Suur depressioon on üks levinumaid vaimse tervise häireid maailmas, nii et tõenäoliselt mõjutab see kedagi, keda tunnete või armastate. Teadmine, kuidas depressiooni põdeva inimesega rääkida, võib olla suurepärane viis nende abistamiseks.
Kuigi depressiooniga inimese poole pöördumine ei saa neid ravida, võib sotsiaalne tugi neile meelde tuletada, et nad pole üksi. Depressiooni võib olla raske uskuda, kuid see võib olla ka kriisiolukorras väga kasulik.
Isegi teadus on sotsiaalse toetuse tähtsust põhjendanud. Uuringud on näidanud, et depressiooni tõenäosus eelmisel aastal vähenenud kvaliteetse sotsiaalse sidemega. Sotsiaaltoetus, eriti peretoetus, sisaldab järgmist: SPF nii depressiooni kui ka ärevuse korral.
Mida siis öelda inimesele, kellel on depressioon? Siin on seitse asja, mida pead ütlema, et anda teada, et hoolid.
Mida öelda inimesele, kellel on depressioon
1. Kas sa tahad sellest rääkida? Ma olen siin, kui olete valmis.
Te ei saa kedagi rääkima panna, kuid teadmine, et olete kättesaadav, võib aidata tal tunda end toetatuna.
Kui nad pole teile depressioonist rääkinud, võiksite mainida, et olete märganud, et neil on raske ja olete valmis, kui nad tahavad rääkida. Kui küsite lihtsalt "Kas kõik on korras?" saab kasutada teisendamiseks ja vastuseks "Minuga on kõik korras".
Kui nad pole praegu valmis rääkima, tuletage neile meelde, et olete nende jaoks olemas, kui nad on selleks valmis. Kui neil on raske ja nad vajavad kedagi, kellega rääkida, jätavad nad teie pakkumise meelde ja tulevad teile järele.
2. Mida saan täna aidata?
Depressioon põhjustab sageli väsimust, unehäireid ja motivatsioonipuudust. Mõnikord võib lihtsalt voodist tõusmine olla keeruline.
Kui küsite, mida saate teha, võib see neil päeva jooksul tõesti kaasa aidata.
Nad ei pruugi hästi süüa ja võite õhtusööki valida. Võib-olla vajavad nad hommikust kõnet või sõnumit, et õigeks ajaks tööle jõuda.
Mõnikord peate lihtsalt teda kuulama. Abistamine ei pea olema suur ja drastiline pingutus. See võib olla sama lihtne kui telefonikõne tegemine, söögi jagamine või koosolekul osalemine.
3. Kuidas sa hakkama saad? Kuidas teil depressioon on?
See võib anda teile ülevaate nende ravi kulgemisest või sellest, kas nad vajavad abi professionaalse abi saamiseks.
Depressioon on meditsiiniline seisund. See ei ole viga ega nõrkus. Kui kellelgi, keda sa armastad, on depressioon, julgustage teda otsima professionaalset abi, kui ta pole seda juba teinud. Tuletage neile meelde, et abi otsimine on tugevuse, mitte nõrkuse märk.
Küsimus, kuidas nende ravi kulgeb, võib samuti julgustada neid oma raviplaanist kinni pidama. Saate neile ka teada anda, kui märkate täiustusi. See võib aidata kinnitada, et see töötab, isegi kui nad seda alati ei tunne.
4. Sa ei ole üksi. Ma ei pruugi täpselt aru saada, mida sa tunned, aga sa pole üksi.
Depressioon on uskumatult levinud. Arvatakse, et 2013.–2016. 8.1 postitust Ameerika Ühendriikide täiskasvanud on vähemalt korra kogenud depressiooni.
See on meie käsutuses olevate andmete põhjal. Paljud inimesed ei otsi abi.
Depressioon võib panna paljud tundma end üksikuna ja justkui peaksid nad end isoleerima. Ütle neile, et nad pole üksi. Olge nende jaoks olemas, isegi kui teil pole sarnast isiklikku kogemust.
Kui teil on olnud depressioon, saate seda jagada, et teada saada, mida nad läbi elavad. See võib aidata neil ühendada. Siiski keskenduge neile. Ärge unustage kõigepealt kuulata.
