Humanistische Therapie: Definition, Beispiele, Anwendungen, Therapeuten finden

Humanistische Therapie ist ein Ansatz zur psychischen Gesundheit, der die Bedeutung Ihres wahren Selbst betont, um ein möglichst erfülltes Leben zu führen.

Es basiert auf dem Prinzip, dass jeder seine eigene einzigartige Sichtweise auf die Welt hat. Diese Ansicht kann Ihre Entscheidungen und Handlungen beeinflussen.

Humanistische Therapie beinhaltet auch die grundlegende Überzeugung, dass Menschen gutherzig und in der Lage sind, die richtigen Entscheidungen für sich selbst zu treffen. Wenn Sie sich nicht an eine hohe Existenz halten, ist es schwieriger, Ihr volles Potenzial zu entfalten.

Lesen Sie weiter, um mehr über humanistische Therapie zu erfahren, einschließlich ihrer Funktionsweise und Tipps für die Suche nach einem Therapeuten.

Wie funktioniert es?

Humanistische Therapie beinhaltet ein besseres Verständnis Ihrer Weltanschauung und die Entwicklung wahrer Selbstakzeptanz.

Dies wird zum Teil dadurch erreicht, dass man bedingungslosen positiven Respekt entwickelt, sowohl von anderen als auch von sich selbst. Wenn Sie glauben, dass andere Sie nur respektieren, wenn Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten, tappen Sie leicht in die Falle, ständig das Gefühl zu haben, dass es Ihnen nicht genug ist.

Dieses Gefühl der Wertlosigkeit kann sich wiederum negativ darauf auswirken, wie Sie sich selbst und die Welt um Sie herum sehen. Denken Sie daran, dass nach den Grundprinzipien der humanistischen Therapie die Art und Weise, wie Sie sich selbst und die Welt um Sie herum beobachten, einen großen Einfluss auf Ihr Denken und Handeln hat.

Humanistische Therapie kann Ihnen helfen, Selbstakzeptanz zu entwickeln und Kritik oder Missbilligung von anderen zu überwinden, indem sie einen sicheren Raum bietet, um auf persönliches Wachstum hinzuarbeiten. Dafür gibt es Möglichkeiten, die wir später näher erläutern werden.

Wie ist es im Vergleich zu anderen Therapieformen?

Humanistische Therapie unterscheidet sich von traditionelleren Ansätzen wie Psychoanalyse oder Verhaltenstherapie.

Für den Anfang konzentriert sich die humanistische Therapie normalerweise mehr auf Ihr tägliches Leben. Dies unterscheidet sich stark von anderen Ansätzen, die sich auf Ihre früheren Erfahrungen konzentrieren, einschließlich solcher, die Ihnen vielleicht nicht bewusst sind.

In ähnlicher Weise konzentriert sich die humanistische Therapie auch mehr darauf, dem Individuum als Ganzes zu helfen, als eine bestimmte Diagnose zu behandeln. Ein humanistischer Therapeut tut dies oft durch aktives Zuhören. Das bedeutet, dass sie Ihren Worten aufmerksam zuhören und sicherstellen, dass sie vollständig verstehen, was Sie sagen. Sie können Sie daran hindern, weitere Fragen zu stellen.

Humanistische Therapeuten arbeiten an der Idee, dass Sie ein Experte für Ihre Schwierigkeiten sind. Es wird Sie in der Richtung unterstützen, in die Sie jede Sitzung führen, in der Überzeugung, dass Sie wissen, worüber Sie sprechen müssen, damit Sie die Dinge durchstehen können, die Sie zur Therapie führen.

Was sind einige Beispiele für humanistische Therapie?

Humanistische Therapien umfassen eine Reihe von Ansätzen. Drei der häufigsten sind Gestalttherapie, klientenzentrierte Therapie und existentielle Therapie.

Gestalttherapie

In der Gestalttherapie sind Ihre persönlichen Erfahrungen entscheidend, zusammen mit einer Beschreibung dessen, was Sie in Ihren eigenen Worten durchmachen. Es basiert auf der grundlegenden Theorie, dass ungelöste Konflikte mit anderen – einschließlich Familienmitgliedern oder Liebespartnern – zu Ärger führen.

Die Gestalttherapie bietet einen „sicheren Notfall“-Zustand, in dem Sie Dinge erforschen können, die Sie stören. Sie könnten zum Beispiel die Überzeugung untersuchen, dass Ihre Meinung für Ihren Partner keine Rolle spielt.

Therapeuten helfen dabei, eine „Hier-und-Jetzt“-Atmosphäre zu schaffen, indem sie Fragen dazu stellen, was Sie gerade wahrnehmen oder wie sich bestimmte Gefühle anfühlen. Dazu können Sie eine Reihe von Techniken anwenden, darunter:

  • Rollenspiel
  • Übertreibung im Verhalten
  • Szenario-Neuauswahl

Zum Beispiel könnten Sie gebeten werden, sich eine Person vorzustellen, bei der Sie einen Konflikt damit haben, Ihnen gegenüber auf einem leeren Stuhl zu sitzen. Dann führen Sie das Gespräch so, als würde die Person wirklich dort sitzen.

Klientenorientierte Therapie

Dieser Ansatz, der auch als personenzentrierte Therapie und Roger-Therapie bekannt ist, gilt als eine wichtige Form der humanistischen Therapie.

Es basiert auf der Idee, dass das Aufnehmen von Kritik oder Missbilligung von anderen die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, verzerren kann. Dies blockiert das persönliche Wachstum und hindert Sie daran, ein erfülltes Leben zu führen, was wiederum zu psychischen Belastungen führt.

Wie der Name schon sagt, konzentriert es sich auch sehr auf die Entwicklung einer starken Beziehung zwischen Klient und Therapeut.

