Τετράμηνη παλινδρόμηση ύπνου: τι να κάνετε

Όχι, δεν το φαντάζεσαι και προφανώς δεν ονειρεύεσαι. Η παλινδρόμηση του ύπνου στους 4 μήνες είναι το πραγματικό πράγμα. Αλλά είναι επίσης εντελώς φυσιολογικό και, κυρίως, προσωρινό.

Η παλινδρόμηση του ύπνου είναι μια περίοδος κατά την οποία αλλάζουν τα πρότυπα ύπνου του μωρού σας, ξυπνά συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας και δυσκολεύεται να ξανακοιμηθεί. Και αν το παιδί σας είναι ξύπνιο, το ίδιο κι εσείς.

Τα καλά νέα είναι ότι εάν το παιδί σας αντιμετωπίζει παλινδρόμηση του ύπνου, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι βιώνει μια αύξηση στην ανάπτυξη ή ότι ο εγκέφαλός του αναπτύσσεται.

Ο εγκέφαλος του μωρού σας εξελίσσεται συνεχώς καθώς προσαρμόζεται στο νέο περιβάλλον και αρχίζει να μαθαίνει νέες δεξιότητες. Σε αυτό το σημείο, το μωρό σας θα δυσκολευτεί στη δουλειά να μάθει πώς να γυρίζει ή να κάθεται.

Αυτός ο χρόνος μάθησης μπορεί να είναι λίγο αγχωτικός και απογοητευτικός για το νέο σας παιδί και οι συνήθειες ύπνου του μπορεί να το αντικατοπτρίζουν.

Η πρώτη παλινδρόμηση του ύπνου συμβαίνει συχνά όταν το μωρό σας είναι περίπου 4 μηνών και άλλες μπορεί να συμβούν στο μέλλον. Δεδομένου ότι αυτή είναι η πρώτη, μια παλινδρόμηση ύπνου 4 μηνών είναι συχνά η πιο δύσκολη για τους γονείς.

Οι παλινδρομήσεις ύπνου διαρκούν συνήθως από δύο έως τέσσερις εβδομάδες και, αν και συνηθισμένες, δεν θα έχουν καμία παλινδρόμηση ύπνου αυτή τη στιγμή.

Ποια είναι τα σημάδια;

Εάν το παιδί σας κοιμόταν όλη τη νύχτα πριν, και ξαφνικά, δεν κοιμάται, μπορεί να υπάρξει παλινδρόμηση του ύπνου. Το κύριο σημάδι είναι μια ξαφνική επιδείνωση των προτύπων ύπνου γύρω στην ηλικία των 4 μηνών.

Άλλα σημάδια παλινδρόμησης ύπνου περιλαμβάνουν:

  • σχολαστικότητα
  • περισσότερες νυχτερινές αφυπνίσεις
  • πάρτε έναν υπνάκο λιγότερο
  • αλλαγές στην όρεξη

Τα καλά νέα είναι ότι το παιδί σας μεγαλώνει και μαθαίνει νέα πράγματα. Τώρα ασχολούνται περισσότερο με το περιβάλλον γύρω τους.

Διαχείριση της παλινδρόμησης του ύπνου στους 4 μήνες

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και θυμηθείτε ότι οι παλινδρομήσεις του ύπνου είναι προσωρινές. Το παιδί σας είναι πιθανώς απογοητευμένο με το σώμα και το μυαλό του που αναπτύσσεται γρήγορα. Είναι πλέον πιο αφοσιωμένοι και ενήμεροι για το περιβάλλον τους, συμπεριλαμβανομένου και εσάς.

Προτού δοκιμάσετε τις παρακάτω προτάσεις, είναι καλή ιδέα να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν είναι άρρωστο. Η ασθένεια μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο τους. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν το παιδί σας έχει πυρετό ή έχει πολύ μεγαλύτερη ναυτία από το συνηθισμένο.

Δώστε χρόνο στο μωρό σας να ασκείται όλη την ημέρα

Το μωρό σας εργάζεται σκληρά για να κατακτήσει νέες δεξιότητες και μπορεί να είναι τόσο πρόθυμο να μάθει που προσπαθεί να ασκείται τη νύχτα, κάτι που δυστυχώς μπορεί να τις διατηρήσει.

Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του ύπνου δίνοντας στο παιδί σας αδιάκοπο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κυλήσει ή να καθίσει.

Ταΐστε το μωρό σας πλήρως κατά τη διάρκεια της ημέρας

Το πλήρες τάισμα κατά τη διάρκεια της ημέρας και λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψει το παιδί σας από το να μείνει πεινασμένο στη μέση της νύχτας.

Σε αυτή την ηλικία, είναι απίστευτα περίεργα για τον κόσμο γύρω τους και θα μπορούσαν να αποσπάσουν την προσοχή τους από το τάισμα πριν χορτάσουν. Προσπαθήστε να απομακρύνετε την απόσπαση της προσοχής ταΐζοντας το μωρό σε ένα περιβάλλον που είναι λιγότερο πιθανό να κεντρίσει την περιέργειά του.

Μόλις το μωρό σας αρχίσει να κοιμάται το βράδυ, προσπαθήστε να μην το ταΐσετε αν αρχίσει να κλαίει τη νύχτα. Εάν το παιδί σας ταΐζεται πάντα για να σταματήσει να κλαίει τη νύχτα, μπορεί να περιμένει μια τέτοια απάντηση κάθε φορά που ξυπνά.

Εισαγωγή "υπνηλία αλλά ξύπνιο"

Βοηθήστε το μωρό σας να ηρεμήσει για να κοιμηθεί. Καθίστε δίπλα τους και παρέχετε ασφάλεια, σωματική και λεκτική, καθώς κλείνουν τα κλειστά τους μάτια και ορμούν στη χώρα των ονείρων.

Αλλά αν η προπόνηση δεν σας βοηθά και εξακολουθούν να κλαίνε, μπορεί να αποφασίσετε να τα σηκώσετε και να τα κρατήσετε ή να τα φιλήσετε πριν τον ύπνο. Είναι εντάξει αν το μωρό σας δεν είναι έτοιμο να μάθει πώς να κοιμάται ακόμα, γιατί χρειάζεται χρόνος.

Κρατήστε το δωμάτιο σκοτεινό

Όταν βάζετε το παιδί σας για ύπνο, κρατήστε το δωμάτιο όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό για να ενθαρρύνετε τον καλύτερο ύπνο. Εάν το παιδί σας ξυπνήσει πολύ νωρίς, το σκοτάδι θα το ενθαρρύνει να αποκοιμηθεί.

Επίσης, το πρωί, όταν είναι ώρα να σηκωθείτε, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι γεμάτο με φυσικό ηλιακό φως. Το φως βοηθά στον εγκέφαλο να ειδοποιήσει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Καθιερώστε μια ρουτίνα ύπνου

Σε αυτή την ηλικία, τα μωρά χρειάζονται περίπου 10 με 12 ώρες ύπνου την ημέρα και αρκετούς ύπνους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τώρα είναι η ώρα να αρχίσετε να ρυθμίζετε τα πρότυπα ύπνου και τον ύπνο στα μωρά.

Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, δημιουργήστε μια ρουτίνα ύπνου και μείνετε σε αυτήν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το μπάνιο, την αλλαγή ρούχων, την ανάγνωση μιας ιστορίας ύπνου ή το τραγούδι ενός νανουρίσματος.

Μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε, αρκεί να είστε συνεπείς με την προσέγγιση. Επίσης, είναι εντάξει να ξυπνάτε ένα παιδί το πρωί εάν κοιμάται περισσότερο από το συνηθισμένο, αρκεί να είναι την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Προσαρμόστε τη ρουτίνα σας

Προσαρμόστε την καθημερινή σας ρουτίνα για να ταιριάζει στο πρόγραμμα ύπνου και ύπνου του παιδιού σας. Οι ώρες των γευμάτων και οι ώρες παιχνιδιού πρέπει επίσης να γίνονται σύμφωνα με το πρόγραμμα. Ένας παράγοντας στο πρόγραμμα του παιδιού σας όταν σχεδιάζει μια μέρα.

