Μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας σε 30 ημέρες.
Αυτή είναι μια δήλωση που έκαναν σήμερα στα social media κάποιοι άνθρωποι που έχουν ιστορίες επιτυχίας στο αδυνάτισμα.
Συγκεκριμένα, το Instagram έχει πλημμυρίσει με περισσότερες από ένα εκατομμύριο φωτογραφίες ανθρώπων που ανακαλύπτουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής μέσω του Whole1.
Εικόνες φαγητού και, επιπλέον, σώματος, εμπνέουν σε κάποιες γωνιές.
Για άλλους, συμπεριλαμβανομένου του συνιδρυτή Whole30, υπάρχει φόβος ότι ένα μήνυμα γρήγορης επιδιόρθωσης μεταδίδεται διαδικτυακά σε άτομα που δυσκολεύονται να χάσουν βάρος ή να ελέγξουν τι τρώνε.
"Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι πάντα ένας αληθινός δείκτης του τρόπου με τον οποίο λειτουργούν οι άνθρωποι." Σούζαν Γουάινερ, εγγεγραμμένος διαιτολόγος-διατροφολόγος, είπε στο Healthline.
Διαβάστε περισσότερα: Η υψηλή αρτηριακή πίεση σε νέους σχετίζεται με την επιδημία της παχυσαρκίας »
Πώς λειτουργεί το Whole30
Πέρασμα Πρόγραμμα Full30 δημιουργήθηκε από τη Melissa και το Dallas Hartwig και κυκλοφόρησε τον Απρίλιο του 2009.
Στο πλαίσιο του προγράμματος, οι άνθρωποι κάνουν αίτηση για ένα από τα τέσσερα διαφορετικά ρεκόρ, ανάλογα με το τι θέλουν να επιτύχουν.
Κατά τη διάρκεια 30 ημερών, οι συμμετέχοντες παραιτούνται από ορισμένες ομάδες τροφίμων που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία τους.
Αυτές οι ουσίες περιλαμβάνουν τη ζάχαρη, τα δημητριακά, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένου του κρασιού, δεν επιτρέπεται κατά τη διάρκεια αυτών των τεσσάρων εβδομάδων.
Οι συμμετέχοντες μπορούν να φάνε κρέας, αυγά, λαχανικά, μερικά φρούτα και μερικά «καλά λιπαρά».
Τους είπαν ότι δεν ίσχυαν κατά τη διάρκεια αυτών των 30 ημερών.
Η Melissa Hartwig είπε στο Healthline ότι αυτός ο πρώτος μήνας επιτρέπει στους ανθρώπους να «επαναφέρουν» το σώμα τους.
Μετά από αυτό, η απαγορευμένη τροφή καταπίνεται σιγά σιγά σε διάφορα διαστήματα για να «δούμε τι συμβαίνει».
«Αυτό που παίρνετε είναι η τέλεια δίαιτα για εσάς», είπε.
Το Whole30, προσθέτει, δεν είναι πρόγραμμα απώλειας βάρους. Είναι μια «προσέγγιση με γνώμονα την υγεία» στη ζωή.
Διαβάστε περισσότερα: Η μείωση της ζάχαρης στη σόδα θα μείωνε σημαντικά την παχυσαρκία »
Αίσθηση στα social media
Ο Hartwig είπε ότι ήταν οι πρώτοι που παρατήρησαν την προσοχή που έλαβε το Whole30 στο Instagram πριν από ενάμιση χρόνο.
Σήμερα υπάρχουν 1.2 εκατομμύρια από αυτά Φωτογραφία Instagram με την ένδειξη "# ολόκληρο30."
Πολλοί ανεβάζουν φωτογραφίες από το φαγητό που τρώνε. Άλλες γίνονται τυπικές φωτογραφίες «πριν» και «μετά» καθώς χάνουν βάρος.
Ο Χάρτγουιγκ είπε ότι προσπαθούν να διατηρήσουν τα μηνύματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που επικεντρώνονται στο «win-win χωρίς κλίμακα», όπως τα επίπεδα ενέργειας και οι ικανότητες φυσικής κατάστασης των ανθρώπων.
Είπε ότι οι ανακοινώσεις θα μπορούσαν να αποτελέσουν πηγή έμπνευσης για τον κόσμο.
«Όταν κάνεις μια αλλαγή τρόπου ζωής, χρειάζεσαι υποστήριξη», είπε.
Η Hartwig παραδέχεται ότι δεν μπορούν να ελέγξουν όλες τις εικόνες και τα μηνύματα που αποστέλλονται στο συνημμένο του προϊόντος τους και αυτό την ενοχλεί.
«Κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να ελέγξουμε τα μηνύματα», είπε.
Άλλοι βλέπουν επίσης ορισμένα προβλήματα κάθε φορά που τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μεταδίδουν προγράμματα διατροφής ή γυμναστικής.
Ο Weiner είπε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να παρέχουν υποστήριξη, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένα ανέφικτο πρότυπο.
«Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι δύσκολα για τους ανθρώπους», είπε. "Οι άνθρωποι δημοσιεύουν μόνο καλά πράγματα. Μπορεί να αποθαρρύνει τους ανθρώπους που σκέφτονται, "Πώς όλα τους πηγαίνουν τόσο καλά".
Διαβάστε ακόμα: Το λίπος στην κοιλιά σας είναι χειρότερο από την παχυσαρκία »
Ζήτημα "Επείγουσες επιδιορθώσεις".
Η Susan Rappaport πάλεψε με τη διατροφή για δεκαετίες, αναπτύσσοντας τελικά μια διατροφική διαταραχή.
Τελικά βρήκε την ισορροπία της ζωής της στη φυσική κατάσταση, όχι στη δίαιτα, και διαμορφώθηκε Επανάσταση NuYu βοήθα τους άλλους.
«Στόχος μου είναι να εξαλείψω τη δίαιτα από τον πλανήτη», είπε ο Rappaport στο Healthline.
Το πρόβλημά της με το Whole30 ή οποιαδήποτε άλλα προγράμματα που βασίζονται σε τρόφιμα είναι ότι είναι «βασισμένα σε προγράμματα» και εστιασμένα στα τρόφιμα.
Σημειώνει ότι το 85 τοις εκατό των προσπαθειών δίαιτας τελικά πετυχαίνουν, αλλά γενικά οι άνθρωποι τις ακούνε μόνο όταν έχουν πετύχει.
«Δεν μπορείς να βρεις ανθρώπους να δημοσιεύουν, «Γεια σου, πήρα αυτά τα 30 κιλά», είπε.
Είπε ότι όλες οι φωτογραφίες στο Instagram και το Facebook μπορεί να είναι αποθαρρυντικές.
«Οι άνθρωποι δεν ξέρουν ποιος άλλος αποτυγχάνει», είπε ο Rappaport.
Ο Hartwig δεν συμφωνεί απαραίτητα. Είπε ότι προσπαθούν να τονίσουν μια μακροχρόνια δέσμευση προς τους πελάτες τους.
«Τονίζουμε ότι είναι μια μακροχρόνια, αργή διαδικασία βελτίωσης του τρόπου ζωής», είπε.
Διαβάστε περισσότερα: Οι παχύσαρκοι έχουν λίγες πιθανότητες να διατηρήσουν ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος »
Οι μεγαλύτεροι χαμένοι
Το φαινόμενο Instagram έρχεται όταν εμφανίζονται ιστορίες για προβλήματα βάρους που αντιμετώπισαν πρώην διαγωνιζόμενοι στην τηλεοπτική εκπομπή "The Biggest Loser".
Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους έχασαν 200 ή περισσότερα κιλά ενώ το πρόγραμμα κατέγραφε τον αγώνα της ζωής τους.
Με τα χρόνια μετά την παράσταση, πολλοί από αυτούς τους συμμετέχοντες κέρδισαν την πλειοψηφία σε βάρος, λέει η ιστορία Οι Νιου Γιορκ Ταιμς.
Οι ειδικοί είπαν στους Times ότι μέρος του προβλήματος είναι ο μεταβολισμός του ανθρώπινου σώματος.
Είπαν ότι αφού ένα άτομο χάσει σημαντικό βάρος, το σώμα μπαίνει σε λειτουργία προστασίας και επιβραδύνει τον μεταβολισμό για να κάψει λιγότερες θερμίδες. Είναι ένα προϊστορικό αντανακλαστικό στις ελλείψεις τροφίμων και τους χειμερινούς μήνες.
Το πρόβλημα για τους διαγωνιζόμενους της τηλεόρασης είναι ότι ο αργός μεταβολισμός φαίνεται να συνεχίζεται ακόμα και αφού πάρουν βάρος.
Ο Weiner είπε ότι το έργο είναι ένας «εξωπραγματικός κόσμος» που δεν αντιπροσωπεύει τις συνέπειες της δραματικής απώλειας βάρους.
«Δεν εκπλήσσομαι καθόλου», είπε ο Γουάινερ. "Πόσο καταθλιπτικό για αυτούς τους ανθρώπους. Είναι μια απόλυτη χάρη για αυτούς."