zfimuno

Πώς να αποτρέψετε τη λιποθυμία: τρόποι για να αποφύγετε το πέρασμα

Μοιραστείτε το στο Pinterest

Είναι αναίσθητο όταν χάνετε τις αισθήσεις σας ή "εξαφανίζεστε" για λίγο, συνήθως περίπου 20 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό. Με ιατρικούς όρους, η λιποθυμία είναι γνωστή ως συγκοπή.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συμπτώματα, τι πρέπει να κάνετε εάν αισθάνεστε ότι θα λιποθυμήσετε και πώς να αποτρέψετε αυτό από το να συμβεί.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Το τύλιγμα συμβαίνει συνήθως όταν η ποσότητα της ροής του αίματος στον εγκέφαλό σας πέφτει ξαφνικά. Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, ορισμένοι από τους οποίους μπορούν να προληφθούν.

Τα συμπτώματα λιποθυμίας ή αίσθημα λιποθυμίας εμφανίζονται συνήθως ξαφνικά. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • κρύο ή κολλώδες δέρμα
  • ζάλη
  • ιδρώνοντας
  • ζαλάδα
  • ναυτία
  • αλλαγές στην όραση, όπως θολή όραση ή κηλίδες

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τη λιποθυμία;

Εάν είστε επιρρεπείς σε απώλεια των αισθήσεων ή έχετε μια πάθηση που είναι πιθανό να σας κάνει να χάσει τις αισθήσεις σας, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσης.

Τρόποι πρόληψης λιποθυμίας

  • Να τρώτε τακτικά γεύματα και να αποφεύγετε να παραλείπετε γεύματα. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων, φάτε ένα υγιεινό σνακ.
  • Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα.
  • Εάν χρειάζεται να σταθείτε σε ένα μέρος για πολλή ώρα, κουνήστε τα πόδια σας και μην κλειδώσετε τα γόνατά σας. Πήγαινε αν μπορείς ή κούνησε τα πόδια σου.
  • Εάν είστε επιρρεπείς σε λιποθυμία, αποφύγετε να εκτίθεστε τον εαυτό σας σε ζεστό καιρό όσο το δυνατόν περισσότερο.
  • Εάν είστε επιρρεπείς στο άγχος, βρείτε μια στρατηγική επίλυσης προβλημάτων που λειτουργεί για εσάς. Μπορείτε να δοκιμάσετε τακτική άσκηση, διαλογισμό, θεραπεία συνομιλίας ή πολλές άλλες επιλογές.
  • Εάν έχετε ξαφνικό άγχος και νιώθετε ότι μπορεί να λιποθυμήσετε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετρήστε αργά προς τα 10 για να προσπαθήσετε να ηρεμήσετε.
  • Πάρτε οποιαδήποτε φάρμακα όπως σας συνταγογραφούνται, ειδικά για διαβήτη ή καρδιαγγειακά προβλήματα. Εάν αισθάνεστε ζάλη ή λιποθυμία από τη λήψη του φαρμάκου, ενημερώστε το γιατρό σας. Ίσως μπορέσουν να βρουν μια διαφορετική θεραπεία για εσάς που δεν προκαλεί αυτή την παρενέργεια.
  • Εάν λιποθυμήσετε ενώ δίνετε αίμα ή πυροβολείτε, φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά και να φάτε ένα γεύμα λίγες ώρες πριν. Ενώ δίνετε αίμα ή πυροβολείτε, ξαπλώστε, μην κοιτάτε τη βελόνα και προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή.

Τι να κάνετε αν νιώθετε ότι θα λιποθυμήσετε;

Εάν αισθάνεστε ότι θέλετε να λιποθυμήσετε, μερικά από τα παρακάτω βήματα μπορεί να σας αποτρέψουν από το να χάσετε τις αισθήσεις σας:

  • Εάν μπορείτε, ξαπλώστε με τα πόδια σας στον αέρα.
  • Εάν δεν μπορείτε να ξαπλώσετε, καθίστε και βάλτε το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατά σας.
  • Είτε είστε καθιστοί είτε ξαπλωμένοι, περιμένετε μέχρι να νιώσετε καλύτερα και μετά σηκωθείτε αργά.
  • Κάντε μια σφιχτή γροθιά και τεντώστε τα χέρια σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
  • Σταυρώστε τα πόδια σας ή πιέστε τα σταθερά μεταξύ τους για να αυξήσετε την αρτηριακή σας πίεση.
  • Εάν πιστεύετε ότι η χαμηλή όρασή σας μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη τροφής, φάτε κάτι.
  • Εάν πιστεύετε ότι το συναίσθημα μπορεί να προκαλείται από αφυδάτωση, πίνετε νερό αργά.
  • Πάρτε μια αργή, βαθιά ανάσα.

Αν δείτε κάποιον που φαίνεται ότι θα λιποθυμήσει, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές. Εάν μπορείτε, φέρτε τους φαγητό ή νερό και βάλτε τα να καθίσουν ή να ξαπλώσουν. Μπορείτε επίσης να απομακρύνετε αντικείμενα από αυτά σε περίπτωση που λιποθυμήσετε.

Εάν κάποιος κοντά σας λιποθυμήσει, φροντίστε να:

  • Αφήστε τους να ξαπλώσουν ανάσκελα.
  • Ελέγξτε την αναπνοή τους.
  • Φροντίστε να μην τραυματιστούν.
  • Καλέστε βοήθεια εάν τραυματιστούν, δεν αναπνέουν ή ξυπνήσουν μετά από 1 λεπτό.

