihren Partner behandeln. Zum Beispiel haben Sie vielleicht durch Gönnerschaft oder Korrektur eine Elternrolle übernommen.

Sie helfen aus den falschen Gründen

Mit den Neigungen des Retters helfen Sie nicht nur, wenn Sie Zeit und Ressourcen haben. Stattdessen lehnst du dich nach vorne, weil „es das Richtige ist“, erklärt Joseph.

Sie versuchen, andere Menschen zu retten, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie es tun müssen, unabhängig von Ihren eigenen Bedürfnissen. Sie können auch glauben, dass Ihre Bedürfnisse weniger wichtig sind.

Einige können sich darauf konzentrieren, anderen zu helfen, wenn:

  • Sie fühlen sich unfähig, ihre eigenen Kämpfe zu bewältigen
  • ein ungelöstes Trauma oder Schwierigkeiten in der eigenen Vergangenheit haben

Wie wirkt sich das auf Sie aus?

Der Versuch, eines ihrer Probleme zu retten, führt oft nicht zum gewünschten Ergebnis. Selbst wenn sich jemand aufgrund Ihrer Bemühungen ändert, halten diese Effekte möglicherweise nicht lange an, es sei denn, er möchte sich wirklich selbst ändern.

Die Vorlieben der Retter können sich auch negativ auf dich auswirken, besonders wenn du sie nicht unterdrücken kannst.

Burnout

Wenn Sie Ihre Zeit und Energie verwenden, um anderen zu helfen, bleibt Ihnen wenig Energie für sich selbst.

„Retter bemerken möglicherweise ähnliche Symptome wie Menschen, die sich um kranke Familienmitglieder kümmern“, erklärt Joseph. „Sie können sich auf verschiedene Weise müde, erschöpft und erschöpft fühlen.“

Beendete Beziehungen

Wenn Sie Ihren romantischen Partner (oder Bruder, besten Freund oder irgendjemanden anderen) als ein schwieriges Reparaturprojekt mit großem Potenzial betrachten, ist es unwahrscheinlich, dass Ihre Beziehung erfolgreich ist.

Geliebte Menschen wie kaputte Dinge zu behandeln, die repariert werden müssen, kann sie frustrieren und nachtragend machen.

Darüber hinaus kann dies nachgelagert zu anderen Problemen wie Codeabhängigkeit führen.

Gefühl des Scheiterns

Mit der Denkweise eines Retters glauben Sie, dass Sie die Probleme anderer Menschen lösen können. Realistisch gesehen können Sie das nicht – niemand hat Macht.

„Dieses Vorurteil zwingt dich, ständig einer Erfahrung nachzujagen, die es nicht gibt, gibt dir aber ständig Gelegenheiten für Enttäuschungen“, erklärt Joseph.

Nach dem Scheitern stoßen Sie auf das Scheitern, weil Sie nach demselben Muster leben. Dies kann zu chronischen Gefühlen der Selbstkritik, Unzulänglichkeit, Schuld und Frustration führen.

Unerwünschte Stimmungssymptome

Gefühle des Versagens können zu vielen unangenehmen emotionalen Erfahrungen führen, darunter:

  • Depression
  • Ressentiments oder Wut gegenüber Menschen, die Ihre Hilfe nicht wollen
  • Frustration mit sich selbst und anderen
  • ein Gefühl von Kontrollverlust

Kannst du das überwinden?

Sie können viel tun, um die Neigungen des Erretters loszuwerden. Allein diese Denkweise zu erkennen, ist ein guter Anfang.

Zuhören statt handeln

Indem Sie an den Fähigkeiten des aktiven Zuhörens arbeiten, können Sie dem Drang zu helfen widerstehen.

Sie denken vielleicht, dass Ihr Angehöriger das Problem angesprochen hat, weil er oder sie Ihre Hilfe möchte. Aber sie wollten vielleicht nur jemandem davon erzählen, denn das Durchsprechen von Fragen kann zu Einsicht und Klarheit beitragen.

Vermeiden Sie den Drang, sie mit Lösungen und Ratschlägen zu unterbrechen, und hören Sie stattdessen einfühlsam zu.

Bieten Sie Hilfe auf niedrigem Druck an

Es ist am besten, Schritte zu vermeiden, bis jemand um Hilfe bittet. Es ist nichts falsch daran zu wollen, dass deine Lieben wissen, dass du für sie da bist.

Anstatt die Kontrolle über die Situation zu übernehmen oder sie unter Druck zu setzen, Ihre Hilfe anzunehmen, versuchen Sie, den Ball mit Sätzen wie diesen auf den Platz zu bringen:

  • "Lass es mich wissen falls du Hilfe benötigst."
  • "Ich bin hier, wenn du mich brauchst."

Wenn sie fragen, befolgen Sie ihre Anweisungen (oder fragen Sie, was Sie tun können), anstatt anzunehmen, dass Sie wissen, was das Beste ist.

