Wenn Sie krank sind, können Sie den ganzen Tag im Bett oder auf der Couch einschlafen. Das kann frustrierend sein, aber es ist normal, sich müde und lethargisch zu fühlen, wenn man krank ist.
In der Tat ist es wichtig, zu schlafen, wenn Sie krank sind. Es ist eine der Möglichkeiten, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie langsamer werden und sich ausruhen sollen, um gesund zu werden.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihr Immunsystem stärken und wie Sie sich gut ausruhen können, selbst wenn Sie es getan haben ein Husten or Verstopfte Nase.
Warum fühlen Sie sich schläfrig, wenn Sie krank sind?
Schlaf gibt deinem Körper Zeit, sich selbst zu reparieren, was du brauchst, wenn du krank bist. Wenn Sie einschlafen, zwingt es Sie dazu, langsamer zu werden und Ihrem Körper die Zeit zu geben, die er braucht, um zu heilen.
Es gibt auch bestimmte Immunprozesse, die während des Schlafs stattfinden, was die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern kann, Krankheiten zu bekämpfen. Wenn Sie einschlafen, wenn Sie sich schlecht fühlen, versucht Ihr Körper möglicherweise, diese Prozesse zu starten.
Die Bekämpfung von Krankheiten erfordert auch viel Energie, was dazu führen kann, dass Sie sich müde und energielos fühlen.
Was sind die Vorteile des Schlafs, wenn Sie krank sind?
Die meisten Vorteile des Schlafens, wenn Sie krank sind, hängen damit zusammen, dass Sie Ihrem Immunsystem helfen, seine Arbeit zu erledigen und seine Krankheit zu bekämpfen. Dies geschieht auf verschiedene Weise.
Erstens werden Zytokine, eine Art Protein in Ihrem Immunsystem, das auf Infektionen abzielt, während des Schlafs erzeugt und freigesetzt. Das heißt, Schlaf hilft Sprung - lösen Sie Ihre Immunantwort aus zu seiner Krankheit.
Ihr Körper reagiert auch besser auf Fieber – eine weitere Methode zur Bekämpfung von Infektionen – während Sie schlafen.
Auch Ihr Immunsystem braucht Energie, um zu funktionieren. Wenn Sie wach sind, muss Ihr Körper Energie in Aktivitäten wie Denken oder Bewegen lenken. Wenn Sie schlafen, kann Ihr Körper diese Energie an Ihr Immunsystem umleiten, um sich so schnell wie möglich zu verbessern.
Müde bedeutet auch, dass Sie weniger wahrscheinlich hinausgehen und andere anstecken, während Sie krank sind.
Energiemangel kann Ihnen auch helfen, selbstbewusst zu sein. Da Ihr Immunsystem damit beschäftigt ist, Ihre Infektion zu bekämpfen, bekämpft es neue potenzielle Krankheiten nicht so gut. Das Gefühl der Müdigkeit kann Sie also davon abhalten, nach draußen zu gehen und sich anderen Keimen und Krankheiten auszusetzen.
und seit Forschung darauf hindeutet, dass Schlafmangel Sie anfälliger für Krankheiten machen kann, ein Aufenthalt und zusätzlicher Schlaf wirken sich sogar noch stärker positiv auf Ihre Gesundheit aus.
Wie viel Schlaf ist zu viel?
Wenn Sie bei Erkältung, Grippe oder Fieber viel schlafen, liegt das daran, dass Ihr Körper die Ruhe braucht. Mehr Schlaf als sonst hilft deinem Körper, ein Immunsystem aufzubauen und seine Krankheit zu bekämpfen.
Wenn Sie den ganzen Tag schlafen, wenn Sie krank sind – insbesondere in den ersten Tagen Ihrer Krankheit – machen Sie sich keine Sorgen. Solange Sie aufwachen, um Wasser zu trinken und gelegentlich nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen, lassen Sie Ihren Körper alles andere bekommen, was er braucht.
Wenn sich eine Erkältung, Grippe oder Krankheit jedoch auch mit viel Ruhe nicht bessert, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen.
Auch wenn sich Ihre Krankheit bessert, Sie aber immer noch erschöpft oder lethargisch sind, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu bestimmen.
Tipps für guten Schlaf, wenn Sie krank sind
Obwohl Erbrechen Sie müde machen kann, ist es schwierig, nachts gut zu schlafen, wenn Sie sich nicht gut fühlen, eine verstopfte Nase oder anhaltenden Husten haben. In vielen Fällen verschlimmern sich die Symptome später am Tag, was den Schlaf erschweren kann.
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben, probieren Sie einige dieser Tipps aus:
Schlaftipps bei Krankheit
- Schlafen Sie mit erhobenem Haupt. Dies hilft, die Nasenwege zu trocknen und den Druck im Kopf zu reduzieren. Heben Sie Ihren Kopf nur nicht so hoch, dass Ihr Nacken schmerzt.
- Vermeiden Sie Erkältungsmedikamente, einschließlich der meisten abschwellenden Mittel, die Sie Stunden vor dem Schlafengehen aufwecken können. Verwenden Sie stattdessen eine Erkältungsmedizin, die speziell für die Nachtarbeit hergestellt wurde.
- Duschen oder baden Sie warm, bevor Sie zu Bett gehen. Das kann dir helfen, dich zu entspannen und den Schleim abzubauen, sodass du leichter atmen kannst.
- Verwenden Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer, um verstopfte Atemwege zu vermeiden.
- Versuchen Sie, eine Tasse Kamillentee zu trinken, um sich zu entspannen und sich schläfrig zu fühlen. Fügen Sie Zitrone oder Honig hinzu, um den Hals zu beruhigen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen Tee trinken, damit Sie nicht aufwachen, um auf die Toilette zu gehen.
- Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, reagieren Sie schnell auf alles, was Sie geweckt hat. Schnäuzen Sie sich die Nase, trinken Sie Wasser oder tun Sie alles, um leichter wieder einzuschlafen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer für optimalen Schlaf eingerichtet ist. Es sollte kalt, dunkel und ruhig sein.
- Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, versuchen Sie zu schlafen. Wenn Sie jeweils 30 Minuten lang ein Nickerchen machen, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, nachts zu schlafen.
Das Endergebnis
Schlafen, wenn Sie krank sind, ist der Schlüssel zu Ihrer Genesung. Schlaf hilft, Ihr Immunsystem zu stärken, damit Sie Ihre Krankheit effektiver bekämpfen können.
Dein Körper weiß, was er braucht, also mach dir keine Sorgen, wenn du viel schläfst, wenn du krank bist, besonders in den ersten Tagen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch erschöpft sind und viel mehr als sonst schlafen, nachdem Sie sich von Ihrer Krankheit erholt haben, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt und finden Sie heraus, was Ihre Schläfrigkeit verursachen könnte.