Επιλέξτε μεταξύ του ύπνου ή του ύπνου με τον σύζυγό σας

Ξύπνησα απαίσια και άρρωστη. Ρώτα με γιατί και θα σου πω ότι δεν κοιμάμαι καλά. Προφανώς, λες. Αντί όμως να εξοικονομήσω λίγη περιουσία για το πιο πρόσφατο «έξυπνο» στρώμα ή σετ μαξιλαριών, ήθελα να δω αν υπάρχει δρόμος λιγότερο ταξιδεμένος στον ονειρικό κόσμο.

Αναζητώντας μια λύση για την αϋπνία και τους πόνους μου, έψαξα στο διαδίκτυο για να βρω πολυάριθμα αποτελέσματα σχετικά με το θέμα του υπνοδωματίου. Αν και υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία για τη βελτίωση του ύπνου από τον ύπνο στο πάτωμα, υπάρχουν ορισμένους πολιτισμούς που προτιμούν το σκληρό έδαφος από τα βελούδινα στρώματα της δύσης.

Ξέρουν κάτι που δεν ξέρουμε; Απελπισμένος για μια λύση, ήθελα να μάθω. Έτσι αποφάσισα να προσπαθήσω να τρακάρω στο πάτωμα για δύο εβδομάδες και να καταγράψω τα αποτελέσματα του ονείρου μου - χωρίς σύζυγο, δυστυχώς. Αλλά, ρε, το κορίτσι πρέπει να κοιμηθεί.

Νύχτα 1: δύσκολη εγκατάσταση

Διανοητικά, το πρώτο βράδυ ένιωσα πιο κοντά στη διασκέδαση παρά στον ύπνο παρά στο σχολείο. Ακολουθώντας μια τεχνική που βρήκα στο διαδίκτυο, κάθισα ίσια στην πλάτη μου με τα γόνατά μου ελαφρώς λυγισμένα. Κοιμάμαι κανονικά στη θέση του εμβρύου, οπότε ήταν μια πρόκληση για μένα.

Δεν το θέλω με ζάχαρη: η πρώτη μου νύχτα ύπνου ήταν φρικτή. Αλλά αυτό που μου φάνηκε ασυνήθιστο παρά τον πόνο στον ώμο, είχα έναν σταθερό ύπνο REM. Αυτό μου λέει ότι αν και το σώμα μου μπορεί να έχει χτυπηθεί σωματικά, το μυαλό μου δεν είναι.

Συναισθηματικά ξεκίνησα καλά. Σωματικά, υπήρχαν (πολλά) περιθώρια βελτίωσης.

Αξίζει να σημειωθεί ότι είδα ένα τόσο ζωντανό όνειρο που με στοίχειωνε όλο το επόμενο πρωί. Ονειρευόμουν να αγοράσω ένα μεταχειρισμένο υπαίθριο βαν για χαλιά. Ίσως το υποσυνείδητό μου παρακαλούσε να ξαναμπεί στο μαξιλάρι του στρώματός μου;

Νύχτα 2 και 3: Πετάξτε σε αυτό

Την επόμενη μέρα, μοιράστηκα ένα ονειρικό πείραμα με τους συναδέλφους μου, τραβώντας το ενδιαφέρον των συναδέλφων που κοιμούνται και κοιμούνται. Μου πρόσφεραν πολύ χρήσιμες συμβουλές (εκτός από το γεγονός ότι εγκατέλειψα τελείως το πείραμα): δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο αφρού ή ένα ραβδί για να ελαφρύνετε τους μύες του κάτω και του άνω μυός των ώμων.

Πριν πέσω στο αυτοσχέδιο κρεβάτι μου, έπαιρνα έναν κύλινδρο αφρού πάνω-κάτω, κάτω από την πλάτη μου, ξανά και ξανά για περίπου πέντε λεπτά. Όπως μια καλή προσαρμογή σε ένα μασάζ ή χειροπρακτική, το σώμα και το μυαλό μου ένιωθαν χαλαρά και αρκετά συγχρονισμένα για να αποκοιμηθούν. Το επόμενο βράδυ ακολούθησα μια νυχτερινή ρουτίνα, ελπίζοντας να καταφέρω επιτέλους να καταλάβω τα οφέλη του ύπνου ανάσκελα.

