Οι καλύτερες εφαρμογές για την αϋπνία το 2019

Προκαταρκτικά

Το να ζεις με βραχυπρόθεσμη ή χρόνια αϋπνία μπορεί να είναι μια πρόκληση. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία με τρόπους που εκτείνονται πολύ πέρα ​​από το ξύπνημα. Αλλά ο πόρος για έναν πιο ήρεμο ύπνο μπορεί να βρίσκεται ακριβώς στην παλάμη του χεριού σας.

Επιλέξαμε τις καλύτερες εφαρμογές αϋπνίας για Android και iPhone φέτος με βάση την ποιότητά τους, την αξιοπιστία και τις κριτικές χρηστών. Δείτε πώς η εκμάθηση των δικών σας προτύπων ύπνου μπορεί να είναι το κλειδί για έναν βαθύτερο και πιο ήρεμο ύπνο.

Κύκλος ύπνου

iPhone 5 αστέρια

android 4 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετική αγορά εντός εφαρμογής

Ο κύκλος ύπνου παρακολουθεί τα μοτίβα ύπνου σας και προσφέρει λεπτομερή στατιστικά στοιχεία και ημερήσιους πίνακες ύπνου για να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει όταν χτυπάτε σανό - ή τι μπορεί να επηρεάσει έναν καλό βραδινό ύπνο. Η εφαρμογή περιέχει επίσης ένα έξυπνο ξυπνητήρι που έχει σχεδιαστεί για να σας ξυπνά ελαφρά όταν βρίσκεστε στην πιο ελαφριά φάση του ύπνου.

Χαλαρώστε και κοιμηθείτε καλά

iPhone 5 αστέρια

android 4 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετική αγορά εντός εφαρμογής

Ο Glenn Harrold είναι ένας έμπειρος υπνοθεραπευτής με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας. Η εφαρμογή ύπνωσης και διαλογισμού του διαθέτει τέσσερις δωρεάν ηχογραφήσεις υπνοθεραπείας και διαλογισμού και περισσότερες από 80 αγορές μέσω της εφαρμογής για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, του στρες, του άγχους, του ύπνου και πολλά άλλα. Δοκιμάστε μια συνεδρία υπνοθεραπείας 29 λεπτών που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να βρείτε βαθιά συναισθήματα χαλάρωσης και προσοχής για να ξεπεράσετε την αϋπνία.

Pzizz - ύπνος, υπνάκος, εστίαση

iPhone 5 αστέρια

android 4 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετική αγορά εντός εφαρμογής

Το Pizizz υπόσχεται ήρεμο ύπνο χωρίς να αλλάζεις συνήθειες, να κρατάς ημερολόγιο ύπνου ή να περιορίζεις τις δραστηριότητές σου. Το πατενταρισμένο σύστημα εφαρμογών αναπαράγει «ονείρα ονείρων» βελτιστοποιημένα για ύπνο που συνδυάζουν μουσική, φωνητικές προφορές και ηχητικά εφέ. Δοκιμάστε μια μονάδα ύπνου για να τονώσετε την εγρήγορσή σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας ή "εμπόδια εστίασης" στη μονάδα εστίασης για να σας βοηθήσουν να κάνετε περισσότερα.

Οι ήχοι της φύσης χαλαρώνουν και κοιμούνται

android 4 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετική αγορά εντός εφαρμογής

Έξι χαλαρωτικά τραγούδια βασισμένα στη φύση σε αυτήν την εφαρμογή μόνο για Android θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την προσωπική σας θεραπεία ήχου. Επιλέξτε ανάμεσα σε ήχους νερού υψηλής ποιότητας, ήχους της φύσης, ήχους ζώων, λευκό θόρυβο και πολλά άλλα, όλα σχεδιασμένα για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε.

Κοιμηθείτε σαν Android

android 4 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετική αγορά εντός εφαρμογής

Αυτή η εφαρμογή Android έχει σχεδιαστεί για να παρακολουθεί τον κύκλο ύπνου και να μετράει την ποιότητά του όσον αφορά τη διάρκεια, το έλλειμμα, το ποσοστό βαθύ ύπνου, το ροχαλητό, την αποτελεσματικότητα και τις ανωμαλίες. Αυτές οι πληροφορίες σχετικά με τα πρότυπα ύπνου σας μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε σε έναν καλύτερο ύπνο. Η εφαρμογή είναι συμβατή με πολλά wearables, συμπεριλαμβανομένων των Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin και Mi Band.

κοιμάμαι

android 5 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετική αγορά εντός εφαρμογής

Το Sleepo διαθέτει μια εξαιρετική συλλογή ήχων υψηλής ευκρίνειας που μπορούν να συνδυαστούν σε χαλαρωτικές ατμόσφαιρες με ένα χρονόμετρο που έχει σχεδιαστεί για να σταματά αυτόματα την εφαρμογή. Επιλέξτε από 32 ήχους σε τέσσερις ομάδες - βροχή, φύση, πόλη και διαλογισμό - συν τρεις τύπους λευκού θορύβου και ξεκινήστε να χαλαρώνετε στον ύπνο σας σήμερα.

