Efedra (Ma Huang): Gubitak kilograma, opasnosti i pravni status

Mnogi ljudi žele čarobnu pilulu za povećanje energije i promociju gubitka kilograma.

Biljka efedra stekla je popularnost kao mogući kandidat u 1990-ima i postala je čest sastojak dodataka prehrani do sredine 2000-ih.

Iako su neke studije pokazale da bi mogao potaknuti metabolizam i gubitak kilograma, zabilježena su i pitanja sigurnosti.

Ovaj članak govori o onome što trebate znati o učincima efedre na gubitak kilograma, kao i o potencijalnim opasnostima i pravnom statusu.

EphedraPodijeli na Pinterest

Što je efedra?

Ephedra sinica, koja se naziva i ma huang, biljka je porijeklom iz Azije, iako raste i na drugim područjima širom svijeta. U kineskoj se medicini koristi tisućama godina (1, 2).

Iako biljka sadrži više kemijskih spojeva, glavni efekti efedre vjerojatno su uzrokovani molekulom efedrinom (3).

Efedrin ima višestruka djelovanja u vašem tijelu, poput povećanja brzine metabolizma i sagorijevanja masti (4, 5).

Iz tih razloga, efedrin je proučavan zbog njegove sposobnosti smanjenja tjelesne težine i tjelesnih masti. U prošlosti je stekao značajnu popularnost u dodacima mršavljenja.

Međutim, zbog sigurnosnih pitanja, dodaci koji sadrže određene vrste spojeva koji se nalaze u efedri – nazvani efedrin alkaloidi – zabranjeni su u nekoliko zemalja, uključujući Sjedinjene Države (1).

Povećava metaboličku stopu i gubitak masti

Veliki dio studija koje su ispitivale učinke efedra na gubitak težine dogodio se između 1980-ih i početka 2000-ih – prije nego što su suplementi koji sadrže efedrin bili zabranjeni.

Iako više komponenti efedre mogu utjecati na vaše tijelo, najznačajniji efekti vjerovatno su posljedica efedrina.

Nekoliko studija pokazalo je da efedrin povećava brzinu metabolizma u mirovanju – broj kalorija koje vaše tijelo sagorijeva u mirovanju – što može biti posljedica povećanja broja kalorija koje sagorijevaju mišići (4, 6).

Efedrin također može pojačati sagorijevanje masti u vašem tijelu (7, 8).

Jedno je istraživanje pokazalo da je broj sagorjelih kalorija tijekom 24 sata bio 3.6% veći kada su zdravi odrasli uzimali efedrin u usporedbi s onim kad su uzimali placebo (5).

Druga studija je primijetila da kad su pretili pojedinci prešli na dijetu s vrlo niskom kalorijom, njihov metabolizam je opao. Međutim, to je djelomično spriječeno uzimanjem efedrina (9).

Pored kratkoročnih promjena u metabolizmu, neke studije pokazuju da efedrin može promovirati gubitak težine i masti u dužim vremenskim razdobljima.

U pet studija efedrina u usporedbi s placebom, efedrin je doveo do gubitka težine od 3 kilograma (1.3 kg) mjesečno više nego placebo – i to do četiri mjeseca (10, 11).

Međutim, nedostaju dugoročni podaci o korisnosti efedrina za mršavljenje (10).

Pored toga, mnoga efedrinska istraživanja ispituju kombinaciju efedrina i kofeina, a ne samo efedrin (11).

Djeluje sinergistički s kofeinom

Mnoge studije koje su ispitivale učinke efedrina na mršavljenje kombinirale su ovaj sastojak s kofeinom.

Čini se da kombinacija efedrina i kofeina djeluje na vaše tijelo veće učinke nego bilo koji sastojak (12, 13).

Na primjer, efedrin plus kofein povećava brzinu metabolizma više nego sam efedrin (14).

U jednom istraživanju na zdravim prekomjernim tjelesnim težinama i pretilim odraslim osobama, kombinacija 70 mg kofeina i 24 mg efedre povećala je metaboličku stopu za 8% tijekom 2 sata, u usporedbi s placebom (15).

Neka su istraživanja čak izvijestila da kofein i efedrin pojedinačno nisu utjecali na gubitak kilograma, dok je kombinacija dvaju sastojala od gubitka kilograma (16).

