Βοηθήματα ύπνου και διαβήτης

Τα άτομα με διαβήτη σίγουρα δεν έχουν ανοσία στην αϋπνία ή άλλα προβλήματα ύπνου που συμβαίνουν με την ηλικία, το τζετ ή εποχιακή συναισθηματική διαταραχήΌταν συμβαίνει αυτό, μερικές φορές η μέτρηση των προβάτων απλώς δεν μπορεί να το μειώσει. Αλλά πρόσφατα, οι ανησυχίες σχετικά με τη χρήση βοηθημάτων ύπνου για τον διαβήτη έχουν συζητηθεί στο D-OC. νήμα για TuDiabetes ξεκινά με την ιδέα ότι «οποιαδήποτε μορφή βοηθήματος ύπνου είναι ταμπού για τους ινσουλινοεξαρτώμενους διαβητικούς». Αποφασίσαμε λοιπόν να φορέσουμε τα δικά μας Μύθο καπέλο και διερευνήστε αν αυτός ο ισχυρισμός είναι αληθινός ή ψευδής…

Αν και εκεί δεν συνιστώνται τα βοηθήματα ύπνου ειδικά για τα άτομα με διαβήτη, η Kelley Champ Crumpler, εκπαιδευτής νοσοκόμων διαβητικών και σύζυγος ενδοκρινολόγου, συνιστά πρωτίστως τη μελατονίνη για τη θεραπεία προβλημάτων ύπνου. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που βρίσκεται φυσικά στο σύστημά σας και βοηθά στον έλεγχο των κύκλων ύπνου και εγρήγορσης. Σε αντίθεση με την ινσουλίνη, η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται συνθετικά και μπορεί να ληφθεί, επομένως το φυσικό συμπλήρωμα διατίθεται χωρίς ιατρική συνταγή (συνήθως βρίσκεται σε ορισμένες βιταμίνες στο κατάστημά σας).

«Λέμε ότι ξεκινούν με ένα μικρό δισκίο 1 mg πριν τον ύπνο και μπορούν να μειωθούν ανάλογα με τις ανάγκες», λέει η Kelley. "Η μελατονίνη δεν θα σας κάνει τόσο άχρηστους όσο άλλα βοηθήματα / υπνωτιστές. Είναι ασφαλές ακόμη και για τα παιδιά."

Εάν αυτό αποτύχει, η Kelley λέει ότι παίρνετε ένα αντιισταμινικό που περιέχει είτε διφαινυδραμίνη (που βρίσκεται στο Benadryl ή νυχτερινά παυσίπονα όπως το Tylenol PM ή το Advil PM) είτε δοξυαλιμίνη (που βρίσκεται στα μη αλκοολούχα υπνωτικά χάπια Unisom).

Ανέκδοτες μαρτυρίες του Fr. μερικά από τα φόρουμ για τον διαβήτη δείχνει ότι η μελατονίνη και τα αντιισταμινικά είναι οι πιο δημοφιλείς τρόποι αντιμετώπισης της αϋπνίας. Αυτά τα φάρμακα είναι επίσης αρκετά «ελαφρά» που δεν θα σας στραγγίσουν τόσο πολύ που δεν θα ξυπνήσετε φυσικά σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης - ή λόγω χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Η υπερβολική επίγνωση της υπογλυκαιμίας ή της υπογλυκαιμίας είναι η πρώτη αιτία ανησυχίας, γι' αυτό η Kelley ενθαρρύνει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα πριν τον ύπνο ή ακόμη και τη χρήση συνεχούς παρακολούθησης γλυκόζης εάν έχετε πρόσβαση σε αυτό.

Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, διερευνήστε πιθανές αιτίες αϋπνίας, οι οποίες περιλαμβάνουν: κατανάλωση καφεΐνης πολύ κοντά στον ύπνο (το τελευταίο φλιτζάνι πρέπει να είναι τέσσερις έως έξι ώρες πριν), άσκηση πριν τον ύπνο, άγχος ή άλλα διεγερτικά. Μερικά συνταγογραφούμενα φάρμακα, που ονομάζονται ηρεμιστικά υπνωτικά για ύπνο (Lunesta, Ambien, κ.λπ.) Μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν άλλες επιλογές δεν λειτουργούν, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως έσχατη λύση και να ξεκινούν πάντα με τη χαμηλότερη δόση και να τη μειώνουν, λέει η Kelley.

Όπως κάθε φάρμακο, έτσι και τα υπνωτικά χάπια μπορούν προκαλούν παρενέργειες και μερικά μπορεί να είναι ιδιαίτερα εθιστικά, γι' αυτό μιλήστε με το γιατρό σας για το καλύτερο μέλι για εσάς και φροντίστε να τον ενημερώσετε εάν παρατηρήσετε ανεπιθύμητες αλλαγές. Τα βοηθήματα ύπνου είναι γενικά μη ασφαλή εάν είστε έγκυος ή πίνετε αλκοόλ. Επίσης, δεν θέλετε να παίρνετε βοηθήματα ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν η αϋπνία σας δεν βελτιωθεί μετά από μερικές εβδομάδες.

Φυσικά, θα θέλαμε να μάθουμε εάν κάποιος έχει μια χρήσιμη πρόταση για να βοηθήσει με τον προσαρμοσμένο στον ύπνο διαβήτη: το παλιό ζεστό γάλα της γιαγιάς; Περιμένετε, όχι πάρα πολλοί υδατάνθρακες;

Ονειρα γλυκά!