Ωστόσο, το υπόλοιπο σώμα μου αρνήθηκε να συνεργαστεί. Ξύπνησα με τρομερό πόνο στους ώμους μου και αυτό που μπορεί να περιγραφεί καλύτερα ως καθαρτήριο για ανθρώπους που βρίσκονται ανάμεσα στη θέση του εμβρύου και της πλάτης στον ύπνο. Μέχρι σήμερα, ήταν η χειρότερη νύχτα ύπνου μέχρι στιγμής.

Νύχτα 4: Ονειρευτείτε καλύτερο ύπνο

Το σχέδιο ήταν να πάω για ύπνο στις 6 το πρωί, οπότε δεν αγχώνομαι πολύ νωρίτερα. Ο πόνος στον ώμο μου ήταν λίγο καλύτερος αφού πήγα στην πόλη με έναν κύλινδρο αφρού νωρίτερα την ημέρα.

Θα μπορούσα επίσης να μείνω ανάσκελα όλη τη νύχτα, αλλά τα γόνατά μου δεν ήταν ακόμα αρκετά λυγισμένα για να χρειαστούν υποστήριξη. Το θετικό είναι ότι το όνειρό μου δεν με απογοήτευσε και έζησα πιο ζωντανά όνειρα.

Νύχτα 5 και 6: Ύπνος, όχι ύπνος

Μηδενικά προβλήματα ύπνου το βράδυ της πέμπτης, αλλά το να νυστάζω ήταν λίγο πιο δύσκολο. Ήπια μερικά ποτήρια κρασί στα γενέθλια του συζύγου μου, οπότε ίσως έφταιγα εγώ. Ωστόσο, ξύπνησα νιώθοντας ξεκούραστος. Ο λαιμός και η πλάτη μου ήταν λίγο λιγότερο άκαμπτοι, αλλά όχι αρκετά για να σφάξω.

Το επόμενο βράδυ ήταν απογοητευτικό. Δεν μπορούσα να μπω σε άνετη θέση. Χρησιμοποίησα τον αξιόπιστο κύλινδρο για να χαλαρώσω την κάτω οσφυϊκή περιοχή της πλάτης και το έκανε. Κοιμόμουν όλη τη νύχτα και ξύπνησα με ελάχιστα προβλήματα, αν και ο ύπνος REM μου μειώθηκε λίγο.

Νύχτα 7: Ακόμα ονειρεύομαι έναν καλύτερο ύπνο

Ήμουν έξω σαν φως μέχρι τις 2 τα ξημερώματα, όταν έγινε μια σειρά από πολύ ζωηρούς εφιάλτες. Υποθέτω ότι τα διαυγή όνειρά μου είναι δίκοπο μαχαίρι. Όλες οι ρίψεις και οι στροφές πήγαιναν λίγο στο σώμα μου. Μια εβδομάδα, και ακόμα προσαρμόζομαι. Αλλά η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα, σωστά;

Νύχτα 8 και 9: Μην ενοχλείτε τα νεύρα σας

Μην κάνετε λάθος: κανένας ύπνος στο πάτωμα δεν θα μειώσει το άγχος σας. Είχα μια υπέροχη παρουσίαση στη δουλειά το επόμενο πρωί, και παρόλο που είχα μια πλάτη που ένιωθα τέλεια και σχεδόν συνηθισμένη να κοιμάμαι στο πάτωμα, δεν μπορούσα να κοιμηθώ.

Το άγχος μου διέκοψε επίσης τον μεγάλο ύπνο REM που είχα βιώσει. Το επόμενο βράδυ, ήμουν τόσο εξαντλημένος από το προηγούμενο βράδυ από την κόλαση που δεν είχα πρόβλημα να κυλήσω ανάσκελα και να τρέξω προς το σάλιο μου. Κοιμήθηκα τόσο βαθιά που για τα πρώτα XNUMX λεπτά δεν άκουσα το ξυπνητήρι.

