Djeluje li glukozamin? Prednosti, doziranje i nuspojave

Glukozamin je molekula koja se prirodno pojavljuje unutar vašeg tijela, ali također je popularni dodatak prehrani.

Najčešće se koristi za liječenje simptoma bolesti kostiju i zglobova, a koristi se i za ciljanje nekoliko drugih upalnih bolesti.

Ovaj članak istražuje prednosti, doziranje i nuspojave glukozamina.

GlukozaminPodijeli na Pinterest

Što je glukozamin?

Glukozamin je prirodni spoj koji je kemijski klasificiran kao amino šećer (1).

Služi kao građevni blok za različite funkcionalne molekule u vašem tijelu, ali prvenstveno je prepoznata po razvoju i održavanju hrskavice unutar vaših zglobova (1).

Glukozamin se nalazi i u nekim životinjskim i drugim neljudskim tkivima, uključujući školjke školjki, životinjske kosti i gljivice. Dopunski oblici glukozamina često se izrađuju iz ovih prirodnih izvora (2).

Glukozamin se često koristi kako za liječenje tako i za sprečavanje poremećaja u zglobovima, poput osteoartritisa. Može se uzimati oralno ili lokalno nanositi u kremu ili slanu (2).

Može smanjiti upalu

Glukozamin se često koristi dopunski za liječenje simptoma različitih upalnih stanja.

Iako su mehanizmi glukozamina još uvijek slabo razumljivi, čini se da lako smanjuju upalu.

Jedno istraživanje epruvete pokazalo je značajan protuupalni učinak kada je glukozamin primijenjen na stanice uključene u stvaranje kostiju (3).

Veliki dio istraživanja glukozamina uključuje istodobnu nadopunu s kondroitinom – spojem sličnim glukozaminom, koji je također uključen u proizvodnju vašeg tijela i održavanje zdrave hrskavice (4).

Studija na više od 200 ljudi povezala je dodatke glukozamina s 28% i 24% smanjenjem dvaju specifičnih biokemijskih markera upale: CRP i PGE. Međutim, ti rezultati nisu bili statistički značajni (5).

Vrijedno je napomenuti da je u istom istraživanju 36% smanjenja ovih markera upale kod ljudi koji uzimaju kondroitin. Ovaj je rezultat u stvari bio značajan (5).

Druge studije dopunjuju takve nalaze. Imajte na umu da mnogi sudionici koji uzimaju hondroitin također izvještavaju da istovremeno nadopunjuju glukozamin.

Prema tome, ostaje nejasno jesu li rezultati vođeni samo hondroitinom ili kombinacijom oba dodatka koja se uzimaju zajedno (5).

Konačno, potrebno je više istraživanja o ulozi glukozamina u smanjenju upalnih markera u vašem tijelu.

Podržava zdrave zglobove

Glukozamin prirodno postoji u vašem tijelu. Jedna od njegovih glavnih uloga je podržati zdrav razvoj tkiva između vaših zglobova (1).

Zglobna hrskavica je vrsta glatkog bijelog tkiva koje prekriva krajeve vaših kostiju na kojima se sastaju i tvore zglobove.

Ova vrsta tkiva – zajedno s mazivom tekućinom koja se naziva sinovijalna tekućina – omogućava da se kosti slobodno kreću jedna preko druge, minimizirajući trenje i omogućavajući bezbolno kretanje u zglobovima.

Glukozamin pomaže u stvaranju nekoliko kemijskih spojeva koji sudjeluju u stvaranju zglobne hrskavice i sinovijalne tekućine.

Neke studije pokazuju da dodatni glukozamin može zaštititi zglobno tkivo sprečavanjem raspada hrskavice.

Jedno malo istraživanje provedeno na 41 biciklisti utvrdilo je da suplementacija do 3 grama glukozamina dnevno smanjuje razgradnju kolagena u koljenima za 27% u usporedbi s 8% u skupini koja je primala placebo (6).

