Wie kann ich Schmerzen beim Sex vorbeugen?

F: Sex tut mir einfach weh, selbst wenn ich zu viel schmiere. Obendrein fühle ich mich unten auch sehr wund und juckend. Alle diese Typen zerstören alles, wenn es um Sex geht, weil sie einfach nicht zu 100 Prozent bequem sitzen können. Hilfe, was kann ich tun?

Oh nein, das ist völlig inakzeptabel - und mit inakzeptabel denke ich nicht, dass Sie erwarten sollten, dass Sex weh tut, und dass Sie einfach auf die Zähne beißen und sich damit abfinden sollten. Unwohlsein ist das Schlimmste, was beim Sex passieren kann, aber es besteht kein Grund zur Panik.

Die Dinge zuerst. Sprechen Sie es an, auch wenn Sie nervös oder unwohl sind. Sie sind nicht selbst für die Schmerzen verantwortlich. Zweitens, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten nach einem Beckenboden, um sicherzustellen, dass Sie keinen schlimmen Fall von Hefeinfektion oder Vaginalkrämpfen haben. Sobald Sie grünes Licht bekommen haben, um alles klarzustellen, möchte ich mich darauf konzentrieren: Ihren sexuellen Weg neu zu beginnen und neu zu definieren, was es bedeutet, Komfort und Vergnügen zu erleben – für sich selbst.

Ich finde, dass die Leute wirklich in der engen Definition von Sex gefangen sind (meistens Penis-Vaginalverkehr, weil man keinen Orgasmus braucht). Aber jeder ist anders, also wirf diese Erwartungen über Bord. Um Trost zu finden, müssen Sie bereit sein, zu experimentieren, die Kontrolle zu übernehmen und Ihre Realität zu bestätigen.

Holen Sie Ihren Kalender heraus und buchen Sie wöchentliche Termine mit Ihnen. Sei offen, neugierig und furchtlos. Entdecken Sie spielerisch, welche Art von Gefühl Sie am meisten genießen, und erfahren Sie alles über Ihren Körper. Wissen, was Sie brauchen, um sich in Ihrem Körper zu Hause zu fühlen und sich wohl zu fühlen.

Was brauchen Sie, um sich entspannt und sicher zu fühlen? Wenn Sie Selbsterforschung zunächst seltsam oder albern finden, begrüßen Sie diese Gedanken und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie dies für sich selbst: Mir geht es gut, ich bin ein fühlendes Wesen und es ist in Ordnung, Freude zu empfinden.

Wenn Ihr Selbstvertrauen zunimmt, können Sie sogar Ihren aktuellen Partner einladen, mit Ihnen auf Erkundungstour zu gehen. Buchen Sie mindestens 30 Minuten pro Woche, um sinnliche Berührungen und erotische Massagen zu teilen. Wechseln Sie in 15 Minuten nach jeder gebenden und empfangenden Berührung, beginnend mit einer nicht genialen Berührung. Eine solche milde Befruchtung kann zum Geschlechtsverkehr führen, wenn Sie dies wünschen.

Aber denken Sie daran, hier geht es um reine Erforschung, die Erweiterung des Körperbewusstseins und das Erkennen von Vergnügen. Es gibt kein Ziel des Orgasmus. Wenn Sie etwas mehr Hilfe brauchen, um loszulegen, können manchmal eine heiße Dusche, Aromatherapie-Kerzen oder entspannende Musik helfen, Spannungen abzubauen. Und im Großen und Ganzen empfehle ich eine Pause von sexueller Aktivität, die ständig Schmerzen verursacht, weil die Erfahrung auf lange Sicht zu mehr Schaden führen kann.

Wenn Sie diesen Änderungen an Ihrem SO offen gegenüberstehen, sprechen Sie nicht im Schlafzimmer darüber, während Sie versuchen, es einzuschalten. Am besten führen Sie diese Gespräche beim Abendessen oder bei einem Spaziergang. Der Punkt hier ist, eine Umgebung zu schaffen, in der sich Ihr erotisches Selbst willkommen fühlt, nicht unter Druck gesetzt wird oder sich nicht an eine andere Definition dessen hält, was Sex ist.

Wenn Sie einige kleine Veränderungen in Ihrem Denken darüber vornehmen, wie Sie Vergnügen sehen und wie Sie sehen, wie Sie den Körper verlassen, könnte es Ihnen wirklich helfen, Sex wieder zu genießen.

Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin, die auch in klinischer Psychologie und Sozialarbeit zugelassen ist. Sie absolvierte ein Postdoc-Stipendium an der University of Minnesota School of Medicine, einem der wenigen Universitätsprogramme, die sich dem Sexualtraining widmen. Er lebt derzeit in Hawaii und ist der Gründer des Zentrums für sexuelle und reproduktive Gesundheit. Brito ist in vielen Verkaufsstellen vertreten, darunter in der Huffington Post, Thrive und Healthline. Erreiche sie dadurch Webseite oder auf Twitter.