zfimuno

Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση σε άνδρες και γυναίκες

Προκαταρκτικά

Κάθε τρίχα στο κεφάλι έχει διάρκεια ζωής κάπου μεταξύ δύο και πέντε ετών. Τα τριχοθυλάκια έχουν έναν κύκλο ενεργητικής ανάπτυξης, μετάβασης και ανάπαυσης. Υπάρχουν περιστάσεις και παράγοντες ζωής που μπορούν να φέρουν περισσότερα μαλλιά σας στον κύκλο ανάπαυσης κατά τον οποίο πέφτουν. Αυτό ονομάζεται telogen fluvium.

Η συλλογή τελογόνων μπορεί να είναι σύμπτωμα άγχους ή μπορεί να εμφανιστεί μετά την εγκυμοσύνη, ως παρενέργεια φαρμάκων ή ως αποτέλεσμα μιας κατάστασης υγείας. Εάν εμφανίσετε απώλεια μαλλιών που οδηγεί σε φαλακρά σημεία, κηλίδες ή μεγάλες συστάδες μαλλιών, θα πρέπει να αναζητήσετε τον γιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας ή τον δερματολόγο σας για διάγνωση.

Είτε η τριχόπτωση είναι αποτέλεσμα χρόνιας είτε βραχυπρόθεσμης κατάστασης υγείας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε τα μαλλιά που έχετε. Συνεχίστε να διαβάζετε συμβουλές για να διατηρείτε τα μαλλιά σας υγιή και δυνατά.

Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση

Μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές για την υγιεινή των μαλλιών για να κάνετε τα μαλλιά σας να πέφτουν λιγότερο.

Αποφύγετε τα χτενίσματα που τραβούν τα μαλλιά σας

Τα μαλλιά είναι εύκαμπτα, αλλά Η έρευνα δείχνει ότι τα μαλλιά σας μπορούν να τεντωθούν τόσο πολύ πριν καταστραφούν μόνιμα. Τα χτενίσματα όπως τα αυλάκια, οι στενές πλεξούδες και οι αλογοουρές μπορούν να τραβήξουν τα μαλλιά από το τριχωτό της κεφαλής και να χαλαρώσουν τη σύνδεση μεταξύ μαλλιών και τριχωτού της κεφαλής με την πάροδο του χρόνου.

Αποφύγετε τα μεγάλα εργαλεία styling μαλλιών

Η χρήση θερμότητας για το χτένισμα των μαλλιών σας αφήνει τους θύλακές σας αφυδατωμένους και επιρρεπείς σε φθορά. Πιστολάκι μαλλιών, εργαλεία ισιώματος και μπούκλας μπορούν να βλάψουν τα πάντα μαλλιά με την πάροδο του χρόνου.

Μην κάνετε χημική επεξεργασία ή λεύκανση των μαλλιών σας

Οι χημικές ουσίες περιποίησης μαλλιών προκαλούν ξαφνικό και αμετάκλητο βλάβη στους θύλακες των τριχών. Εάν ανησυχείτε για την τριχόπτωση, περιορίστε τη χρήση βαφών, τονισμένα συστατικά, θεραπείες υπεροξειδίου και περμανάντ.

Χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν που είναι ήπιο και κατάλληλο για τα μαλλιά σας

Ο σκοπός του σαμπουάν είναι να καθαρίσει τα μαλλιά από τη βρωμιά και την υπερβολική λιπαρότητα. Αλλά πολλά εμπορικά σαμπουάν περιέχουν σκληρά συστατικά. Μετά από μία μόνο χρήση, αυτά Μπορώ να κατεβάσω τα μαλλιά σας από φυσικά έλαια και λιπαρά οξέα που τα κάνουν δυνατά και ελαστικά. Διαβάστε τα συστατικά του σαμπουάν σας και αγοράστε ένα όσο το δυνατόν πιο φυσικό. Δοκιμάστε να αλλάξετε προϊόντα εάν χάνετε τα περιττά μαλλιά.

Χρησιμοποιήστε μια μαλακή βούρτσα από φυσικές ίνες

Η χρήση μιας μαλακής βούρτσας με φυσικές ίνες θα προωθήσει ένα υγιές επίπεδο σμήγματος (ελαίου) στα μαλλιά σας. Οι πρωτεΐνες κερατίνης στα μαλλιά σας στοιβάζονται σαν πούλιες στην οροφή, οπότε βουρτσίζοντας τις ελαφρά προς μία κατεύθυνση, ξεκινώντας από την κορυφή και συνεχίζοντας μέχρι τις άκρες, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε λεία μαλλιά σε μοριακό επίπεδο. Το καθημερινό βούρτσισμα των μαλλιών σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη συσσώρευση τριχών στην αποχέτευση του ντους.