Ein klientenzentrierter Therapeut wird Sie bedingungslos akzeptieren, auch wenn er mit einigen Aspekten Ihres Verhaltens nicht einverstanden ist. Ein Gefühl der Akzeptanz in der Therapie, egal was Sie teilen, kann Ihnen helfen, die Angst vor Missbilligung zu vermeiden.

Sie geben die Richtung der Therapie vor, während Ihr Therapeut ohne Urteil zuhört.

Existenzielle Therapie

Die existentielle Therapie nimmt die Philosophie mehr weg als die meisten anderen Ansätze zur Behandlung der psychischen Gesundheit. Das Ziel dieses Ansatzes ist es, Ihnen dabei zu helfen, zu verstehen, wie Ihre Existenz – das Konzept von Ihnen als ganze Person – Ihre einzigartige Weltanschauung beeinflusst.

Existenzielle Therapeuten helfen Ihnen, die Bedeutung zu verstehen und zu erforschen, die Sie den Dingen geben, die in Ihrem Leben passieren. Unter ihrer Anleitung lernen Sie, Verantwortung für Ihre Entscheidungen zu übernehmen und die Freiheit zu verstehen, die Sie brauchen, um Veränderungen herbeizuführen, die Ihrem Leben mehr Sinn geben.

Wie andere humanistische Ansätze befasst sich auch die Existenztherapie hauptsächlich mit den Problemen, mit denen Sie gerade konfrontiert sind, und nicht mit Dingen aus Ihrer Vergangenheit. Aber es berücksichtigt, wie sich Ihre Gedanken – bewusst oder unbewusst – auf Ihre geistige Gesundheit und Ihre Ziele auswirken.

Wer ist ein guter Kandidat für eine humanistische Therapie?

Humanistische Therapie ist einen Versuch wert, wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihr Leben erfüllter zu gestalten, unabhängig davon, ob Sie über eine grundlegende psychische Gesundheit verfügen oder nicht. Es ist auch eine Überlegung wert, wenn Sie zuvor Schwierigkeiten hatten, Beziehungen zu Therapeuten aufzubauen.

2002 Überprüfung von 86 Studien fanden heraus, dass humanistische Therapien wirksam dabei helfen, Menschen dabei zu helfen, sich im Laufe der Zeit dauerhaft zu verändern. Laut der Übersicht zeigten Menschen mit humanistischer Therapie mehr Veränderungen als Menschen, die überhaupt keine Therapie hatten.

Menschen, die andere Arten von Therapien erhalten haben, haben ähnliche Veränderungen gezeigt, was darauf hindeutet, dass es mehr darum geht, die Art von Therapie zu finden, die Ihnen Spaß macht und zu der Sie sich verpflichten.

Außerdem ein Rückblick 2013 Bestehende Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass klientenzentrierte Ansätze nützlich sein können für:

  • Trauma
  • Beziehungsschwierigkeiten
  • Psychose
  • Depression
  • Umgang mit chronischen Gesundheitsproblemen

Es war jedoch nicht so effektiv wie die kognitive Verhaltenstherapie im Umgang mit Angst- und Panikstörungen.

Ob ein humanistischer Ansatz Ihren Bedürfnissen entspricht, kann davon abhängen, was Sie von der Therapie erwarten. Humanistische Therapien priorisieren normalerweise nicht die Diagnose und wirken möglicherweise nicht, um bestimmte Behandlungsziele zu erreichen.

Wenn Sie bestimmte Symptome oder Verhaltensweisen haben, die Sie ansprechen oder eine Therapie mit einem klaren Diagnose- und Behandlungsziel suchen möchten, kann ein anderer Ansatz hilfreicher sein. Andererseits könnte es gut sein, wenn Sie sich einfach nur „festgefahren“ fühlen oder fahren.

Denken Sie daran, dass andere Therapieformen oft Aspekte der humanistischen Therapie beinhalten, wie bedingungslose Akzeptanz und aktives Zuhören.

Wie finde ich einen humanistischen Therapeuten?

Es ist nicht immer einfach, den richtigen Therapeuten zu finden. Wenn Sie nach einem menschlichen Therapeuten suchen, denken Sie darüber nach, was Sie gerne tun würden. Es kann ein spezifisches Problem oder ein abstrakteres Konzept sein.

Berücksichtigen Sie auch alle Eigenschaften, die Sie sich von einem Therapeuten wünschen. Möchten Sie lieber mit einem Therapeuten Ihres eigenen Geschlechts zusammenarbeiten? Die Beziehung zwischen Therapeut und Klient ist in der humanistischen Therapie besonders wichtig, daher müssen Sie sicherstellen, dass der Therapeut derjenige ist, bei dem Sie sich wohl fühlen.

Bei der Suche nach einem Therapeuten sollten Sie auch berücksichtigen, wie viel jeder potenzielle Therapeut pro Sitzung berechnet. Einige Therapeuten schließen eine Versicherung ab, andere nicht. Und einige bieten möglicherweise ein Staffelprogramm an, mit dem Sie für das bezahlen können, was Sie können.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie eine erschwingliche Therapie finden.

Das Endergebnis

Humanistische Therapie ist eine Art der psychischen Gesundheit, die sich auf Ihre einzigartige Erfahrung und Perspektive konzentriert. Humanistische Therapeuten bieten Empathie, echte Sorge um Sie und Ihre Erfahrung sowie bedingungslosen positiven Respekt.

Es ist vielleicht nicht die beste Option, um eine spezifische psychische Diagnose zu stellen, aber es kann eine gute Option sein, wenn Sie einfach nach Wegen suchen, ein sinnvolleres Leben zu führen.