Πρωτεΐνες πριν τον ύπνο για αύξηση μυών

Επισκόπηση Είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε να το αποκτήσετε, μια δίαιτα με επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης είναι ζωτικής σημασίας. Ενότητα Διατροφικές Οδηγίες για Αμερικανούς προτείνουν ότι οι ημερήσιες θερμίδες σας αποτελούνται από: 10 έως 35 τοις εκατό πρωτεΐνη 45 έως 65 τοις εκατό υδατάνθρακες 20 έως 35 τοις εκατό λίπος Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης είναι 0.8… Περισσότερο Πρωτεΐνες πριν τον ύπνο για αύξηση μυών

Ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες - ποια είναι η διαφορά;

Περίπου το 20% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από πρωτεΐνες. Καθώς το σώμα σας δεν αποθηκεύει πρωτεΐνη, είναι σημαντικό να λαμβάνετε αρκετή ποσότητα από τη διατροφή σας κάθε μέρα. Μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη από πολλές πηγές τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των φυτών και των ζώων. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι η πηγή πρωτεΐνης, φυτική ή φυτική, δεν πρέπει να είναι σημαντική. Άλλοι προτείνουν ότι η φυτική πρωτεΐνη είναι καλύτερη από τη ζωική. Αυτό … Περισσότερο Ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες - ποια είναι η διαφορά;

Οι καλύτερες πρωτεΐνες για την καρδιά σας HealthLine

Μπορεί η πρωτεΐνη να είναι υγιεινή για την καρδιά; Οι ειδικοί λένε ναι. Αλλά όταν πρόκειται να επιλέξετε τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης για τη διατροφή σας, αξίζει να κάνετε διακρίσεις. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε τη σωστή ποσότητα διαφορετικών τύπων πρωτεΐνης. Για παράδειγμα, η American Heart Association αναφέρει ότι πολλοί Αμερικανοί λαμβάνουν περισσότερη πρωτεΐνη από όση χρειάζονται από το κρέας με... Περισσότερο Οι καλύτερες πρωτεΐνες για την καρδιά σας HealthLine

Πώς η πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια του πρωινού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, η προσθήκη περισσότερης πρωτεΐνης στη διατροφή σας είναι ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξής σας και να σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής. Επομένως, το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες μπορεί να είναι μια αποτελεσματική συμβουλή απώλειας βάρους. Πρέπει να φάω πρωινό; U… Περισσότερο Πώς η πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια του πρωινού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Πρωτεΐνη στη διατροφή σας: πόση;

Ο θάνατος μιας γυναίκας bodybuilder στην Αυστραλία έχει εγείρει ερωτήματα σχετικά με το πόση πρωτεΐνη περιέχεται επίσης στη διατροφή. Η Meegan Hefford, μια 25χρονη μητέρα, πέθανε τον Ιούνιο από επιπλοκές από μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες, μαζί με μια διαταραχή του κύκλου της ουρίας, μια σπάνια γενετική πάθηση. Το πιστοποιητικό θανάτου του Χέφφορντ αναφέρει ως μία από τις αιτίες τη «λήψη συμπληρωμάτων bodybuilding» της USA Today. Μέρες πριν από το θάνατό της, αναφέρθηκε… Περισσότερο Πρωτεΐνη στη διατροφή σας: πόση;