Imetamise retseptid: imetavatele emadele

Lisame tooteid, mis on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Imetamine on tervislik ja mugav viis lapse toitmiseks. See on ka põhimõtteliselt tasuta. Olenemata sellest, kas olete liikvel või jalutate varajastel hommikutundidel majast läbi, ei pea te teesklema, et segate segu või kannate pumpa.

Kuid mõnel naisel võib olla raskusi piisava piima tootmisega. Siin on üksikasjalikum ülevaade sellest, mis võib piimatootmist mõjutada, ja mõned maitsvad retseptid, mis annavad teile tõuke.

Imetamise eelised

Imetamisest on kasu nii teile kui teie lapsele. Lapse jaoks kandke antikehi ja vajalikke toitaineid. See kehtib eriti ternespiima kohta, kui toidate esimest korda rinnaga.

Rinnapiim aitab ära hoida nohu, grippi ja muid nakkusi. Samuti võib see vähendada imikute äkksurma sündroomi (SIDS) riski. Uuringud näitavad, et rinnaga toidetavatel imikutel on vähem probleeme:

Ema eelised hõlmavad mugavust. Samuti vähendab see munasarjavähi, mõne rinnavähi ja II tüüpi diabeedi riski, kuid enamiku värskete emade üks eeliseid on see, et see põletab palju kaloreid. See võib aidata teil kaalust alla võtta.

Mis võib mõjutada rinnapiima tootmist?

mastiit

Mastiit on rinnakoe infektsioon. See põhjustab:

Ka rind võib olla soe. Kuigi mastiit võib tekitada väsimust ja soovi lapsest keelduda, võib imetamise jätkamisest abi olla.

Saate aidata vältida mastiidi teket:

Toitumine võib samuti olla tegur, seega on imetamise ajal oluline järgida tervislikku toitumist.

Väike piimatoodang

Kehva piimatoodangu põhjuseks võivad olla paljud tegurid. Mõned neist hõlmavad järgmist:

Paljud naised muretsevad selle pärast, et nad ei tooda piisavalt piima, tegelikult siis, kui nad toodavad palju.

Paljud vähese piimatoodanguga seotud probleemid on lahendatavad. Teie toitumine võib imetamise suurendamiseks palju kaasa aidata. Kõige tähtsam on hoolitseda selle eest, et sööte regulaarselt ja saaksite erinevate tervislike toitude kaudu piisavalt kaloreid. Siiski on leitud, et teatud emad ja vürtsid suurendavad mõne ema piimavarusid.

Toidud, mis aitavad suurendada laktatsiooni

Piisava vee saamine võib olla laktatsiooni suurendamise võtmeks. Imetamise ajal on hea mõte veepudelit alati käepärast hoida. See võib põhjustada janu.

Proovige lisada neid toite, mis suurendavad rinnaga toitmist:

Retseptid rinnaga toitmise tugevdamiseks

1. Maasikasmuuti

Jaga Pinterestis

Kas teil pole aega kaerahelbeid süüa? See on hea, sest selle retsepti järgi saate seda juua! See smuuti annab teile eelise nii maasikad kui ka kaerahelbed. Vaata retsepti.

2. Vegan muffinid õunakoogi jaoks

Jaga Pinterestis

Kui olete vegan või proovite järgida gluteenivaba dieeti, võivad need muffinid saada teie uueks lemmikmaitseks! Vaata retsepti.

3. Kiired ja lihtsad suupisted maapähklivõist kaerahelbedest ilma küpsetamiseta

Jaga Pinterestis

Kui need on üleküpsetatud, on need maapähklivõisuupisted ideaalne suupiste valmistamiseks. Nende kokkupanemiseks kulub vaid 10 minutit. Vaata retsepti.

4. Kõrvitsa-maapähklivõi laastudega laktatsioonitortide retsept

Jaga Pinterestis

Kuigi kombinatsioon võib olla ootamatu, toimivad selle küpsise maitsed! Vaata retsepti.

5. Läbilaskev limonaad imetamiseks

Jaga Pinterestis

Klaas külma limonaadi võib kuumal suvepäeval tõesti paika lüüa. See versioon võib aidata suurendada laktatsiooni ja jahutada teid. Vaata retsepti.

6. Kaerahelbed imetamiseks

Jaga Pinterestis

Imetavatel emadel võib kaerahelbed aidata laktatsiooni kiirendada. Võite lisada ka puuvilju, pähkleid või muid koostisosi. Vaata retsepti.

7. Kodused topeltšokolaadipiimaküpsised

Jaga Pinterestis

Emad, kes armastavad šokolaadi, see on küpsis teile! Valmistamiseks kulub vaid 10 minutit ja küpsetamiseks 10 minutit. Vaata retsepti.

8. M&M laktatsiooniküpsised

Jaga Pinterestis

See retsept ühendab populaarsed kommid kaera ja linaseemnetega, et imetavatele emadele maiustada. Vaata retsepti.

9. Laura banaanileib laktatsiooniga

Jaga Pinterestis

See võtab veidi rohkem aega, kuid see on pingutust väärt. Vaata retsepti.

10. Laktatsioonivalgu retsept ilma küpsetamiseta

Jaga Pinterestis

Kui teie käed on beebi eest hoolitsemist täis, võite vajada kiiret suupistet, mille saate lihtsalt haarata ja süüa. Need valgubatoonid parandavad laktatsiooni ja neid on lihtne süüa. Vaata retsepti.

11. Kana odrasupp

Jaga Pinterestis

Kogu teie pere naudib seda rikkalikku suppi. See on täis koostisosi, mis annavad teile energiat ja suurendavad piimatoodangut. Vaata retsepti.

Järgmised sammud

Võtke ühendust oma arstiga, kui teil on rinnaga toitmise ajal probleeme piimatootmisega. Nad võivad soovitada ravimeid või muid ravimeetodeid. Kuid enamasti võib piimakoguse suurendamine olla lihtne. Imetamise suurendamiseks saate oma igapäevasesse taldrikusse lisada palju toite ja retsepte.

Q:

Kuidas saada aru, kas toodad piisavalt rinnapiima?

Anonüümne patsient

A:

Märgid emale hõlmavad seda, et rinnad on täis enne toitmist ja pehmed pärast seda. Teie lapsele viitavad märgid on järgmised: teie laps imeb sügavalt ja neelab regulaarselt, tundub pärast toitmist rahulolev ning ei ole pingutav ega ärrituv. Teised beebi tunnused on hea kaalutõus (saate kontrollida kodus või arsti juures), sagedased märjad mähkmed (tavaliselt kuus või rohkem päevas) ja sagedased mähkmed esimestel elunädalatel (võib hiljem aeglustada). piimatoode.

Laura Marusinec, MD Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks tõlgendada kui meditsiinilist nõuannet.