Druga mala studija otkrila je značajno smanjeni omjer raspada kolagena i markera sinteze kolagena u zglobnim zglobovima nogometaša liječenih 3 grama glukozamina dnevno tijekom tromjesečnog razdoblja (7).

Ovi rezultati sugeriraju zajednički zaštitni učinak glukozamina. Međutim, potrebno je još istraživanja.

Često se koristi za liječenje poremećaja kostiju i zglobova

Dodaci glukozamina često se uzimaju za liječenje različitih stanja kostiju i zglobova.

Ova je molekula posebno proučavana zbog svog potencijala liječenja simptoma i napredovanja bolesti povezane s osteoartritisom, reumatoidnim artritisom i osteoporozom.

Višestruka ispitivanja pokazuju da svakodnevno dopunjavanje glukozamin sulfatom može ponuditi učinkovit, dugoročni tretman za osteoartritis pružajući značajno smanjenje boli, održavanje zgloba u zglobu i ukupno usporavanje napredovanja bolesti (8, 9, 10, 11).

Neke studije otkrile su značajno smanjene markere reumatoidnog artritisa (RA) kod miševa liječenih različitim oblicima glukozamina (12, 13).

Suprotno tome, jedno ispitivanje na ljudima nije pokazalo značajne promjene u progresiji RA s primjenom glukozamina. Međutim, sudionici studije izvijestili su o znatno poboljšanom upravljanju simptomima (14).

Neka rana istraživanja na miševima s osteoporozom također pokazuju potencijal dopunske upotrebe glukozamina radi poboljšanja čvrstoće kosti (15).

Iako su ovi rezultati ohrabrujući, potrebno je više istraživanja na ljudima kako bi se razumjeli mehanizmi i najbolje primjene glukozamina kod bolesti zglobova i kostiju.

Ostale primjene glukozamina

Iako ljudi koriste glukozamin za liječenje velikog broja kroničnih upalnih bolesti, znanstveni podaci koji podržavaju takvu upotrebu su ograničeni.

intersticijski cistitis

Glukozamin se široko promovira kao liječenje intersticijskog cistitisa (IC), stanja povezanog s nedostatkom spoja glikozaminoglikana.

Budući da je glukozamin prekursor ovog spoja, smatra se da dodaci glukozaminu mogu pomoći u upravljanju IC (16).

Nažalost, nedostaju pouzdani znanstveni podaci koji bi podržali ovu teoriju.

Upalna bolest crijeva (IBD)

Kao i intersticijski cistitis, upalna bolest crijeva (IBD) povezana je s nedostatkom glikozaminoglikana (16).

Vrlo malo istraživanja podupire ideju da glukozamin može liječiti IBD. Međutim, studija na miševima s IBD-om pokazala je da suplementacija glukozaminom može umanjiti upalu (17).

U konačnici je potrebno još istraživanja kako bi se izvukli konačni zaključci.

Multipla skleroza (MS)

Neki izvori tvrde da glukozamin može biti učinkovit tretman multiple skleroze (MS). Međutim, nedostaje potpora istraživanju.

Jedna studija procijenila je učinak upotrebe glukozamin sulfata zajedno s tradicionalnom terapijom za relapsirajuće-remitirajuće MS. Rezultati nisu pokazali značajan utjecaj na učestalost recidiva ili progresiju bolesti kao rezultat glukozamina (18).

Glaukom

Smatra se da se glaukom liječi glukozaminom.

Neka rana istraživanja pokazuju da glukozamin sulfat može poboljšati zdravlje očiju smanjenom upalom i antioksidacijskim učinkom na vašoj mrežnici (19).

Suprotno tome, jedna mala studija pokazala je da prekomjerni unos glukozamina može naštetiti ljudima koji imaju glaukom (20).

Sveukupno gledano, trenutni podaci nisu uvjerljivi.

Temporomandibularni zglob (TMJ)

Neki izvori tvrde da je glukozamin učinkovita terapija za TMJ, odnosno temporomandibularni zglob. Međutim, istraživanja koja bi podržala ovu tvrdnju nisu dovoljna.

