Είναι ασφαλές να τρώτε μάνγκο εάν έχετε διαβήτη;

Συχνά αποκαλείται ο «βασιλιάς των φρούτων», το μάνγκο (Mangifera indica) είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τροπικά φρούτα στον κόσμο. Είναι βραβευμένο για την ανοιχτόχρωμη κίτρινη σάρκα και τη μοναδική, γλυκιά γεύση του (1). Αυτό το κουκούτσι φρούτου ή τσουκνίδα καλλιεργούνταν κυρίως στις τροπικές περιοχές της Ασίας, της Αφρικής και της Κεντρικής Αμερικής, αλλά τώρα καλλιεργείται παγκοσμίως (1, 2). Θεωρώντας … Περισσότερο Είναι ασφαλές να τρώτε μάνγκο εάν έχετε διαβήτη;

Καλύτερα να τρώτε ψάρια: 12 πιο υγιεινές επιλογές

Επισκόπηση Το ψάρι είναι μια υγιεινή τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ιδιαίτερα σημαντική για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχει, τα οποία είναι βασικά λίπη που το σώμα μας δεν παράγει από μόνο του. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παίζουν βασικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς. Τα ωμέγα-3 έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη φλεγμονή και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Είναι σημαντικά για την προγεννητική ανάπτυξη και… Περισσότερο Καλύτερα να τρώτε ψάρια: 12 πιο υγιεινές επιλογές

Πότε μπορούν τα μωρά να φάνε μέλι; Κίνδυνοι, οφέλη και συμβουλές

Επισκόπηση Η έκθεση του μωρού σας σε μια ποικιλία νέων τροφών και υφών είναι ένα από τα πιο συναρπαστικά μέρη του πρώτου έτους. Το μέλι είναι γλυκό και ήπιο, επομένως οι γονείς και οι φροντιστές μπορεί να πιστεύουν ότι είναι μια καλή επιλογή ως άλειμμα σε τοστ ή ως φυσικός τρόπος για να γλυκάνετε άλλα είδη. Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν να περιμένετε μέχρι τα πρώτα γενέθλια του μωρού σας για να συμπεριλάβετε το μέλι στη διατροφή του. … Περισσότερο Πότε μπορούν τα μωρά να φάνε μέλι; Κίνδυνοι, οφέλη και συμβουλές

16 εύκολοι τρόποι για να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Η λήψη αρκετών φυτικών ινών είναι σημαντική για την υγεία σας. Πρώτον, μπορεί να μειώσει τη δυσκοιλιότητα και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στη διατήρηση. Μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης καθώς και τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι ορισμένοι τύποι φυτικών ινών είναι πρεβιοτικά, πράγμα που σημαίνει ότι προάγουν υγιή βακτήρια στο έντερο. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν… Περισσότερο 16 εύκολοι τρόποι για να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Παιδιά και τρώνε γλουτένη

Μοιραστείτε το στο Pinterest Εάν το παιδί σας έχει τον γονότυπο HLA, η κατανάλωση γλουτένης πριν από την ηλικία των πέντε ετών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κοιλιοκάκης ή την ανάπτυξη δυσανεξίας στη γλουτένη. Getty Images Η κατανάλωση γλουτένης πριν από την ηλικία των πέντε ετών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κοιλιοκάκης ή να αναπτύξει δυσανεξία στη γλουτένη εάν έχει τον γονότυπο HLA. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε. Η νέα μελέτη είναι… Περισσότερο Παιδιά και τρώνε γλουτένη

Μπορούν οι διαβητικοί να τρώνε καρότα: γεγονότα, έρευνες και υγιεινή διατροφή

Μοιραστείτε το στο Pinterest Τα άτομα με διαβήτη μπορεί να αναρωτιούνται ποιες είναι οι καλύτερες διατροφικές συστάσεις. Μια κοινή ερώτηση είναι ότι μπορούν τα άτομα με διαβήτη να τρώνε καρότα; Η σύντομη και απλή απάντηση είναι ναι. Τα καρότα, όπως και άλλα λαχανικά όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι, δεν είναι λαχανικά χωρίς άμυλο. Για άτομα με διαβήτη (και για όλους τους άλλους,… Περισσότερο Μπορούν οι διαβητικοί να τρώνε καρότα: γεγονότα, έρευνες και υγιεινή διατροφή

Η καλύτερη δίαιτα για την ουρική αρθρίτιδα: Τι να τρώτε, τι να αποφεύγετε

Η ουρική αρθρίτιδα είναι ένας τύπος αρθρίτιδας, μια φλεγμονώδης κατάσταση των αρθρώσεων. Αυτό επηρεάζει περίπου 8.3 εκατομμύρια ανθρώπους μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες (1). Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα εμφανίζουν ξαφνικές και σοβαρές κρίσεις πόνου, οίδημα και φλεγμονή των αρθρώσεων (2). Ευτυχώς, η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να ελεγχθεί με φάρμακα, μια δίαιτα προσαρμοσμένη στην ουρική αρθρίτιδα και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτό το άρθρο μιλά για την καλύτερη δίαιτα κατά της ουρικής αρθρίτιδας και των τροφίμων… Περισσότερο Η καλύτερη δίαιτα για την ουρική αρθρίτιδα: Τι να τρώτε, τι να αποφεύγετε

Αυγά και διαβήτης: να τρώτε ή να μην τρώτε;

Να φας ή να μην φας; Τα αυγά είναι μια ευέλικτη τροφή και μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Απόσπασμα Η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία θεωρεί τα αυγά εξαιρετική επιλογή για άτομα με διαβήτη. Αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου μισό γραμμάριο υδατάνθρακες, επομένως πιστεύεται ότι δεν θα αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα. Τα αυγά, ωστόσο, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη. … Περισσότερο Αυγά και διαβήτης: να τρώτε ή να μην τρώτε;

Υδράργυρος στον τόνο: Είναι αυτό το ψάρι ασφαλές για κατανάλωση;

Ο τόνος είναι ένα αλμυρό ψάρι που τρώγεται σε όλο τον κόσμο. Είναι μια απίστευτα θρεπτική και εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και βιταμινών Β. Ωστόσο, μπορεί να περιέχει υψηλά επίπεδα υδραργύρου, ένα τοξικό βαρύ μέταλλο. Φυσικές διεργασίες - όπως ηφαιστειακές εκρήξεις - καθώς και βιομηχανική δραστηριότητα - όπως η καύση άνθρακα - εκπέμπουν υδράργυρο στην ατμόσφαιρα ή απευθείας… Περισσότερο Υδράργυρος στον τόνο: Είναι αυτό το ψάρι ασφαλές για κατανάλωση;

Είναι ασφαλές και υγιεινό να τρώτε σπόρους αβοκάντο;

Το αβοκάντο είναι εξαιρετικά δημοφιλές αυτές τις μέρες και έχει μπει στα μενού σε όλο τον κόσμο. Είναι εξαιρετικά θρεπτικά, υπέροχα σε smoothie και ενσωματώνονται εύκολα σε νόστιμα, ωμά επιδόρπια. Κάθε αβοκάντο έχει έναν μεγάλο σπόρο που συνήθως πετιέται έξω, αλλά μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι έχει οφέλη για την υγεία και ότι πρέπει να καταναλωθεί. Ωστόσο, άλλοι αναρωτιούνται… Περισσότερο Είναι ασφαλές και υγιεινό να τρώτε σπόρους αβοκάντο;