Νύχτα 10: Φτάνουμε εκεί

Για πρώτη φορά πιστεύω ότι θα κοιμηθώ καλά στο πάτωμα. Αφού ξεκουράστηκα μετά το Σαββατοκύριακο, ξύπνησα από την παλέτα του δαπέδου μου, χωρίς να νιώθω πόνο στους ώμους και την πλάτη μου. Πρέπει να αρχίσω να αναδιαμορφώνω το υπνοδωμάτιό μου για μια εμφάνιση χωρίς στρώμα;

Νύχτα 11, 12 και 13: Γεια σας

Έκανα καμάρα την πλάτη μου καθώς σήκωνα βάρη νωρίτερα την ημέρα. Πριν προλάβω καν να σκεφτώ τον ύπνο, έπρεπε να περάσω λίγο χρόνο χρησιμοποιώντας τον αφρό μου στην πλάτη. Ξύπνησα ξεκούραστος και παρόλο που πονούσε η πλάτη μου, δεν πονούσε. Νίκη!

Το έκανα και την επόμενη μέρα, είμαι διπλά σίγουρος ότι δεν θα έχω πρόβλημα. Όπως είχα προγραμματίσει, ξεκουράστηκα και ήμουν έτοιμος για την ημέρα.

Καθώς μπήκε η νύχτα 13, μπορώ ειλικρινά να πω ότι απολαμβάνω τη νέα μου ρουτίνα. Ενώ απολαμβάνω άλλη μια νύχτα ήσυχου ύπνου, δεν μου λείπει καθόλου το στρώμα.

Νύχτα 14: Νέα ρουτίνα, ανανεωμένη γυναίκα

Ο τελευταίος μου ύπνος ήταν ένας για βιβλία. Κοιμήθηκα βαθιά και ξύπνησα ανανεωμένος. Παρά την πρώτη μου δύσκολη εβδομάδα, δεν νομίζω ότι μπορώ να κοιμηθώ πουθενά αλλού εκτός από το πάτωμα αυτή τη στιγμή. Θα μπορούσα να είμαι μια αλλαγμένη γυναίκα.

Φαγητό για να πάρετε σπίτι

Πρέπει να ομολογήσω ότι η αρχική μου προσέγγιση στο να κοιμάμαι στο πάτωμα ήρθε με ανησυχία και σκεπτικισμό, αλλά μετά από δύο εβδομάδες είμαι πιστός.

Παραδόξως, η μεγαλύτερη προσπάθειά μου ήταν ένας βαθύς ύπνος που βίωσα σε συνδυασμό με διαυγή όνειρα που κύλησαν για μεσημεριανό γεύμα μετά το πρωινό. Είτε πρόκειται για το πάτωμα, είτε για μια νέα θέση ύπνου ή και για τα δύο, αυτή η νέα ρουτίνα με βοήθησε να κοιμηθώ καλύτερα, πιο βαθιά και να ξυπνήσω πιο ξεκούραστος.

Μετά το πείραμα και περισσότερο από τον ενθουσιασμό της απόρριψης του στρώματος για το πάτωμα, ο σύζυγός μου μου ζήτησε να επιστρέψω στο κρεβάτι. Και έτσι επέστρεψα στην παλιά μου ρουτίνα για μια εβδομάδα… Και μετά χτύπησε την πλάτη και τον λαιμό μου. Ήταν τόσο κακό που το μόνο που βρήκα ανακούφιση ήταν το πάτωμα. Συγγνώμη, σύζυγε, θα επιστρέψω για ύπνο με πλήρη απασχόληση. Θυμηθείτε: Ευτυχισμένη γυναίκα, ευτυχισμένη ζωή.

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα ρουτίνα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Η Angela Cavallari Walker είναι συγγραφέας, μαμά, δρομέας και λάτρης του φαγητού που μισεί τα κρεμμύδια. Όταν δεν τρέχει με το ψαλίδι, μπορείτε να τη βρείτε στα βουνά του Κολοράντο να κάνει παρέα με την οικογένειά της. Μάθετε τι άλλο σκοπεύει να κάνει ακολουθώντας την περαιτέρω Instagram or Twitter.