Denken Sie daran: Sie kontrollieren sich nur

Jeder hat manchmal Probleme. Es ist ein Teil des Lebens. Die Probleme anderer Menschen sind genau das – ihre Probleme.

Natürlich kann man ihnen trotzdem helfen. Sie müssen auch daran denken, dass Sie, egal wie nahe Sie jemandem stehen, nicht für seine Wahl verantwortlich sind.

Jemand hat vielleicht nicht sofort alle Antworten und das ist in Ordnung. Sie können immer noch am besten beurteilen, was zu ihnen passt.

Recherchieren Sie selbst

Ob sie es merken oder nicht, manche Menschen versuchen vielleicht, anderen zu helfen, weil sie nicht wissen, wie sie mit ihrem eigenen Trauma oder emotionalen Schmerz umgehen sollen.

Sie können dies überwinden, indem Sie sich etwas Zeit nehmen, um Dinge zu identifizieren, die Ihnen Probleme bereiten, und darüber nachdenken, wie Sie schädliche Muster nähren könnten (z. B. anderen helfen, weil dies Ihr Selbstwertgefühl stärkt).

Anstatt andere zu benutzen, um die Änderungen vorzunehmen, die Sie für sich selbst vornehmen möchten, überlegen Sie, wie Sie Änderungen in Ihrem eigenen Leben vornehmen können.

Sprich mit einem Therapeuten

Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten ist nie eine schlechte Idee, wenn es darum geht, besser darauf einzugehen, was Ihr Verhalten antreibt.

Dies kann besonders nützlich sein, wenn:

  • Sie wollen schmerzhafte Ereignisse aus der Vergangenheit entdecken und verarbeiten
  • die Vorlieben des Retters beeinflussen Ihre Beziehung
  • du fühlst dich leer oder wertlos, es sei denn, jemand braucht dich

Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie die Präferenzen des Retters selbst lösen können, kann ein Therapeut Anleitung und Unterstützung bieten.

Was, wenn jemand versucht, mich zu retten?

Wenn all dies so klingt, als würde es auf jemanden in Ihrem Leben zutreffen, können Ihnen diese Tipps helfen, auf seine Bemühungen zu reagieren, ohne unnötigen Stress zu verursachen.

Weisen Sie darauf hin, warum ihr Verhalten nicht hilft

Retter mögen es gut meinen, aber das bedeutet nicht, dass Sie ihre Versuche, Sie zu retten, begrüßen müssen.

Sie werden möglicherweise nicht für Ihre Worte empfangen, wenn Sie sagen: „Nein, danke. Ich habe das unter Kontrolle.“

Versuchen Sie stattdessen Folgendes:

  • „Ich weiß, dass du helfen willst, weil es dir wichtig ist. Ich würde lieber versuchen, es selbst zu tun, damit ich aus dem, was passiert ist, lernen kann.“
  • „Wenn du mir keine Chance gibst, Probleme alleine zu lösen, habe ich das Gefühl, dass du mich nicht respektierst.“

Geben Sie ein gutes Beispiel

Menschen, die ein Faible für Rettungsschwimmer haben, hilft oft das Verhalten bei der Bewältigung persönlicher Herausforderungen.

Sie können nützliche Lösungsansätze aufzeigen unter:

  • Ergreifen produktiver Schritte zur Bewältigung von Herausforderungen
  • Üben von Mitgefühl für Versagen oder Fehler
  • aktiv zuhören und Hilfestellung bei der Frage anbieten

„Wenn wir einen realistischeren Umgang mit uns selbst und anderen vorleben, wenn sie sehen, dass wir freundlich zu uns selbst sind und unsere Unfähigkeit vergeben, andere zu reparieren, könnten sie von unserem Beispiel lernen“, sagt Joseph.

Ermutigen Sie sie, Hilfe zu suchen

Wenn die Vorlieben des Retters eines geliebten Menschen Ihre Beziehung beeinflussen, kann eine Therapie helfen.

Sie können sie nicht zu einem Therapeuten zwingen, aber Sie können ihnen Unterstützung und Bestätigung anbieten. Menschen vermeiden es manchmal, eine Therapie zu machen, weil sie sich Sorgen darüber machen, wie andere reagieren werden, also kann Ermutigung Ihnen viel bedeuten. Wenn sie bereit sind, können Sie sogar mit einem Berater sprechen.

Das Endergebnis

Wenn Sie das ständige Bedürfnis haben, einzugreifen und geliebte Menschen vor ihren Problemen oder sich selbst zu retten, haben Sie vielleicht eine Vorliebe für das Sparen.

Du denkst vielleicht, dass du hilfst, aber du versuchst, Menschen zu retten, besonders wenn sie nicht retten wollen, aber oft auch revanchieren. Es ist möglich, dass jemand sie um Hilfe bittet, also ist es ratsam zu warten, bis sie dich fragen.

Crystal Raypole arbeitete zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Er setzt sich besonders dafür ein, die Stigmatisierung psychischer Erkrankungen abzubauen.