Otkrivajući kako anksioznost utječe na život ljudi, nadamo se širenju empatije, ideja za suočavanje i otvorenijem razgovoru o mentalnom zdravlju. Ovo je moćna perspektiva.
G, kanadski estetičar u svojim 30-ima, živjela je s tjeskobom još od malih nogu. Dijagnosticiran i s generaliziranim anksioznim poremećajem (GAD) i opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD), ona se bori da isključi anksiozne misli koje joj stalno ispunjavaju um.
Strah da je njezina anksioznost preobilna za druge utjecao je i na njezine odnose.
Evo njezine priče.
Kad ste prvi put shvatili da imate tjeskobu?
Znao sam da nešto nije u redu sa mnom odrastanja. Toliko bih plakala i jednostavno bih se osjećala preplavljenom. Uvijek je brinuo moje roditelje. Majka me čak kao dijete dovela do pedijatra.
Ali sve što joj je rekao bilo je: "Što želiš da učinim? Zdrava je. "
U srednjoj školi moja se tjeskoba nastavila, a na sveučilištu je dosegla vrhunac (nadam se). Napokon, dijagnosticiran mi je GAD i OCD.
Kako se vaša anksioznost fizički manifestira?
Moji glavni simptomi su mučnina, grčevi u želucu i vrtoglavica ili nesvjestica. Čak ću se razboljeti do te mjere da ne mogu držati nijednu hranu.
Ponekad ću osjetiti i nešto u svojim prsima – ovaj neobični osjećaj "vučenja". Mnogo plačem i borim se da zaspim.
Kako se vaša anksioznost mentalno manifestira?
Osjećam se kao da je samo pitanje vremena prije nego što će se dogoditi nešto strašno i da ću za to sve biti kriv. Ne mogu se prestati fokusirati na misli koje nisu od pomoći, što sve samo pogoršava.
Kao da neprestano dolijevam gorivo u vatru. Kažem sebi da me svi mrze i da sam idiot. Apsolutno je iscrpljujuće.
Koje vrste stvari pokreću vašu anksioznost?
Život, stvarno. To može biti nešto sitno – najsitniji događaj – nad kojim ću opsesirati, a to će snježnom kuglom preći u ogroman napad panike.
Ja pretjeram na sve. Sklon sam preuzimati i emocije drugih ljudi. Ako sam s nekim tko je tužan ili depresivan, to će se duboko odraziti na mene. Kao da moj mozak uvijek traži zabavan i kreativan način da sabotiram sebe.
Kako upravljate svojom anksioznošću?
Radio sam terapiju, uzimao sam lijekove i isprobao trening s pažnjom. Terapija je u posljednjih nekoliko godina pomogla, a pronalazak terapeuta koji je uistinu shvatio anksioznost na više nego samo razini udžbenika bio je sjajan.
Također sam uzeo tečaj pažnje, koji je trajao oko osam tjedana. Gledao sam Video za Jon Kabat-Zinn i na telefonu imam aplikacije za opuštanje.
Otvorena sam oko svoje tjeskobe koliko god je to moguće i pokušavam je prihvatiti. Nastojim izbjeći situacije ili ljude za koje znam da bi i mene mogli uznemiriti.
Pokušao sam uzimati CBD ulje i, na moje iznenađenje, to je pomoglo. Također pokušavam ograničiti unos kofeina i umjesto toga pijem čaj od kamilice. Počeo sam plesti, a više sam se bavio umjetnošću. Iskreno, video igre su također puno pomogle.
Kako bi izgledao vaš život da je vaša anksioznost bila pod nadzorom?
Nisam siguran. Čudno je razmišljati jer je, nažalost, toliki dio mog života toliko godina.
Osjećam kako bi mi ogromna težina bila na prsima. Osjećala bih se manje nervozna zbog budućnosti, a možda bih se i više izložila. Ne bi bilo svih tih izgubljenih dana ili mjeseci.
Toliko je teško zamisliti, jer ne znam može li se to dogoditi.
Imate li navike ili ponašanje povezane s anksioznošću koja su vam jedinstvena?
Rečeno mi je da se ispričavam više od prosječnog Kanađana i da previše brinem o ljudima ili se stresam zbog situacija za koje se nitko drugi ne brine.
Kad sam imao 15 godina, roditelji su otišli posjetiti prijatelje, a kad se određeno vrijeme nisu vratili, uspaničio sam se i nazvao (na zabavu njihovih prijatelja) jer sam bio uvjeren da se s njima dogodilo nešto strašno.
Ako ljudi iziđu i neko vrijeme odu, ja ću se brinuti. Nastojim to sakriti, jer znam da se nitko ne želi time baviti. Provjerio sam čak i policijske skenere i Twitter kako bih bio siguran da nije bilo nezgoda.
Što biste željeli da drugi ljudi znaju o anksioznosti?
Koliko teška anksioznost može biti "isključiti se". Da postoji prekidač, bio bih presretan.
Možete znati da se, logično, mnoge stvari zbog kojih ste zabrinuti neće dogoditi, ali vaš mozak i dalje vrišti "Da, ali što ako se dogodi – o bože, to se već događa." To ljudima može biti teško razumjeti.
Ponekad me sramotno gledati na stvari zbog kojih sam bio anksiozan. Pitam se zašto me to toliko zaokupilo i jesam li se ponižavao pred drugima tjeskobom. To je užasna spirala koju nekome može biti teško objasniti, a da ne zvuči ludo.
Dio vas može reći: "Da, shvaćam da bih mogao zvučati smiješno", ali taj strah – ove misli i osjećaji – su toliko teški, i dajem sve od sebe da ih upravljam. Ali to je poput stada mačaka. Volio bih da su ljudi to dobili.
Kako je anksioznost utjecala na vaše odnose?
Bojim se prisiliti svoju anksioznost na nekoga drugoga. Znam da je moja anksioznost prevladavajuća za mene, tako da brinem o tome da je prezahtjevna za nekog drugog.
Nitko ne želi biti teret nikome. Definitivno se osjećam kao da sam prekinuo veze, barem djelomično, jer nisam htio postati teret.
Jamie Friedlander slobodni je pisac i urednik sa strašću za zdravlje. Njezin se rad pojavio u časopisima The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider i Magazine Success. Kad ne piše, obično je mogu pronaći na putovanjima, piću velike količine zelenog čaja ili surfanju Etsyjem. Na njoj možete vidjeti više uzoraka njenog rada web stranicu, Slijedite je dalje Twitter.