Πρόληψη φυτικών ινών και ασθενειών

Οι ερευνητές λένε ότι μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο και υπάρχουν πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Το PinterestJabuke είναι ένα από τα λίγα φρούτα που περιέχουν υψηλά επίπεδα φυτικών ινών. Getty Images Πιθανότατα σας έχουν ήδη πει για αυτό, αλλά προσπαθήστε να βάλετε λίγο περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Όποιος κι αν είναι ο λόγος… Περισσότερο Πρόληψη φυτικών ινών και ασθενειών

Πόσες φυτικές ίνες είναι πάρα πολλές; Επιδράσεις, θεραπεία και πολλά άλλα

Ποια είναι τα συμπτώματα της υπερβολικής ποσότητας φυτικών ινών; Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών είναι 25 γραμμάρια την ημέρα για τις γυναίκες και 38 γραμμάρια την ημέρα για τους άνδρες. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί εκτιμούν ότι έως και το 95 τοις εκατό του πληθυσμού δεν καταπίνει τόσες φυτικές ίνες. Παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι φαίνεται να έχουν λιγότερη από τη συνιστώμενη πρόσληψη φυτικών ινών, είναι στην πραγματικότητα δυνατό να έχουν πάρα πολλές φυτικές ίνες, ειδικά αν αυξήσετε… Περισσότερο Πόσες φυτικές ίνες είναι πάρα πολλές; Επιδράσεις, θεραπεία και πολλά άλλα

Πώς η κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος από την κοιλιά

Το λίπος στην κοιλιά είναι εξαιρετικά ανθυγιεινό. Στην πραγματικότητα, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και άλλων καταστάσεων υγείας (1). Ευτυχώς, το λίπος στην κοιλιά μπορεί να χαθεί και πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η υψηλότερη πρόσληψη φυτικών ινών σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο σχηματισμού λίπους στην κοιλιά (2). Αλλά είναι ενδιαφέρον ότι φαίνεται να περιλαμβάνει μόνο ένα… Περισσότερο Πώς η κατανάλωση φυτικών ινών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος από την κοιλιά

Νευροπάθεια μικρών ινών: συμπτώματα, θεραπεία, αιτίες και πολλά άλλα

Επισκόπηση Η νευροπάθεια μικρών ινών εμφανίζεται όταν οι μικρές ίνες του περιφερικού νευρικού συστήματος είναι κατεστραμμένες. Οι μικρές ίνες στο δέρμα μεταδίδουν αισθητηριακές πληροφορίες σχετικά με τον πόνο και τη θερμοκρασία. Στα όργανα, αυτές οι μικρές ίνες ρυθμίζουν αυτόματες λειτουργίες όπως ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή. Η διάγνωση νευροπάθειας μικρών ινών μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης κατάστασης υγείας, όπως ο διαβήτης. Ωστόσο, συχνά δεν καθορίζεται… Περισσότερο Νευροπάθεια μικρών ινών: συμπτώματα, θεραπεία, αιτίες και πολλά άλλα

Πόσες φυτικές ίνες την ημέρα; Γραμμάρια, πηγές, οφέλη και πολλά άλλα

Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών την ημέρα Σύμφωνα με την American Heart Association, η ημερήσια αξία των φυτικών ινών είναι 25 γραμμάρια την ημέρα σε μια δίαιτα 2,000 θερμίδων για ενήλικες. Αυτός ο αριθμός μπορεί επίσης να εξαρτάται από την ηλικία ή το φύλο: γυναίκες κάτω των 50 ετών: 21 έως 25 γραμμάρια την ημέρα άνδρες κάτω των 50 ετών: 30 έως 38 γραμμάρια την ημέρα Παιδιά ηλικίας… Περισσότερο Πόσες φυτικές ίνες την ημέρα; Γραμμάρια, πηγές, οφέλη και πολλά άλλα