Jedno malo istraživanje pokazalo je značajno smanjenje bola i markera upale, kao i povećanu pokretljivost čeljusti kod sudionika koji su primali kombinirani dodatak glukozamin sulfata i hondroitina (21).

Druga mala studija nije otkrila značajan kratkoročni učinak dodataka glukozamin hidroklorida osobama sa TMJ. Međutim, zabilježeno je značajno poboljšanje dugoročnog liječenja boli (22).

Ovi rezultati istraživanja su obećavajući, ali ne nude dovoljno podataka da potvrde bilo kakve konačne zaključke. Potrebno je još istraživanja.

Radi li to stvarno?

Iako se iznose široke tvrdnje o pozitivnim učincima glukozamina na mnoge bolesti, dostupna istraživanja samo podržavaju njegovu uporabu u uskom rasponu stanja.

Trenutno najjači dokazi govore o uporabi glukozamin sulfata za dugotrajno liječenje simptoma osteoartritisa. Ipak, možda neće uspjeti svima (9).

Prema dostupnim podacima, manje je vjerojatno da će on biti učinkovit tretman za druge bolesti ili upalna stanja.

Ako razmišljate o korištenju glukozamina, imajte na umu kvalitetu dodatka koji odaberete – jer bi to moglo utjecati na to kako utječe na vas.

U nekim zemljama – uključujući SAD – vrlo je malo regulacija prehrambenih dodataka. Stoga etikete mogu biti lažne (2).

Uvijek je najbolje provjeriti ima li certifikat treće strane kako biste osigurali da dobijete upravo ono što plaćate. Proizvođači koji su spremni svoje proizvode testirati na čistoću treće strane obično imaju više standarde.

ConsumerLab, NSF International i američka farmakopeja (USP) nekoliko je neovisnih tvrtki koje pružaju usluge certificiranja. Ako na vašem dodatku vidite jedan njihov logotip, vjerojatno je dobre kvalitete.

Oblici doziranja i dodataka

Uobičajena doza glukozamina je 1,500 mg dnevno, koje možete uzimati odjednom ili u više manjih doza tijekom dana (2).

Dodaci glukozamina izrađeni su iz prirodnih izvora – kao što su školjke školjkaša ili gljiva – ili se umjetno proizvode u laboratoriju.

Dodaci glukozamina dostupni su u dva oblika (1):

  • Glukozamin sulfat
  • Glukozamin hidroklorid

Povremeno se glukozamin sulfat također prodaje u kombinaciji s hondroitin sulfatom.

Većina znanstvenih podataka ukazuje na najveću učinkovitost glukozamin sulfata ili glukozamin sulfata u kombinaciji s hondroitinom.

Mogući rizici i nuspojave

Dodaci glukozamina vjerojatno su sigurni za većinu ljudi. No, postoje određeni rizici.

Moguće neželjene reakcije uključuju (1):

  • Mučnina i povračanje
  • Proljev
  • Gorušica
  • Bol u trbuhu

Ne biste trebali uzimati glukozamin ako ste trudni ili dojite zbog nedostatka dokaza koji potvrđuju njegovu sigurnost.

Glukozamin može pogoršati kontrolu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom, mada je taj rizik relativno nizak. Ako imate dijabetes ili uzimate lijekove za dijabetes, razgovarajte s liječnikom prije nego što uzmete glukozamin (2).

Bottom Line

Glukozamin prirodno postoji u vašem tijelu i igra vitalnu ulogu u razvoju i održavanju zdravih zglobova.

Iako se glukozamin koristi za liječenje različitih bolesti zglobova, kostiju i upalnih bolesti, kao što su IBD, intersticijski cistitis i TMJ, većina istraživanja samo potvrđuje njegovu učinkovitost za dugoročno upravljanje simptomima osteoartritisa.

Čini se sigurnim za većinu ljudi u dozi od 1,500 mg dnevno, ali može izazvati blage nuspojave.

Ako tražite pomoć za osteoartritis, uzimanje dodatka glukozamina možda bi bilo vrijedno razmotriti, ali svakako razgovarajte s liječnikom.