Kujutage ette oma kõige ebamugavamat mälestust – seda, mis kogemata pähe tuleb, kui proovite uinuda või plaanite minna mõnele seltskonnaüritusele. Või see, mis paneb sind endise mina õlgadest kinni haarama ja hüüatama: "Miks?!"
Kas sul on üks? (Jah, aga ma ei jaga!)
Kujutage nüüd ette, kui saaksite selle mälestuse desarmeerida. Selle asemel, et sind üles ajada või teki alla peita, sa lihtsalt naeratad talle või isegi naerad või jääd temaga vähemalt rahule.
Ei, ma ei leiutanud ulmelist mälukummi. Selline lähenemine on palju odavam ja tõenäoliselt vähem ohtlik.
Ajakirjanik ja ajakirja New York toimetaja Melissa Dahl uuris oma raamatu kohmakust ja piinlikkust.Väärib, ”Mis tuli välja eelmisel aastal. Dahl oli uudishimulik, milline on see tunne, mida me nimetame "kohmakaks" ja kas sellest on midagi võimalik saada. Selgub, on olemas.
Uurides erinevaid sündmusi ja veebigruppe, mis on pühendatud põgusatele õnnetutele hetkedele – mõnikord nende osalusel või loal, mõnikord mitte –, leidis Dahl, et mõned kasutavad teiste piinlikke olukordi nende naeruvääristamiseks ja nendest eristamiseks.
Teistele seevastu meeldib lugeda või kuulda petmishetkedest, sest see aitab neil tunda inimestega sidet. Nad sobivad kohe lugude inimestega ja neile meeldib, et nad tunnevad nende vastu empaatiat.
Dahl mõistis, et saame muuta selle võimsaks viisiks oma pikaaegse häbitundega toimetulemiseks. Peate endale lihtsalt esitama kolm küsimust.
Kõigepealt mõelge mälestusele, mida selle artikli alguses meenutasite. Kui olete minu moodi, olete ilmselt harjunud mälu välja lülitama, kui see esile kerkib, ja kiiresti tähelepanu kõrvale juhtida tunnetelt, mida see esile kutsub.
Seekord lubage nende tumedate tunnete tundeid! Ärge muretsege, see ei kesta. Praegu laske neil lihtsalt olla.
Dahli esimene küsimus:
1. Mis sa arvad, mitu korda on teised inimesed kogenud sama asja nagu sina või midagi taolist?
Tõenäoliselt ei saa ma seda kindlalt teada – kui keegi tegi selle kohta suure uurimistöö, siis palun parandage mind, sest see oleks suurepärane – nii et peate hindama.
Tõenäoliselt on tavaline, et teie mälu hõlmab tööintervjuu ajal ebamugava tühimiku tõmbamist või "ja sina" ütlemist serverile, kes ütleb, et nad loodavad, et naudite oma sööki.
Isegi veidi harvem, nagu täielik stand-up-komplekti pommitamine, on ilmselt väga tavaline inimeste jaoks, kes on püstijalakomöödiat pildistanud.
Pärast mõningast mõtlemist on siin veel üks küsimus:
2. Kui sõber räägiks sulle, et see mälestus juhtus temaga, mida sa talle ütleksid?
Dahl märgib, et see oleks palju aega, see oleks tõesti naljakas lugu, mille üle te mõlemad naerksite. Või võite öelda, et see ei kõla suure asjana ja on tõenäoline, et keegi ei pane neid üldse tähele. Või võite öelda: "Sul on õigus, see on väga ebamugav, aga kõik, kes sellest hoolivad, arvavad, et olete suurepärane."
Tõenäoliselt ei räägiks sa sõbrale midagi, mida sa selle mälestuse peale mõeldes endale ütlesid.
Lõpuks kolmas küsimus:
3. Kas saate proovida mõelda mälule kellegi teise vaatenurgast?
Ütle, et teie mälu komistab rääkides teie sõnade peale. Mida võiks publiku liige arvata? Mida arvate, kui kuulaksite kõnet ja kõneleja teeks vea?
Tõenäoliselt mõtleksin: "See on tõsi. Mäletamine ja sadade inimeste ees rääkimine on tõesti raske. "
Mis siis, kui inimesed naeravad teie vea üle? Isegi siis võib hetkeks oma kingadesse seadmine olla valgustav.
Mäletan siiani, et osalesin keskkooliõpilasena ÜRO mudelis ja osalesin aastalõpu tippkohtumisel kõigi koolide klubidega üle kogu riigi. Päev oli valdavalt igavate kõnedega pikk, kuid ühe neist jäi õpilasel vahele - "edu" asemel ütles ta "sisa-seks". Teismeline publik ulgus naerust.
Mäletan teda siiani hästi, sest see oli nii naljakas. Ja ma mäletan, et ma ei öelnud kõneleja kohta midagi negatiivset. (Kui mitte midagi muud, siis tema austas.) Ma naersin rõõmsalt, sest see oli naljakas ja lõhkus tundidepikkuse poliitiliste kõnede monotoonsuse.
Sellest ajast peale olen iga kord, kui olen ennast avalikult mingil moel naerma ajanud, püüdnud meeles pidada tõsiasja, et inimestele naermiseks põhjuste andmine võib olla imeline asi, isegi kui nad minu üle naeravad.
See lähenemisviis ei pruugi alati kasulik olla
Kui leiate, et see lähenemine ei aita teid eriti kleepuva mälu korral, pidage meeles, et mälu võib olla valus põhjustel, mis ei ole ebamugavad.
Kui keegi on teid halvasti kohelnud või teie piinlikkuse on põhjustanud teie väärtustega vastuolus olev käitumine, võite tunda häbi või süüd, mitte ainult häbi. Sel juhul ei pruugi see nõuanne olla kohaldatav.
Vastasel juhul võib kurbust peatada, kui lasete mälestusel juhtuda, tunnete, milliseid tundeid see kaasa toob, ja esitate endale need kolm küsimust.
Võite isegi küsimusi registrikaardile kirjutada ja hoida neid oma rahakotis või mujal, kust leiate selle hõlpsalt. Olgu piinlikkus teile meeldetuletuseks kaastunde harjutamiseks.
Miri Mogilevski on kirjanik, õpetaja ja praktiseeriv terapeut Columbuses, Ohios. Neil on Northwesterni ülikoolist psühholoogia bakalaureusekraad ja Columbia ülikoolist sotsiaaltöö magistrikraad. Neil diagnoositi 2. aasta oktoobris 2017a staadiumi rinnavähk ja ravi lõpetati 2018. aasta kevadel. Miri omab keemiaravi päevilt umbes 25 erinevat parukat ja naudib nende strateegilist kasutuselevõttu. Lisaks vähile ka nemad umbes kirjutada vaimne tervis, veider identiteet, turvalisem seks ja nõusolek ning aiandus.