Lisame tooteid, mis on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Sisu
Ülevaade
Imetamine on tervislik ja mugav viis lapse toitmiseks. See on ka põhimõtteliselt tasuta. Olenemata sellest, kas olete liikvel või jalutate varajastel hommikutundidel majast läbi, ei pea te teesklema, et segate segu või kannate pumpa.
Kuid mõnel naisel võib olla raskusi piisava piima tootmisega. Siin on üksikasjalikum ülevaade sellest, mis võib piimatootmist mõjutada, ja mõned maitsvad retseptid, mis annavad teile tõuke.
Imetamise eelised
Mis võib mõjutada rinnapiima tootmist?
mastiit
Mastiit on rinnakoe infektsioon. See põhjustab:
Saate aidata vältida mastiidi teket:
- nibude hooldus ja lõhenemise vältimine
- veenduge, et teie rinnahoidja ja muud riided ei oleks liiga pingul
- rinnaga toitmise asendi muutmine
- kuivatage rinnad iga toitmisega täielikult
Toitumine võib samuti olla tegur, seega on imetamise ajal oluline järgida tervislikku toitumist.
Väike piimatoodang
Kehva piimatoodangu põhjuseks võivad olla paljud tegurid. Mõned neist hõlmavad järgmist:
Toidud, mis aitavad suurendada laktatsiooni
Proovige lisada neid toite, mis suurendavad rinnaga toitmist:
- Kaer sisaldab palju rauda. Ka soe kauss kaerahelbepudruga võib aidata lõõgastuda. Mõlemad aitavad kaasa piimatootmisele.
- Küüslaugul on mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas piimatootmise suurendamine. Samuti lisab see teie toidule suurepärase maitse.
- Sööge palju köögivilju, nagu porgandid, jamsid ja tumedad lehtköögiviljad. Nad mitte ainult ei paranda laktatsiooni, vaid pakuvad ka palju muid tervisega seotud eeliseid.
- Otsige seesamiseemneid. Tahini ja halvaa on kaks võimalust saada piisavalt seesamiseemneid, et kiirendada rinnaga toitmist, mida proovite saavutada.
Retseptid rinnaga toitmise tugevdamiseks
1. Maasikasmuuti
Kas teil pole aega kaerahelbeid süüa? See on hea, sest selle retsepti järgi saate seda juua! See smuuti annab teile eelise nii maasikad kui ka kaerahelbed. Vaata retsepti.
2. Vegan muffinid õunakoogi jaoks
Kui olete vegan või proovite järgida gluteenivaba dieeti, võivad need muffinid saada teie uueks lemmikmaitseks! Vaata retsepti.
3. Kiired ja lihtsad suupisted maapähklivõist kaerahelbedest ilma küpsetamiseta
Kui need on üleküpsetatud, on need maapähklivõisuupisted ideaalne suupiste valmistamiseks. Nende kokkupanemiseks kulub vaid 10 minutit. Vaata retsepti.
4. Kõrvitsa-maapähklivõi laastudega laktatsioonitortide retsept
Kuigi kombinatsioon võib olla ootamatu, toimivad selle küpsise maitsed! Vaata retsepti.
5. Läbilaskev limonaad imetamiseks
Klaas külma limonaadi võib kuumal suvepäeval tõesti paika lüüa. See versioon võib aidata suurendada laktatsiooni ja jahutada teid. Vaata retsepti.
6. Kaerahelbed imetamiseks
Imetavatel emadel võib kaerahelbed aidata laktatsiooni kiirendada. Võite lisada ka puuvilju, pähkleid või muid koostisosi. Vaata retsepti.
7. Kodused topeltšokolaadipiimaküpsised
Emad, kes armastavad šokolaadi, see on küpsis teile! Valmistamiseks kulub vaid 10 minutit ja küpsetamiseks 10 minutit. Vaata retsepti.
8. M&M laktatsiooniküpsised
See retsept ühendab populaarsed kommid kaera ja linaseemnetega, et imetavatele emadele maiustada. Vaata retsepti.
9. Laura banaanileib laktatsiooniga
See võtab veidi rohkem aega, kuid see on pingutust väärt. Vaata retsepti.
10. Laktatsioonivalgu retsept ilma küpsetamiseta
Kui teie käed on beebi eest hoolitsemist täis, võite vajada kiiret suupistet, mille saate lihtsalt haarata ja süüa. Need valgubatoonid parandavad laktatsiooni ja neid on lihtne süüa. Vaata retsepti.
11. Kana odrasupp
Kogu teie pere naudib seda rikkalikku suppi. See on täis koostisosi, mis annavad teile energiat ja suurendavad piimatoodangut. Vaata retsepti.
Järgmised sammud
Q:
Kuidas saada aru, kas toodad piisavalt rinnapiima?
A:
Laura Marusinec, MD Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks tõlgendada kui meditsiinilist nõuannet.