Πώς μπορώ να αποτρέψω τον πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ;

Ε: Το σεξ με πληγώνει, ακόμα και όταν λιπαίνω υπερβολικά. Πάνω από όλα αυτά, νιώθω επίσης πολύ πόνο και φαγούρα στον κάτω όροφο. Όλοι αυτοί οι τύποι καταστρέφουν τα πάντα όσον αφορά το σεξ, επειδή απλά δεν μπορούν να ταιριάζουν άνετα 100%. Βοήθεια, τι μπορώ να κάνω;

Ω, όχι, αυτό είναι εντελώς απαράδεκτο - και ως απαράδεκτο, δεν νομίζω ότι πρέπει να περιμένεις ότι το σεξ θα βλάψει και ότι πρέπει απλώς να δαγκώσεις τα δόντια σου και να το υπομείνεις. Το να νιώθεις άβολα είναι ό,τι χειρότερο μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια του σεξ, αλλά δεν υπάρχει λόγος πανικού.

Πρώτα τα πράγματα. Μιλήστε, ακόμα κι αν αισθάνεστε νευρικοί ή άβολα. Δεν ευθύνεσαι εσύ ο ίδιος για τον πόνο. Δεύτερον, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για ένα πυελικό έδαφος για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε μια κακή περίπτωση μόλυνσης από ζύμες ή κολπικές κράμπες. Μόλις πάρετε το πράσινο φως για να τα ξεκαθαρίσετε όλα, θέλω να εστιάσω σε αυτό: να ξεκινήσετε ξανά τη σεξουαλική σας πορεία και να επαναπροσδιορίσετε τι σημαίνει να βιώνεις άνεση και ευχαρίστηση - για τον εαυτό σου.

Θεωρώ ότι οι άνθρωποι είναι πραγματικά παγιδευμένοι στον στενό ορισμό του σεξ (κυρίως σεξουαλική επαφή πέους-κολπικής επαφής, επειδή δεν χρειάζεται οργασμός). Αλλά ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε πετάξτε αυτές τις προσδοκίες από το παράθυρο. Για να αποκτήσετε άνεση, πρέπει να είστε πρόθυμοι να πειραματιστείτε, να πάρετε τον έλεγχο και να επιβεβαιώσετε την πραγματικότητά σας.

Βγάλτε το ημερολόγιό σας και κλείστε εβδομαδιαία ραντεβού μαζί σας. Να είστε ανοιχτοί, περίεργοι και ατρόμητοι. Για διασκέδαση, ανακαλύψτε τι είδους αίσθηση απολαμβάνετε περισσότερο και μάθετε ό,τι μπορείτε για το σώμα σας. Μάθετε τι χρειάζεστε για να νιώσετε σαν στο σπίτι σας στο σώμα σας και νιώθετε άνετα.

Τι χρειάζεστε για να αισθάνεστε χαλαροί και ασφαλείς; Εάν στην αρχή σας φαίνεται παράξενη ή ανόητη η αυτοεξερεύνηση, χαιρετήστε αυτές τις σκέψεις και μετά αφήστε τις να φύγουν. Επαναλάβετε αυτό στον εαυτό σας: Είμαι καλός, είμαι αισθανόμενο ον και είναι εντάξει να νιώθεις ευχαρίστηση.

Καθώς η αυτοπεποίθησή σας αυξάνεται, μπορείτε ακόμη και να προσκαλέσετε τον τρέχοντα σύντροφό σας να εξερευνήσει μαζί σας. Κλείστε 30 λεπτά την εβδομάδα (τουλάχιστον) για να μοιραστείτε αισθησιακές πινελιές και ερωτικά μασάζ. Περιστρέψτε, σε 15 λεπτά από κάθε άγγιγμα που δίνει και παίρνει, ξεκινώντας πρώτα με ένα μη έξυπνο άγγιγμα. Μια τέτοια ήπια γονιμοποίηση μπορεί να οδηγήσει σε σεξουαλική επαφή, αν το επιλέξετε.

Αλλά θυμηθείτε, πρόκειται για καθαρή εξερεύνηση, διεύρυνση της επίγνωσης του σώματος και παρατήρηση της ευχαρίστησης. Δεν υπάρχει στόχος οργασμού. Εάν χρειάζεστε λίγη περισσότερη βοήθεια για να ξεκινήσετε, μερικές φορές ένα ζεστό ντους, κεριά αρωματοθεραπείας ή κάποια χαλαρωτική μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση. Και γενικά, προτείνω ένα διάλειμμα από τη σεξουαλική δραστηριότητα που προκαλεί συνεχώς πόνο γιατί, μακροπρόθεσμα, η εμπειρία μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη βλάβη.

Εάν είστε ανοιχτοί σχετικά με αυτές τις αλλαγές στο SO σας, μην το συζητάτε στην κρεβατοκάμαρα ενώ προσπαθείτε να το ενεργοποιήσετε. Είναι καλύτερο να κάνετε αυτές τις συζητήσεις στο δείπνο ή σε μια βόλτα. Το θέμα εδώ είναι να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον όπου ο ερωτικός σας εαυτός να αισθάνεται ευπρόσδεκτος, να μην πιέζεται να εκτελέσει ή να μην τηρεί κάποιον άλλο ορισμό του τι είναι το σεξ.

Εάν κάνετε κάποιες μικρές αλλαγές στη σκέψη σας σχετικά με το πώς βλέπετε την ευχαρίστηση και πώς βλέπετε να αφήνετε το σώμα, θα μπορούσε πραγματικά να σας βοηθήσει να απολαύσετε ξανά το σεξ.

Η Janet Brito είναι πιστοποιημένη σεξοθεραπεύτρια AASECT, η οποία έχει επίσης άδεια στην κλινική ψυχολογία και την κοινωνική εργασία. Ολοκλήρωσε μια μεταδιδακτορική υποτροφία στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, ένα από τα λίγα πανεπιστημιακά προγράμματα αφιερωμένα στην εκπαίδευση στη σεξουαλικότητα. Αυτή τη στιγμή εδρεύει στη Χαβάη και είναι ο ιδρυτής του Κέντρου για τη Σεξουαλική και Αναπαραγωγική Υγεία. Το Brito εμφανίζεται σε πολλά καταστήματα, συμπεριλαμβανομένων των Huffington Post, Thrive και Healthline. Προσεγγίστε την μέσα από αυτό δικτυακός τόπος ή επάνω Twitter.