Κάν 'το γρήγορα

Αν ακούσετε το παιδί σας να ξυπνάει τη νύχτα, περιμένετε λίγα λεπτά πριν σηκωθείτε για να το δείτε. Αν συνεχίσουν να κλαίνε, ήρθε η ώρα να απαντήσουν.

Ωστόσο, προσπαθήστε να κάνετε αυτά τα νυχτερινά ξυπνήματα για αλλαγή και σίτιση όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και ήσυχα. Αυτό σημαίνει ότι αποφεύγετε οποιαδήποτε συζήτηση ή παίζετε και χαμηλώνετε τα φώτα.

Το φως από φορητές συσκευές ή υπολογιστές μπορεί να ενθαρρύνει το μωρό σας, γι' αυτό προσπαθήστε να κλείσετε και τις οθόνες.

Όταν χρησιμοποιείτε μια ήσυχη και ειρηνική προσέγγιση, θα ενισχύσετε την ιδέα ότι είναι νύχτα για ύπνο.

Δώστε προσοχή στα σημάδια του ύπνου και ενεργήστε γρήγορα

Χασμουρητό, τρίψιμο των ματιών, θυμός και αδιαφορία… όλα αυτά είναι κλασικά σημάδια ενός μωρού που κοιμάται. Όταν τα παρατηρήσετε, προσπαθήστε να φέρετε το παιδί σας σε έναν ήσυχο χώρο ανάπαυσης.

Ο χρόνος αντίδρασής σας σε αυτά τα σημάδια μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ του ύπνου και της προσπάθειας να παρηγορήσετε και να υπερφορτώσετε ένα μωρό που αντιστέκεται στον ύπνο.

Επιμείνετε στο πρόγραμμα

Το παιδί σας περνά από πολλές αλλαγές που μπορεί να το κάνουν να αισθάνεται άβολα. Βραχυπρόθεσμα, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε τις ίδιες κατευναστικές διαδικασίες που προσαρμόζεται το μικρό σας.

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι τους φροντίζεις να κοιμηθούν ή τους κουνάς για ύπνο. Αν και αργότερα θα πρέπει να τα απογαλακτίσετε από αυτές τις μορφές ύπνου, θα παρέχουν άνεση στο παιδί σας αμέσως.

Μερικές άλλες καταπραϋντικές τεχνικές περιλαμβάνουν το απαλό τρίψιμο του μωρού και τη χορήγηση σκόνης αναρρόφησης.

Πηγαίνω με το ρεύμα

Το μωρό σας μπορεί να πιάσει το Zzz του οπουδήποτε κατά τη διάρκεια της ημέρας: κούνια, αυτοκίνητο, καρότσι ή κυνηγόσκυλο. Αλλά αυτό που τους βοηθά σήμερα μπορεί να μην λειτουργήσει αύριο, γι' αυτό να είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε διαφορετικά πράγματα για να ηρεμήσετε το παιδί σας.

Προσφέρετε επιπλέον αγάπη και στοργή

Πολλές αγκαλιές, αγκαλιές και φιλιά θα παρηγορήσουν το παιδί σας και θα το κάνουν να νιώσει ότι το αγαπούν. Θα σημαίνει επίσης πολλά για αυτούς καθώς μεγαλώνουν και αναπτύσσονται.

Επικοινωνήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας

Όσο χρειάζεται το παιδί σας για ύπνο, το ίδιο χρειάζεται και εσείς. Μην φοβάστε να ζητήσετε από τους αγαπημένους σας να παρακολουθήσουν και να παίξουν με το μικρό παιδί σας ενώ χρειάζεστε χρόνο (ή δύο ή τρεις!) για να κοιμηθείτε.

Φαγητό για να πάρετε σπίτι

Η παλινδρόμηση του ύπνου δεν θα διαρκέσει για πάντα. Μπορείτε να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε, αλλά μπορεί να μην κάνετε το παιδί σας να κοιμάται όλη τη νύχτα. Προσπαθήστε να κοιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο αυτό το διάστημα και να είστε όσο το δυνατόν συνεπείς με το μωρό σας.

Όλα θα αποδώσουν στο τέλος. Εάν έχετε αμφιβολίες, ζητήστε ιατρική συμβουλή.