5. Sa oled mulle tähtis.
Alati on tore teada, et sind armastatakse või tahetakse. Kui keegi on depressioonis, võib ta tunda just vastupidist.
Seega võib kellelegi öelda, et ta on sinu jaoks oluline, et sa vajad teda tema ellu ja et ta on sinu jaoks oluline, võib olla väga meeldiv. Samuti saate täpsustada, mis teile nende juures meeldib või kuidas hindate neid millegi eest, mida nad teevad.
6. Tundub, et see on tõesti raske. Kuidas sul läheb?
Selle eesmärk on lihtsalt tunnistada, et mõistate, kui raske see neil on. Tunnistades, kui raske depressioon ja selle sümptomid võivad aidata teil end nähtuna tunda.
See on hea meeldetuletus, et neid kuulata, näha ja olla olemas, et aidata neil toime tulla.
7. Mul on väga kahju, et sa seda läbi elad. Ma olen sinu jaoks siin, kui sa mind vajad.
Fakt on see, et inimesele, kes elab depressiooniga, pole täiuslikku asja öelda. Teie sõnad ei ravi neid. Kuid nad võivad aidata.
Meenutada kellelegi, et olete tema jaoks alati olemas, kui neid vajate – olgu selleks siis abi väikese ülesande täitmisel või kellelegi, kellele kriisiolukorras helistada –, võib olla elude päästmiseks väga oluline.
Teadke enesetapu hoiatusmärke
Prema Ameerika enesetappude ennetamise sihtasutus, on enesetapuhoiatusmärkide kolm kategooriat:
Rääkige
See, mida inimene ütleb, võib olla oluline enesetapumõtete indikaator. Kui keegi räägib sellest, kuidas end tappa, tunneb end lootusetuna, koormana, tal pole põhjust elada või tunneb end lõksus, siis olge mures.
Käitumine
Inimese käitumine, eriti kui see on seotud suure sündmuse, kaotuse või muutusega, võib olla enesetapuriski näitaja. Käitumised, millele tähelepanu pöörata, hõlmavad järgmist:
- aine suurenenud kasutamine või kuritarvitamine
- otsivad viisi oma elu lõpetamiseks, näiteks otsivad meetodeid Internetist
- tegevusest eemaldumine ning perekonnast ja sõpradest eraldatus
- külastada või helistada inimestele, et hüvasti jätta
- lugupeetud vara kinkimisega või hoolimatult käitudes
- muud depressiooni sümptomid, nagu agressiivsus, väsimus ja liiga palju või liiga vähe uni
Meeleolu
Depressioon on kõige levinum enesetapuga seotud seisund.
Depressioon, ärevus, huvikaotus või ärrituvus on kõik meeleolud, mis võivad viidata sellele, et keegi mõtleb enesetapule. Nad võivad erineval määral kuvada ühte või mitut neist meeleoludest.
Ravimata või diagnoosimata depressioon on eriti ohtlik.
Mida teha, kui arvate, et sõber mõtleb enesetapule
Enesetapp pole vältimatu. Me kõik saame aidata enesetappe ära hoida.
Teile pakutakse riiklikku enesetappude ennetamise telefoniliini käsiraamat inimeste toetamiseks sotsiaalmeedias, kuni teatud platvormideni, nagu Facebook ja Twitter. Need aitavad teil kindlaks teha, kuidas tuvastada keegi, kes vajab tuge ja kellega sotsiaalmeedia kogukonnas ühendust võtta, kui olete mures nende ohutuse pärast.
Alumine rida
Toetus – nii sotsiaalne kui ka tööalane – on oluline. Oma lähedastega koos olemine, eriti kui neil on ilmnenud depressiooni või enesetapumõtete tunnused, on vaid üks võimalustest, kuidas saame end aidata.
Julgustage oma lähedasi ja sõpru oma depressiooni või enesetapumõtete korral abi otsima. Teadke hoiatusmärke enesetapu ärahoidmiseks ja kasutage neid seitset viisi, et aidata teil depressioonis inimesega rääkida.