Τι προκαλεί λιποθυμία;

Η απώλεια των αισθήσεων εμφανίζεται όταν η ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας μειώνεται ή όταν το σώμα σας δεν ανταποκρίνεται αρκετά γρήγορα στις αλλαγές στην ποσότητα οξυγόνου που χρειάζεστε.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, όπως:

  • Δεν τρώει αρκετά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, ειδικά εάν έχετε διαβήτη.
  • Αφυδάτωση. Εάν δεν πίνετε αρκετά υγρά, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να πέσει.
  • Καρδιακές παθήσεις. Καρδιακά προβλήματα, ειδικά αρρυθμίες (μη φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί) ή μπλοκαρίσματα στη ροή του αίματος μπορεί να διαταράξουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας.
  • Δυνατά συναισθήματα. Συναισθήματα όπως ο φόβος, το άγχος ή ο θυμός μπορούν να επηρεάσουν τα νεύρα που ελέγχουν την αρτηριακή σας πίεση.
  • Σηκώνομαι πολύ γρήγορα. Το να σηκώνεστε πολύ γρήγορα από μια ξαπλωμένη ή καθιστή θέση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να μην φτάνει αρκετό αίμα στον εγκέφαλό σας.
  • Να είσαι σε μια θέση. Η παραμονή στο ίδιο μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει στη συγκέντρωση αίματος από τον εγκέφαλό σας.
  • Ναρκωτικά ή αλκοόλ. Τόσο τα ναρκωτικά όσο και το αλκοόλ μπορούν να επηρεάσουν τη χημεία του εγκεφάλου σας και να προκαλέσουν ερυθρότητα.
  • Γράσο αγκώνων. Η υπερβολή στον εαυτό σας, ειδικά σε ζεστό καιρό, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και πτώση της αρτηριακής πίεσης.
  • Δυνατός πόνος. Ο έντονος πόνος μπορεί να διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο και να προκαλέσει λιποθυμία.
  • Υπεραερισμός. Ο υπεραερισμός σας κάνει να αναπνέετε γρήγορα, κάτι που μπορεί να εμποδίσει τον εγκέφαλο να πάρει αρκετό οξυγόνο.
  • Φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. Ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση περισσότερο από όσο χρειάζεται.
  • Ενταση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η καταπόνηση κατά την ούρηση ή οι κινήσεις του εντέρου μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία. Οι γιατροί πιστεύουν ότι η χαμηλή αρτηριακή πίεση και ο αργός ρυθμός παίζουν ρόλο σε αυτό το είδος λιποθυμίας.

Πότε να αναζητήσετε φροντίδα

Εάν λιποθυμήσετε μία φορά και είστε σε ιατρική κατάσταση, μάλλον δεν χρειάζεται να πάτε στο γιατρό. Υπάρχουν όμως κάποιες περιπτώσεις που πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε τον γιατρό σας.

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν:

  • έχετε λιποθυμήσει πρόσφατα πολλές φορές ή συχνά νιώθετε ότι θα λιποθυμήσετε
  • είναι έγκυες
  • έχουν μια γνωστή καρδιακή πάθηση
  • εκτός από λιποθυμία έχουν και άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα

Θα πρέπει να λάβετε ιατρική φροντίδα αμέσως μετά από λιποθυμία εάν έχετε:

  • γρήγορος καρδιακός παλμός (κτύπος καρδιάς)
  • πόνος στο στήθος
  • δύσπνοια ή σφίξιμο στο στήθος
  • πρόβλημα στη συνομιλία
  • σύγχυση

Είναι επίσης σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας αμέσως εάν λιποθυμήσετε και δεν μπορείτε να ξυπνήσετε για περισσότερο από ένα λεπτό.

Εάν πάτε στον γιατρό ή λάβετε επείγουσα φροντίδα μετά από λιποθυμία, θα λάβουν πρώτα το ιατρικό σας ιστορικό. Ο γιατρός σας ή ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και πώς νιώσατε πριν λιποθυμήσετε. Αυτοί επίσης:

  • κάντε μια φυσική εξέταση
  • μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση
  • κάντε ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα εάν πιστεύουν ότι το επεισόδιο λιποθυμίας σχετίζεται με πιθανά καρδιακά προβλήματα

Ανάλογα με το τι βρίσκει ο γιατρός σε αυτές τις εξετάσεις, μπορεί να κάνει άλλες εξετάσεις. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

  • αίμα
  • φορώντας ένα μόνιτορ καρδιάς
  • έχει υπερηχοκαρδιογράφημα
  • με μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία κεφαλής

Η κατώτατη γραμμή

Εάν δεν έχετε κάποια κατάσταση υγείας, η λιποθυμία ανά πάσα στιγμή δεν είναι συνήθως κάτι ανησυχητικό. Ωστόσο, εάν έχετε λιποθυμήσει περισσότερες από μία φορές πρόσφατα, είστε έγκυος ή έχετε καρδιακά προβλήματα ή άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα, ακολουθήστε το γιατρό σας.

Εάν λιποθυμήσετε, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε την έξοδο. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να αποκαταστήσετε την ασφαλή αρτηριακή πίεση και να διασφαλίσετε ότι ο εγκέφαλός σας λαμβάνει αρκετό αίμα και οξυγόνο.

Εάν έχετε παθήσεις που είναι πιθανό να σας αναγκάσουν να χάσουν τις αισθήσεις σας, ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας για να μειώσετε τον κίνδυνο λιποθυμίας σας.