Καλύτερα να τρώτε ψάρια: 12 πιο υγιεινές επιλογές

Επισκόπηση Το ψάρι είναι μια υγιεινή τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ιδιαίτερα σημαντική για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχει, τα οποία είναι βασικά λίπη που το σώμα μας δεν παράγει από μόνο του. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παίζουν βασικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς. Τα ωμέγα-3 έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη φλεγμονή και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Είναι σημαντικά για την προγεννητική ανάπτυξη και… Περισσότερο Καλύτερα να τρώτε ψάρια: 12 πιο υγιεινές επιλογές

Τα 9 πιο υγιεινά τρόφιμα που τρώτε για να χάσετε βάρος και να αισθάνεστε υπέροχα

Χάρη στη σύγχρονη ιατρική, το προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων δεν ήταν ποτέ υψηλότερο. Ωστόσο, μια αρνητική πτυχή του εκσυγχρονισμού και της τεχνολογίας είναι η αυξημένη διαθεσιμότητα άκρως επεξεργασμένου πρόχειρου φαγητού. Το πρόχειρο φαγητό είναι συχνά πλούσιο σε θερμίδες και γεμάτο ανθυγιεινά συστατικά που σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Καλά παραδείγματα είναι η προστιθέμενη ζάχαρη και τα τρανς λιπαρά. Ακόμα κι αν από… Περισσότερο Τα 9 πιο υγιεινά τρόφιμα που τρώτε για να χάσετε βάρος και να αισθάνεστε υπέροχα

13 πιο υγιεινά λαχανικά ρίζας

Τα ριζώδη λαχανικά απολαμβάνονται από καιρό ως νόστιμο μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Ορισμένα ως βρώσιμο φυτό που αναπτύσσεται υπόγεια, οι πατάτες, τα καρότα και τα κρεμμύδια είναι μερικά κοινά παραδείγματα για τα οποία είναι γνωστά τα περισσότερα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άλλοι τύποι - ο καθένας με διαφορετικό σύνολο διατροφικών και πλεονεκτημάτων για την υγεία. Εδώ είναι 13 από τα πιο υγιεινά λαχανικά ρίζας που μπορείτε να προσθέσετε στο… Περισσότερο 13 πιο υγιεινά λαχανικά ρίζας

Τα 20 πιο υγιεινά φρούτα στον πλανήτη

Η τακτική κατανάλωση φρούτων μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας. Ωστόσο, δεν δημιουργούνται όλα τα φρούτα ίσα. Μερικά από αυτά παρέχουν μοναδικά οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι τα 20 πιο υγιεινά φρούτα στη γη. 1. Grapefruit Share on Pinterest Το γκρέιπφρουτ είναι ένα από τα πιο υγιεινά εσπεριδοειδή. Εκτός από καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων, είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην απώλεια βάρους και στη μείωση… Περισσότερο Τα 20 πιο υγιεινά φρούτα στον πλανήτη

Τα 14 πιο υγιεινά λαχανικά στη γη

Τα λαχανικά είναι γνωστό ότι κάνουν καλό στην υγεία σας. Τα περισσότερα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Ωστόσο, ορισμένα λαχανικά ξεχωρίζουν από άλλα με πρόσθετα αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία, όπως η ικανότητα να καταπολεμούν τη φλεγμονή ή να μειώνουν τον κίνδυνο ασθενειών. Αυτό το άρθρο μιλά για τα 14 πιο υγιεινά λαχανικά… Περισσότερο Τα 14 πιο υγιεινά λαχανικά στη γη

9 πιο υγιεινά είδη χυμού

Αν και ο χυμός τον απολαμβάνουν σε όλο τον κόσμο, είναι ένα αμφιλεγόμενο ρόφημα. Πολλοί είναι διχασμένοι όσον αφορά την υγεία του. Μερικοί ισχυρίζονται ότι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ενώ άλλοι υποστηρίζουν την υψηλή περιεκτικότητά του σε θρεπτικά συστατικά. Αυτό το άρθρο μιλάει για τους 9 πιο υγιεινούς χυμούς και μιλά για το αν ο χυμός είναι μια γενικά υγιεινή επιλογή. Κοινοποίηση στο… Περισσότερο 9 πιο υγιεινά είδη χυμού

18 πιο υγιεινά fast food που μπορείτε να φάτε

Το γρήγορο φαγητό έχει τη φήμη ότι είναι ανθυγιεινό και πλούσιο σε θερμίδες, αλάτι και λίπος. Ευτυχώς υπάρχουν και εξαιρέσεις. Αν και πολλά φαστ φουντ έχουν υποστεί επεξεργασία, εξευγενισμένα ή τηγανητά, ορισμένα εστιατόρια γρήγορου φαγητού προσφέρουν πλέον υγιεινές επιλογές. Για να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές, αναζητήστε είδη που περιλαμβάνουν λαχανικά, άπαχες πηγές πρωτεΐνης ή δημητριακά ολικής αλέσεως. Επιπλέον, αποφασίζοντας να… Περισσότερο 18 πιο υγιεινά fast food που μπορείτε να φάτε

8 πιο υγιεινά μούρα που μπορείτε να φάτε

Τα μούρα είναι μικρά, μαλακά, στρογγυλά φρούτα διαφόρων χρωμάτων - κυρίως μπλε, κόκκινο ή μοβ. Έχουν νόστιμη ή ξινή γεύση και χρησιμοποιούνται συχνά σε κονσέρβες, μαρμελάδες και επιδόρπια. Τα μούρα έχουν καλό διατροφικό προφίλ. Συνήθως έχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες. Ως αποτέλεσμα, η συμπερίληψη των μούρων στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και… Περισσότερο 8 πιο υγιεινά μούρα που μπορείτε να φάτε

13 πιο υγιεινά Netflix και κρύα σνακ

Το φθινόπωρο και ο χειμώνας φέρνουν μικρότερες μέρες και πιο κρύες νύχτες, γι' αυτό πολλοί από εμάς θέλουμε να κοιμόμαστε σε χειμερία νάρκη μπροστά στην τηλεόραση αντί να ασχολούμαστε έξω. Οι υπηρεσίες ροής έχουν καταστήσει ευκολότερο από ποτέ να περνάμε ώρες μπροστά στην τηλεόραση κρέμοντας τις αγαπημένες μας εκπομπές. Οι καταπονημένες τηλεοπτικές εκπομπές μπορούν επίσης να οδηγήσουν ακούσια σε υπερβολική κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ. Όταν είσαι συγκεντρωμένος σε αυτό που… Περισσότερο 13 πιο υγιεινά Netflix και κρύα σνακ

9 πιο υγιεινά φασόλια και όσπρια που μπορείτε να φάτε

Τα φασόλια και τα όσπρια είναι φρούτα ή σπόροι μιας οικογένειας φυτών που ονομάζονται Fabaceae. Συνήθως τρώγονται σε όλο τον κόσμο και αποτελούν πλούσια πηγή φυτικών ινών και βιταμινών Β. Αποτελούν επίσης ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του κρέατος ως πηγή χορτοφαγικής πρωτεΐνης. Μοιραστείτε το στο Pinterest Τα φασόλια και τα όσπρια έχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως μείωση της χοληστερόλης, μείωση του σακχάρου στο αίμα και αύξηση της υγείας… Περισσότερο 9 πιο υγιεινά φασόλια και όσπρια που μπορείτε να φάτε