γυμνάσια

Διατάσεις πέους: 5 ασκήσεις για μήκος και περίμετρο

od

Τι είναι το τέντωμα του πέους; Το τέντωμα πέους αναφέρεται στη χρήση χεριών ή συσκευών για την αύξηση του μήκους ή της περιφέρειας του πέους σας. Αν και υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το τέντωμα μπορεί να αυξήσει το μέγεθός σας, τα αποτελέσματα είναι συνήθως ελάχιστα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ακόμη και προσωρινές. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για το πώς λειτουργεί… Περισσότερο Διατάσεις πέους: 5 ασκήσεις για μήκος και περίμετρο

Δυναμική ευελιξία: 12 ασκήσεις, οφέλη και άλλα

od

Η δυναμική ευελιξία είναι η ικανότητα να κινούνται οι μύες και οι αρθρώσεις σε όλο το εύρος κίνησής τους κατά τη διάρκεια της ενεργητικής κίνησης. Αυτή η ευελιξία βοηθά το σώμα σας να συνειδητοποιήσει πλήρως τις δυνατότητες κίνησης κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων, αθλημάτων και άσκησης. Αυτό βελτιώνει την απόδοση και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Για να αυξήσετε τη δυναμική ευελιξία, κάντε προθέρμανση με ασκήσεις που συνδυάζουν διατάσεις και ελεγχόμενο… Περισσότερο Δυναμική ευελιξία: 12 ασκήσεις, οφέλη και άλλα

7 καλύτερες ασκήσεις στήθους για άνδρες

od

Επισκόπηση Οι ασκήσεις για τον καθορισμό και τη διαμόρφωση του στήθους σας βοηθούν να φαίνεστε καλύτερα στην παραλία ή στο γυμναστήριο. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν σε διάφορες καθημερινές εργασίες, όπως η ανύψωση ή η ώθηση αντικειμένων. Επιπλέον, καθώς βελτιώνεις την εμφάνιση και τη δύναμή σου, ανεβάζεις και τη διάθεσή σου. Άσκηση στο στήθος σημαίνει άσκηση των θωρακικών μυών, πιο γνωστών ως πεκς. Αν και το στήθος… Περισσότερο 7 καλύτερες ασκήσεις στήθους για άνδρες

Εθισμός στην άσκηση: 7 σημάδια ότι η άσκηση σε ελέγχει

od

Ο Δρ Τσάρλι Σέλτζερ λέει ότι έπρεπε να πιάσει πάτο πριν μπορέσει να δει τον εξαντλητικό κύκλο του εθισμού στην άσκηση. Κάποια στιγμή, ο Σέλτζερ έκανε κατά μέσο όρο 75 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα και ζούσε με ελάχιστες θερμίδες. Αλλά όπως κάθε άλλη εθιστική συμπεριφορά, ο Σέλτζερ συνειδητοποίησε γρήγορα ότι… Περισσότερο Εθισμός στην άσκηση: 7 σημάδια ότι η άσκηση σε ελέγχει

Ζώντας με την οστεοπόρωση: 8 ασκήσεις για την ενδυνάμωση των οστών

od

Όταν έχετε οστεοπόρωση, η άσκηση μπορεί να είναι ένα σημαντικό συστατικό για την ενδυνάμωση των οστών καθώς και τη μείωση του κινδύνου πτώσης λόγω ασκήσεων ισορροπίας. Αλλά προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, είναι σημαντικό να λάβετε πρώτα την έγκριση του γιατρού σας. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να επισημάνετε ποιες ασκήσεις είναι καλύτερες για εσάς, ανάλογα με το… Περισσότερο Ζώντας με την οστεοπόρωση: 8 ασκήσεις για την ενδυνάμωση των οστών