Tijekom 12 tjedana, konzumiranje kombinacije efedre i kofeina 3 puta dnevno dovelo je do smanjenja 7.9% tjelesne masti u usporedbi s samo 1.9% s placebom (15).

Druga šestomjesečna studija na 6 osoba s prekomjernom težinom i pretilih osoba uspoređivala je dodatak koji sadrži efedrin i kofein s placebom tijekom programa mršavljenja (17).

Skupina koja je uzimala efedrin izgubila je 9.5 kilograma (4.3 kg) masti u usporedbi s placebo skupinom, koja je izgubila samo 5.9 kilograma (2.7 kg) masti.

Grupa efedrina je također smanjila tjelesnu težinu i LDL (loš) kolesterol više nego placebo skupina.

Sveukupno, raspoloživi dokazi ukazuju da proizvodi koji sadrže efedrin – posebno kada su upareni s kofeinom – mogu povećati težinu i gubitak masti.

Nuspojave i sigurnost

Doze efedrina korištene u istraživanjima variraju, pri čemu se unos manji od 20 mg dnevno smatra malim, 40–90 mg dnevno smatra umjerenim, a doze od 100–150 mg dnevno smatraju se visokim.

Iako su neki pozitivni učinci na metabolizam i tjelesnu težinu primijećeni u različitim dozama, mnogi su doveli u pitanje sigurnost efedrina.

Pojedinačne studije pokazale su miješane rezultate u pogledu sigurnosti i nuspojava ove tvari u različitim dozama.

Neki su izvijestili da nemaju značajnih nuspojava, dok drugi ukazuju na niz nuspojava koje su čak uzrokovale da se sudionici povuku iz studija (10, 17, 18).

U detaljnim izvješćima kombinirani su rezultati višestrukih studija kako bi se bolje razumjele zabrinutosti povezane s konzumiranjem efedrina.

Jedna analiza 52 različita klinička ispitivanja nije otkrila ozbiljne štetne događaje kao što su smrt ili srčani udar u studijama na efedrin – sa ili bez kofeina (11).

Ipak, istom analizom utvrđeno je da su ovi proizvodi povezani s dva do tri puta povećanim rizikom od mučnine, povraćanja, palpitacije srca i psihijatrijskim problemima.

Uz to, kad su ispitani pojedinačni slučajevi, nekoliko je slučajeva smrti, srčanih udara i psihijatrijskih epizoda bilo potencijalno povezano s efedrom (11).

Na temelju dokaza, potencijalni problemi sigurnosti bili su dovoljno značajni za brzo poduzimanje pravnih radnji u Sjedinjenim Državama i drugdje (1).

Pravni status

Dok su biljka efedre i proizvodi poput čaja ma huang dostupni za kupnju, dodaci prehrani koji sadrže efedrin alkaloide nisu.

Zbog zabrinutosti zbog sigurnosti, Uprava za hranu i lijekove (FDA) zabranila je proizvode koji sadrže efedrin 2004. godine (1, 19).

Neki lijekovi koji sadrže efedrin još su uvijek dostupni bez recepta, iako se propisi o kupnji ovih proizvoda mogu razlikovati od države do države.

Zbog velike popularnosti proizvoda koji sadrže efedrin prije zabrane FDA, neki pojedinci i dalje pokušavaju pronaći proizvode za mršavljenje s ovim sastojkom.

Zbog toga će neki proizvođači dodataka prehrani plasirati na tržište proizvode za mršavljenje koji sadrže druge spojeve koji se nalaze u efedri, ali ne i efedrin alkaloidi.

Ovi proizvodi možda neće imati sigurnosnih briga za proizvode koji sadrže efedrin – ali mogu biti i manje učinkoviti.

Iako su neke zemlje izvan Sjedinjenih Država također zabranile proizvode koji sadrže efedrin, specifični propisi se razlikuju.

Dno crta

Biljna efedra dugo se koristi u azijskoj medicini.

Efedrin, jedan od glavnih sastojaka efedre, može pojačati metabolizam i uzrokovati gubitak težine – posebno u kombinaciji s kofeinom.

Ipak, zbog sigurnosnih razloga, dodaci prehrani koji sadrže efedrin – ali ne nužno i druge spojeve u efedri – trenutno su zabranjeni u Sjedinjenim Državama i drugdje.

Komentiraj