Epley Maneuver: Koraci, savjeti i izgled

Što je manevar Epley?

Manevri Epley vježba koju možete raditi kod kuće za ublažavanje vrtoglavice uzrokovane benignim paroksizmalnim pozicijskim vrtoglavicama (BPPV).

BPPV nastaje zbog problema s unutarnjim uhom. Kristali kalcija zvani kanaliti mogu završiti u polukružnim kanalima. Ako se ovi kristali odvoje i pomiču se, mogu izazvati osjećaj da se svijet vrti ili kreće, također poznat kao vrtoglavica. Manever Epley može, međutim, ukloniti ove kristale i ukloniti ih iz polukružnih kanala.

Manevar Epley često je učinkovit za mnoge pacijente s BPPV-om, posebno u slučajevima kada čini se da neki pokreti glave izazivaju vrtoglavicu. Mnogi ljudi kažu da se njihovi simptomi ublažavaju odmah nakon manevra, iako neki mogu imati blage simptome već nekoliko tjedana. Manevriranje je uglavnom sigurno za većinu ljudi.

Koraci za Epleyev manevar

Da biste izveli manevar Epley na sebi, slijedite korake u nastavku. Ove su upute napisane zbog problema na lijevoj strani. Ako imate problem s desnom stranom, slijedite iste korake, ali okrenite glavu u suprotnom smjeru.

1. korak: Počnite sjediti na krevetu, s nogama ravnim na krevetu ispred vas. Okrenite glavu za 45 stupnjeva ulijevo.

Korak 2: Lezite, držeći glavu okrenutu ulijevo. Pričekajte 30 sekundi.

Korak 3: Glavu okrenite udesno za 90 stupnjeva, sve dok nije okrenuta 45 stupnjeva prema vašoj desnoj strani. Pričekajte 30 sekundi.

4. korak: pređite na svoju desnu stranu prije sjedenja.

Savjeti za uspjeh

Obično je dobra ideja da vam liječnik pokaže kako prvi put izvoditi manevar Epley. Oni mogu biti sigurni da to radite ispravno.

Mnogi će se simptomi očitovati gotovo odmah, ali neki će ljudi morati ponoviti manevar. Neki će manevar koristiti tri puta prije spavanja noću. Na taj način, ako nakon vježbanja dobijete vrtoglavicu ili vrtoglavicu, možete spavati i odmarati se dok boravi.

Manever Epley dokazano je učinkovit samo za osobe s BPPV-om. Neće biti učinkovit za druge oblike vrtoglavice.

Iako je manevar Epley siguran za većinu ljudi, provjerite sa svojim liječnikom imate li:

  • bolesti vrata ili leđa ili ozljede
  • vaskularna stanja
  • odvajanje mrežnice

Što ako još uvijek ostanem vrtoglavica?

Ako vam je još uvijek vrtoglav nakon kućnog manevara Epley, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Oni mogu biti sigurni da obavljate manevar pravilno ili razgovarati o drugim tretmanima.

Oni mogu uključivati ​​kanale za pomicanje kanala, koji su niz specifičnih pokreta glave i tijela. Ovi pokreti dizajnirani su za uklanjanje kristala kalcija iz polukružnog kanala do drugog dijela unutarnjeg uha. Tamo ih tijelo može apsorbirati.

Vaš liječnik može preporučiti i lijekove protiv mučnine ili pokreta.

Budući da manevar Epley liječi samo vrtoglavicu od BPPV-a, vaš liječnik također može provjeriti da ništa drugo ne uzrokuje vašu vrtoglavicu, poput anemije, migrene ili infekcije uha.