8 lihtsat viisi ingveriga hommikusöögiks

Kuigi hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, võib see mõnikord olla veidi korduv ja igav. Kui sul just ingverit pole.

See mitmekülgne supertoit pakub ravist palju kasu tervisele iiveldus vähendamisel lihasvaluAga mis on tõesti suurepärane? Sellele on lihtsam tugineda kui ühelegi teisele supertoidule ja seda saab hõlpsasti lisada igale päeva toidukorrale.

Ükskõik, kas soovite varjata vürtsikat punši kreemja võiga või lasta sellel kohvi juues esmalt oma meeli sütitada, võib ingver tuua teie hommikusse hämmastavaid ja kordumatuid maitseid. Siin on kaheksa võimalust, kuidas hommikusöögiks ingveri kasulikkust tervisele ära kasutada.

1. Vürtsitage oma hommikukohvi

Kohv ja ingver loovad võimsa duo vabade radikaalide vastu, eriti kuna kohv on üks maailma suurimaid antioksüdantide allikaid. Hommikuse supertoidu saamiseks lisage lihtsalt javale jahvatatud ingverit (kuni 1 tl tassi kohta) või proovige Jeemeni jooki Qishr, See traditsiooniline Lähis-Ida ingverikohv pole mitte ainult vürtsikas ja maitsev, vaid võib aidata ka seedimist.

2. Ingveri tee päevaseks C-vitamiini annuseks.

Ingveri tee on populaarne jook külmade talvede soojendamiseks. See pole mitte ainult soe ja hubane, vaid see võib ka olla aita rahuneda kõht korrast ära. Tassike seda vürtsikat teed hommikul aitaks eriti leevendada iiveldust, liikumishaigust või rasedusest tingitud hommikust iiveldust.

Ingveriteed saab kodus lihtsalt valmistada, riivida ingveri ja lasta sellel 10 minutit keevas vees keeda. Lisa maitse järgi suhkrut. Või otsige ingveri teed poodi.

3. Määri küpsistele veidi ingverimoosi

Jaga Pinterestis

Puuviljamoose leidub sageli sahvrites, kuid kas olete kunagi proovinud ingverimoosi? See ei pruugi olla kõige tervislikum, kuid kindlasti tervislikum variant. Kas sa oled ostes seda või looge ise (kasutades seda fantastiliselt lihtsat retsepti alates Wendolonia), on ingverimoosimääre maitsev röstsaial või küpsistel.

Kõigile, kes soovivad mõnusalt näksida klassikalist PB & I, proovige ainulaadset maapähklivõi ja ingverimoosi varianti.

Nõuanne professionaalidele: inimesed, kes kinnitavad veidi suhkrut, võivad ka jahvatatud ingverit või sisse viilutada. Sellest võib saada teie uus lemmikasi, eriti kui teile meeldib sissemurdmisvastane või võilillekohv.

4. Asenda oma vahtrasiirup maitsvama variandiga

ettevõte Ingveri inimesed lõid oma orgaanilise ingverisiirupi loova alternatiivina pannkoogisiirupile. Ainult kahe koostisosaga maitsev siirup on maitsev, kui seda kasutada jookides, küpsetistes, kaerahelvestes, pannkookides ja vahvlites.

Ingverisiirupit saab hõlpsasti kodus valmistada, kui keeda koostisosi õrnalt 30 minutit ja kurna segu läbi sõela või sõela, et saada ühtlane tekstuur.

Ingveri siirupi retsept

  • 1/4 kilogrammi kooritud ja õhukesteks viiludeks lõigatud ingverit
  • 1 cup sugar
  • 1 tassi vett

Kuidas ingverit koorida

5. Proovi kaussi põletikuvastast granolat

Tass krõmpsuvat kiudainerikast granolat on alati lihtne hommikusöögivalik. Kuid lõhnava, vürtsika granolaingveri lisamine segule muudaks selle veelgi paremaks!

Riivi 1 toll ingverit ja sega mee või sulatatud kookosõliga ning nõruta see hommikusöögikausi kohale. Superannuse dieedi jaoks proovige seda granola supertoit seal on 11 supertoitu (loomulikult ingver).

Ingveri lisamine hommikusöögikaussi annab tõsist põletikuvastast kasu, eriti reumatoidartriidiga inimesed.

6. Lisage oma smuutile (või mimoosile!) ingverimahla.

Jaga Pinterestis

Hommikuseks joogiks proovige ingverimahla, mis äratab soolestiku. Ingveri mahl See sobib suurepäraselt mitmesugustes asjades, näiteks friikartulites ja salatites. See sisaldab lugematuid tervisega seotud eeliseid, alates ainevahetuse kiirendamine jah loomulikult võidelda bakteritegaSee on eriti hea ka valu leevendamiseks, perioodi krambidi treeningust põhjustatud valu.

Kui ingverimahl ise on teie jaoks liiga kange, lisage see pärast treeningut hommikusele smuutile või valgukokteile.

7. Lisage oma energiat mõne supertoiduga liikvel olles

Natuke aega? Ingverit saate endiselt kasutada liikvel olles. Ole terve, gluteenivaba kurkum ja ingver Lärabar või valmistada sööki ingver hammustab energiat, nagu need maitsvad taignapallid Hästi korraldatud ta nimetab seda "päästmise armuks". Nendest maiuspaladest saab tervisliku hommikusöögi, kui uksest sisse tormata.

8. Voldi need hommikusöögikookidesse

Kindlasti kasutatakse ingverit populaarsetes küpsetistes - on piparkooke, ingverisnäkke, vürtsika ingveriga kooke. Kuid võite toetuda ka ingverile, et täiustada oma hommikusöögiküpsetisi.

Proovi seda treeningeelsed hommikusöögiküpsised ingveri sidruniga Vegast mõne tõsiselt hoitud energia tõttu. Inimestele, kes treenivad hommikul, on need täidetud tervislike rasvade ja valkudega, et parandada teie jõudlust.

Arvestades hämmastavat kasu tervisele ja vähese vaevaga, et hommikusöök oleks tasuline, on raske mõista, miks te ei tahaks seda päeva kõige olulisema toidukorra hulka lisada. Kuidas ootate ingveri lisamist oma hommikurutiini?

Tiffany La Forge on professionaalne kokk, retseptide programmeerija ja toidukirjutaja, kes peab ajaveebi Pasteetid ja küpsetised, Tema blogi keskendub tasakaalustatud elu jaoks õigetele toitudele, hooajalistele retseptidele ja taskukohastele tervisenõuannetele. Kui Tiffany ei viibi köögis, naudib ta joogat, matkamist, reisimist, orgaanilist aiatööd ja oma corgi ja kakaoga aega veetmist. Külasta teda tema juures blogi või edasi Instagramis.