V-Cut Abs: 10 ασκήσεις, γενετική, δίαιτα και άλλα

od

Οι κοιλιακοί V-cut είναι ένα σχήμα που είναι επιθυμητό για πολλούς ανθρώπους που θέλουν να καθορίσουν τους κοιλιακούς τους. Το σχήμα V ή γραμμή βρίσκεται στο σημείο όπου οι καμπύλες συναντούν τους εγκάρσιους μύες της κοιλιάς. Αυτή η γραμμή μπορεί να είναι μια φυσική επίδειξη σκληρής δουλειάς στο γυμναστήριο και πειθαρχίας στην κουζίνα. Για να αναπτύξετε κοιλιακούς με V-cut, εστιάστε την κάτω κοιλιακή χώρα και τις καμπύλες σας. Να συνεχίσει… Περισσότερο V-Cut Abs: 10 ασκήσεις, γενετική, δίαιτα και άλλα

9 καλύτερες ασκήσεις απώλειας βάρους: καρδιο, προπόνηση ενδυνάμωσης και συμβουλές

od

Μοιραστείτε το στο Pinterest Η απώλεια βάρους είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει και δεν υπάρχει μαγικό χάπι για να χάσετε βάρος. Αντίθετα, πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες τρώτε. Αυτό περιλαμβάνει μια υγιεινή διατροφή καθώς και έναν συνδυασμό καρδιαγγειακής άσκησης και προπόνησης ενδυνάμωσης. Είστε έτοιμοι να χάσετε τα επίμονα κιλά; Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις ενδυνάμωσης καρδιο και απώλειας βάρους, μαζί με… Περισσότερο 9 καλύτερες ασκήσεις απώλειας βάρους: καρδιο, προπόνηση ενδυνάμωσης και συμβουλές

Οφέλη των ασκήσεων σανίδας: Γιατί πρέπει να δουλέψετε τον πυρήνα σας

od

Ενώ τα ψίχουλα μπορεί να είναι η πιο κοινή άσκηση για την κοιλιά, μπορεί να μην είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χτίσετε μυς και να δυναμώσετε τον πυρήνα σας. Επιπλέον, η βασική προπόνηση είναι κάτι περισσότερο από το να έχετε το σώμα σας έτοιμο για την παραλία. Η αποτελεσματική επεξεργασία του πυρήνα μπορεί να βελτιώσει τη σταθερότητα, να μειώσει τους τραυματισμούς και να διατηρήσει την κινητικότητα. Αλλά αν στο γυμναστήριο κάνετε συνεχώς συντριβές και τοποθετείτε με… Περισσότερο Οφέλη των ασκήσεων σανίδας: Γιατί πρέπει να δουλέψετε τον πυρήνα σας

Εναλλακτικές επέκτασης ποδιών: 8 ασκήσεις, οφέλη και πολλά άλλα

od

Η επέκταση ποδιών, ή επέκταση γονάτων, είναι ένας τύπος προπόνησης δύναμης. Είναι μια εξαιρετική κίνηση για την ενίσχυση του τετρακέφαλου μπροστά από τα μπροστινά πόδια. Η εξαγωγή ποδιών πραγματοποιείται σε μηχάνημα εξαγωγής ποδιών. Καθίστε σε ένα μηχάνημα με ένα βαρύ μαξιλάρι στα πόδια σας. Στη συνέχεια, τεντώστε τα γόνατά σας τέσσερις φορές και σηκώστε τα κάτω πόδια σας. Αν και η επέκταση ποδιών είναι μια εξαιρετική τετράγωνη άσκηση,… Περισσότερο Εναλλακτικές επέκτασης ποδιών: 8 ασκήσεις, οφέλη και πολλά άλλα

Τενοντίτιδα του De Quervain: 10 ασκήσεις

od

Πώς η άσκηση μπορεί να βοηθήσει την τενοντίτιδα του De Quervain είναι μια φλεγμονώδης κατάσταση. Προκαλεί πόνο στην πλευρά του αντίχειρα του καρπού, όπου η βάση του αντίχειρα βρίσκεται στο αντιβράχιο. Εάν έχετε de Quervains, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης έχει αποδειχθεί ότι επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης και μειώνουν τα συμπτώματά σας. Για παράδειγμα, ορισμένες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν: μείωση της φλεγμονής βελτίωση της λειτουργίας πρόληψη υποτροπών Θα μάθετε επίσης… Περισσότερο Τενοντίτιδα του De Quervain: 10 ασκήσεις