zfimuno

Οι καλύτερες εφαρμογές για άσκηση εγκυμοσύνης το 2019

Μοιραστείτε το στο Pinterest

Υπάρχουν πολλά οφέλη από το να παραμείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η μέτρια άσκηση μπορεί να είναι καλή για εσάς και το παιδί σας. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει πολλά από τα πιο δυσάρεστα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, όπως πόνους στην πλάτη και κράμπες στα πόδια. Αλλά από πού να ξεκινήσετε;

Συγκεντρώσαμε τα καλύτερα ετήσια προγράμματα άσκησης εγκυμοσύνης για να σας βοηθήσουμε. Επιλέξαμε αυτές τις εφαρμογές λόγω του εξαιρετικού περιεχομένου, των υψηλών κριτικών χρηστών και της συνολικής αξιοπιστίας τους, ώστε να μπορείτε να τις επιλέξετε και να προχωρήσετε.

Επειδή κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την άσκηση.

Προγεννητική άσκηση

Μοιραστείτε το στο Pinterest

iPhone 4.2 αστέρια

android 4.2 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορά εντός εφαρμογής

Η προγεννητική προπόνηση ασκήθηκε με εκπαιδευτές προγεννητικής γιόγκα για τη δημιουργία ασφαλών, διασκεδαστικών και αποτελεσματικών καθημερινών ασκήσεων. Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό και θα τελειώσετε σε μόλις 20 λεπτά. Οι νέες προπονήσεις κρατούν τα πράγματα φρέσκα κάθε μέρα. Προσαρμόστε την εφαρμογή για να λάβετε κατάλληλες ασκήσεις για το στάδιο της εγκυμοσύνης.

Ασκήσεις Kegel Ασκήσεις PFM

Μοιραστείτε το στο Pinterest

iPhone 4.5 αστέρια

android 4.6 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορά εντός εφαρμογής

Με εύκολη παρακολούθηση συνεδριών και καθημερινές υπενθυμίσεις, το Kegel Trainer είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τους μύες του πυελικού εδάφους σας. Όλες οι συνεδρίες διαρκούν από 30 δευτερόλεπτα έως 3 λεπτά. Προσαρμόστε την εφαρμογή για οπτικά, ακουστικά ή δονητικά σήματα για καθοδηγητικές ασκήσεις.

Baby2Body

Μοιραστείτε το στο Pinterest

iPhone 4.7 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορά εντός εφαρμογής

Το Baby2Body είναι ένα ολοκληρωμένο ενιαίο κατάστημα για προγεννητική και μεταγεννητική φυσική κατάσταση και ευεξία. Διαβάστε συμβουλές, ασκήσεις, συνταγές και ασκήσεις προσοχής προσαρμοσμένες στο στάδιο της εγκυμοσύνης, τους στόχους και τις προσωπικές σας προτιμήσεις.

Άσκηση στην εγκυμοσύνη και άσκηση στο σπίτι

Μοιραστείτε το στο Pinterest

iPhone 4.5 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν

Ακολουθήστε χρήσιμες προπονήσεις για να παραμείνετε υγιείς και δυνατοί σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης. Τα κινούμενα σχέδια, οι εικόνες και οι περιγραφές των ασκήσεων διευκολύνουν την κίνηση, συμπεριλαμβανομένης της στρογγυλοποίησης και της επανάληψης.

Aaptiv

Μοιραστείτε το στο Pinterest

iPhone 4.7 αστέρια

android 3.6 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορά εντός εφαρμογής

Το Aaptiv διευκολύνει την άσκηση όποτε θέλετε, με χιλιάδες ασκήσεις σε πολλές κατηγορίες. Ξεκινήστε με μικρές ρουτίνες για μόλις επτά λεπτά. Δείτε διαλέξεις και προγράμματα προσαρμοσμένα στους στόχους και τις ανάγκες σας.

Εάν θέλετε να προτείνετε μια αίτηση για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας ένα μήνυμα στη διεύθυνση nominations@healthline.com.

Μοιραστείτε το στο Pinterest

Η Jessica Timmons είναι ανεξάρτητος συγγραφέας από το 2007. Γράφει, επιμελείται και συμβουλεύεται για μια μεγάλη ομάδα μόνιμων λογαριασμών και ένα περιστασιακό μεμονωμένο έργο, αρκεί να κάνει ταχυδακτυλουργικά τις ταραχώδεις ζωές των τεσσάρων παιδιών της με έναν σύζυγο που είναι πάντα εξυπηρετικός . Λατρεύει την άρση βαρών, τα πραγματικά υπέροχα λάτε και τον οικογενειακό χρόνο.