Δοκιμάστε τη θεραπεία φωτός χαμηλού επιπέδου

Η θεραπεία φωτός χαμηλού επιπέδου προάγει την ανάπτυξη και την ανανέωση των κυττάρων. Ήταν απεικονίζεται για την προώθηση της τριχοφυΐας σε άτομα που έχουν αλωπεκία. Αυτή η θεραπεία μπορεί να συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας.

Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση στις γυναίκες

Η τριχόπτωση στις γυναίκες συμβαίνει συνήθως λόγω γενετικής τριχόπτωσης, ανδρογενετικής αλωπεκίας, νόσου του θυρεοειδούς, γήρανσης ή άλλων ορμονικών καταστάσεων. Μάτι το ένα τρίτο των γυναικών θα βιώσει απώλεια μαλλιών σε όλη του τη ζωή. Εάν χάνετε μαλλιά, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μερικές από τις ακόλουθες θεραπείες για την πρόληψη περαιτέρω τριχόπτωσης.

  • Rogain (μινοξιδίλη)
  • Αλδακτόνη (σπιρονολακτόνη) ή άλλα ανδρογόνα φάρμακα
  • από του στόματος αντισυλληπτικά
  • συμπληρώματα σιδήρου, ειδικά εάν η απώλεια μαλλιών σας σχετίζεται με αναιμία ή βαρείς εμμηνορροϊκούς κύκλους

Οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορεί επίσης να εξετάσουν τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) ως τρόπο αντιμετώπισης της τριχόπτωσης και άλλων συμπτωμάτων.

Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση στους άνδρες

Η τριχόπτωση είναι πιο συχνή στους άνδρες παρά στις γυναίκες. Σύμφωνα με την American Hair Loss Association, περίπου το 85 τοις εκατό των ανδρών έχουν αραιά μαλλιά όταν φτάσουν τα 50. Η τριχόπτωση στους άνδρες προκαλείται συνήθως από γενετική τριχόπτωση, ανδρογενετική αλωπεκία, γήρανση ή χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Εάν ανησυχείτε για την τριχόπτωση, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες θεραπείες:

  • Rogain (μινοξιδίλη)
  • Propecia ή Proscar (φιναστερίδη)
  • μεταμόσχευση ωοθυλακικής μονάδας (μεταμόσχευση μαλλιών με υποκείμενο ιστό)
  • εξαγωγή ωοθυλακικής μονάδας (μόνο μεταμόσχευση ωοθυλακίων τρίχας, δεν χρησιμοποιείται συνδετικός ιστός)

Σπιτικές θεραπείες κατά της τριχόπτωσης

Εάν ανησυχείτε για την τριχόπτωση, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μια σπιτική θεραπεία για να δείτε εάν μπορείτε να αποτρέψετε την πτώση των μαλλιών σας. Είναι σημαντικό να διαγνώσετε και να βρείτε την υποκείμενη αιτία της τριχόπτωσης, ώστε να μπορέσετε να την αντιμετωπίσετε σωστά.

Προσαυξήσεις

Οι διατροφικές ελλείψεις μπορεί να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών. Συμπληρώματα σιδήρου, ψευδάργυρου, νιασίνης, σεληνίου, βιταμίνης D και βιταμίνης Β-12 μπορώ να βοηθήσω το σώμα σας παράγει μαλλιά που είναι δυνατά και υγιή. Λάβετε υπόψη ότι αγοράζετε συμπληρώματα μόνο από αξιόπιστες πηγές, καθώς ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ δεν τα έχει επαληθεύσει.

Αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια είναι υδατικά εκχυλίσματα ισχυρών βοτανικών συστατικών. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να αναμειχθούν με φορείς λαδιού όπως το jojoba και το αμυγδαλέλαιο για να δημιουργήσουν μια θεραπεία για την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Μερικά αιθέρια έλαια μπορούν να κάνουν τα μαλλιά σας πιο δυνατά. Η έρευνα για αυτά τα αιθέρια έλαια είναι ως επί το πλείστον ανέκδοτη, αλλά μαθαίνουμε περισσότερα για το πώς λειτουργούν. Τα αιθέρια έλαια για την ανάπτυξη των μαλλιών περιλαμβάνουν:

  • nana
  • Κινεζικός ιβίσκος
  • ginseng
  • Τζαταμάνσι

Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής

Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής φαίνεται για την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Με την προώθηση της κυκλοφορίας στην περιοχή ανάπτυξης, τα μαλλιά σας μπορούν να αναπτυχθούν πιο γρήγορα εάν κάνετε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας κάθε φορά που πλένετε τα μαλλιά σας.