Ήχοι χαλάρωσης: ήχοι ύπνου

iPhone 5 αστέρια

android 5 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετική αγορά εντός εφαρμογής

Επιλέξτε ήχους και μελωδίες για να προσαρμόσετε και συνδυάστε μελωδίες ύπνου για να αποκοιμηθείτε ή δοκιμάστε κινήσεις αδρανοποίησης. Αυτά τα προγράμματα τόνωσης του ύπνου διαθέτουν καθοδηγούμενες ασκήσεις μαξιλαριού για να σας βοηθήσουν να απολαύσετε έναν ήσυχο βραδινό ύπνο και έχουν εγκριθεί από ειδικούς στην υγεία και τον ύπνο. Τα πενταήμερα προγράμματα και οι εφαρμογές μιας συνεδρίας μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε βαθύ ύπνο, καλύτερο ύπνο, ανακούφιση από το άγχος και το άγχος, να κοιμηθείτε πιο αποτελεσματικά και πολλά άλλα.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου

iPhone 5 αστέρια

android 4 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν για iPhone, με επιπλέον αγορές εντός εφαρμογής. Δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής για Android

Μάθετε να κοιμάστε πιο γρήγορα και ξυπνήστε ανανεωμένοι κατανοώντας τον κύκλο του ύπνου σας και την ποιότητα του ύπνου σας. Η εφαρμογή περιλαμβάνει ηχογραφήσεις και λευκό θόρυβο, 20 ενσωματωμένους συναγερμούς, ανάλυση κύκλου ύπνου, λεπτομερείς μηνιαίες και εβδομαδιαίες διαδικασίες και έναν προηγμένο αλγόριθμο βελτιστοποίησης αφύπνισης. Επιπλέον, ολόκληρο το ιστορικό και τα γραφήματα της εφαρμογής διευκολύνουν τη σύγκριση του ύπνου.

Μαξιλάρι Εργαλείο αυτόματης παρακολούθησης ύπνου

iPhone 4 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετική αγορά εντός εφαρμογής

Το μαξιλάρι είναι ένας έξυπνος βοηθός ύπνου για χρήστες iPhone. Η εφαρμογή αναλύει αυτόματα τους κύκλους ύπνου σας μέσω του Apple Watch ή μπορείτε απλά να κρατάτε το τηλέφωνό σας κοντά ενώ κοιμάστε. Τα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν ένα έξυπνο ξυπνητήρι που θα σας ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της πιο γλυκιάς φάσης του ύπνου, παρακολουθεί τις τάσεις ύπνου, ήχους βοήθειας ύπνου και εξατομικευμένες πληροφορίες και συμβουλές για καλύτερες διακοπές.

Καλημέρα ξυπνητήρι

iPhone 4 αστέρια

android 4 αστέρια

Τιμή: 4.99 $ για iPhone, δωρεάν με προαιρετική αγορά μέσω εφαρμογής Android

Ξυπνήστε ξεκούραστοι με το ρολόι αφύπνισης Good Morning, το οποίο παρακολουθεί την ποιότητα του ύπνου σας και σας ξυπνά κατά τη βέλτιστη φάση ύπνου, ώστε να αισθάνεστε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια. Δείτε τις εγγραφές του βραδινού σας ύπνου σε στατιστικά και γραφήματα εφαρμογών και δημιουργήστε τις δικές σας λίστες αναπαραγωγής ή επιλέξτε έναν από τους χαλαρωτικούς ήχους που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε.

Ήχοι ύπνου

android 5 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετική αγορά εντός εφαρμογής

Οι ήχοι ύπνου κάνουν ακριβώς αυτό που λένε. Η εφαρμογή περιέχει ποιοτικούς, χαλαρωτικούς ήχους για καλύτερο, αδιάκοπο ύπνο. Επιλέξτε από 12 προσαρμόσιμους ήχους φύσης και επιλέξτε τη διάρκειά σας, ώστε η εφαρμογή να σβήνει αυτόματα αφού γυρίσετε.

Βαθύς ύπνος και χαλάρωση ύπνωσης

iPhone 4 αστέρια

android 4 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετική αγορά εντός εφαρμογής

Επωφεληθείτε από προηγμένες τεχνικές ύπνωσης, καταπραϋντικά ηχητικά εφέ, μουσική και όμορφα γραφικά, όλα σχεδιασμένα για να δημιουργήσουν μια ουσιαστική και χαλαρωτική εμπειρία. Οι συνεδρίες βαθύ ύπνου και χαλάρωσης της εφαρμογής θα σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε που χρειάζεστε.

Νανούρισμα: αποκοιμηθείτε, αϋπνία

iPhone 5 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με προαιρετική αγορά εντός εφαρμογής

Αυτή η συλλογή ιστοριών και διαλογισμών που προάγουν τον ύπνο έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αϋπνία, ώστε να αποκοιμηθείτε γρήγορα. Τα αργά επεισόδια της εφαρμογής σας φέρνουν σε κατάσταση βαθιάς ηρεμίας, η οποία διευκολύνει την αποχώρηση. Μπορείτε να προσαρμόσετε τους ήχους της φύσης και τα εφέ φόντου για να δημιουργήσετε την τέλεια ατμόσφαιρα για έναν ήσυχο βραδινό ύπνο.

Εάν θέλετε να προτείνετε μια αίτηση για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας ένα μήνυμα στη διεύθυνση nominations@healthline.com.

Η Jessica Timmons είναι συγγραφέας και εκδότρια για περισσότερα από 10 χρόνια. Γράφει, επιμελείται και συμβουλεύει για μια μεγάλη ομάδα τακτικών και αυξανόμενων πελατών ως τετράχρονη μαμά του σπιτιού, στριμωγμένη σε μια παράλληλη συναυλία ως συν-σκηνοθέτης για την Ακαδημία Πολεμικών Τεχνών.