Διατροφή

Η διατροφή σας μπορεί να έχει επίδραση στην τριχόπτωση. Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των σημαδιών του οξειδωτικού στρες - περιβαλλοντικοί παράγοντες που βλάπτουν τους θύλακες των τριχών. Οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα φασόλια και τα όσπρια, το σπανάκι και το λάχανο είναι όλα πηγές αντιοξειδωτικών.

Η ζάχαρη, τα επεξεργασμένα λίπη, τα συντηρητικά και το αλκοόλ μπορούν όλα να συμβάλλουν στο οξειδωτικό στρες. Λάβετε αυτό υπόψη εάν θέλετε να αποτρέψετε την πτώση των μαλλιών σας.

Κόψε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί πρόωρη ηλικία τα τριχωτά κύτταρα, κάνοντας τους θύλακες της τρίχας σας εύθραυστους και εύκολα να καταστρέφονται. Μιλήστε με το γιατρό σας για να καταλήξετε σε ένα σχέδιο διακοπής του καπνίσματος.

Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση μετά την εγκυμοσύνη

Πολλές γυναίκες παρουσιάζουν αφυδάτωση, κόπωση, στρες και πτώση των επιπέδων οιστρογόνων καθώς το σώμα τους προσαρμόζεται στη ζωή μετά την εγκυμοσύνη. Αυτό προκαλεί αυξημένη ευαισθησία των τριχοθυλακίων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια περίοδο αυξημένης τριχόπτωσης. Μερικές από αυτές τις τριχόπτωση συχνά συνδέονται με το άγχος και την εξάντληση της απόκτησης μωρού. Αυτή η κατάσταση είναι προσωρινή και θα πρέπει να επιλυθεί εντός ενός έτους από τη λήξη της εγκυμοσύνης.

Μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε την τριχόπτωση μετά την εγκυμοσύνη εάν συνεχίσετε να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες εάν θηλάζετε, τρώτε υγιεινή διατροφή και αποφεύγετε τα σφιχτά χτενίσματα που τραβούν τα μαλλιά από το τριχωτό της κεφαλής. Οι δερματολόγοι συνιστούν χρησιμοποιήστε ελαφριά σαμπουάν και μαλακτικά και επισκεφτείτε έναν στυλίστα για να κάνετε την απώλεια μαλλιών να φαίνεται λιγότερο εμφανής μέχρι να επιβραδυνθεί η απώλεια μαλλιών.

Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας

Η χημειοθεραπεία λειτουργεί με την επίθεση στα καρκινικά κύτταρα στο σώμα σας. Ως παρενέργεια, η χημειοθεραπεία σκοτώνει τα κύτταρα που προκαλούν την ανάπτυξη των μαλλιών σας. Τα μαλλιά συνήθως αρχίζουν να πέφτουν μέσα σε δύο έως τέσσερις εβδομάδες μετά τη θεραπεία.

Μερικοί επιλέγουν να προετοιμαστούν για αυτήν την παρενέργεια σκουπίζοντας τα μαλλιά τους πριν ξεκινήσουν τη θεραπεία. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιο άνετα με αυτή την επιλογή. Αλλά δεν θα χάσουν όλα τα μαλλιά τους όλοι όσοι υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία. Μερικές φορές τα μαλλιά απλώς πέφτουν ή τραβούν πίσω.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά καπάκι ψύξης του τριχωτού της κεφαλής, Αυτά τα καλύμματα επιβραδύνουν τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Αν και δεν είναι εντελώς αποτελεσματικά, τα καπάκια ψύξης του τριχωτού της κεφαλής μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε περισσότερα μαλλιά.

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν ανησυχείτε ότι η τριχόπτωση είναι πέρα ​​από την κανονική έκκριση ή την προσωρινή έκκριση τελογόνων, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Οι τρίχες που βγαίνουν σε συστάδες και αφήνουν φαλακρές κηλίδες και οι τρίχες που μεγαλώνουν σε μπαλώματα, θα μπορούσαν να είναι συμπτώματα ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας. Καλέστε τον δερματολόγο ή τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης και περιγράψτε τα συμπτώματά σας εάν χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές.

Φαγητό για να πάρετε σπίτι

Η τριχόπτωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα πολλών παθήσεων υγείας. Για πολλά άτομα με τριχόπτωση, υπάρχουν θεραπείες που θα σταματήσουν την τριχόπτωση και θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε μέρος των μαλλιών σας. Οι οικιακές θεραπείες, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και της διατροφής, καθώς και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση των αραιωμένων μαλλιών.