Kehakaalu langetavad lahtistid: kas need toimivad ja on ohutud?

Paljud inimesed pöörduvad lahtistite poole, kui tahavad kiiresti kaalust alla võtta.

Siiski on tõsine mure lahtistite ohutuse ja tõhususe pärast kehakaalu langetamiseks.

Selles artiklis käsitletakse lahtistite ohutust ja seda, kas need võivad tõesti aidata teil kaalust alla võtta.

Mis on lahtistid?

Väikesed sinised pillidJaga Pinterestis

Lahtistid on ravimid, mida inimesed kasutavad soolestiku funktsiooni stimuleerimiseks või väljaheite vabastamiseks, et hõlbustada selle läbimist.

Neid kasutatakse sageli kõhukinnisuse raviks, mis on tingitud harva esinevast, valulikust või raskest roojamisest.

Neist on saanud ka populaarne kaalulangetamise meetod. Paljud inimesed usuvad, et lahtistite kasutamine võib aidata suurendada roojamise sagedust ning võimaldada kiiret, lihtsat ja lihtsat kaalukaotust.

Tõde nende ohutuse ja tõhususe kohta on aga teine ​​lugu, nagu näete sellest artiklist hiljem.

On mitmeid erinevaid lahtistite klasse, mis toimivad erineval viisil. Peamised liigid (1):

  • Stimuleerivad lahtistid: toimivad seedetrakti liikumist kiirendades.
  • Osmootsed lahtistid: see tüüp põhjustab suurema käärsoole peetumist, mis suurendab roojamise sagedust.
  • Lahtiselt moodustuvad lahtistid: need liiguvad läbi soolte seedimata, imavad vett ja lisavad lahtiselt väljaheitele.
  • Soolalahtistid: nendega tõmmatakse vett peensoolde, mis aitab soodustada soolestiku tööd.
  • Määrivad lahtistid: seda tüüpi lahtistid katavad nii väljaheite pinna kui ka soolestiku limaskesta, et hõlbustada väljaheidet.
  • Väljaheite pehmendajad: laske väljaheitel imada rohkem vett, muutes selle pehmemaks, et hõlbustada läbipääsu.

Lahtistid võivad aidata teil kaalust alla võtta

Lahtistite kasutamine on muutunud uskumatult tavaliseks nende seas, kes soovivad kiiresti paar kilo kaotada. Tegelikult on mõnede uuringute hinnangul enam kui 4% elanikkonnast seotud lahtistite kuritarvitamisega (2).

On tõsi, et lahtistid võivad aidata kaalulangust suurendada, kuid tulemused on vaid ajutised.

Mitut tüüpi lahtistid tõmbavad vett teie kehast soolestikku, võimaldades väljaheitel imada rohkem vett, et hõlbustada läbipääsu. Selle meetodi abil kaotate kaalu ainult vee kaudu, mille väljute väljaheitega (1).

Ühes väikeses uuringus mõõdeti 30 buliimia nervosaga patsiendi igapäevast toidutarbimist ja toitumisharjumusi. See on teatud tüüpi söömishäire, mis hõlmab suures koguses toidu söömist ja seejärel selliste meetodite kasutamist nagu omaalgatuslik oksendamine või lahtistid, et vältida kaalutõusu.

Võrreldes teiste nende patsientide kasutatud meetoditega leidsid teadlased, et lahtistite kasutamine oli ebatõhus kaalujälgimise meetod.3).

Teises uuringus jõuti samuti järeldusele, et lahtistid ei olnud kehakaalu kontrollimisel tõhusad, märkides, et lahtistite kasutamine oli ülekaaluliste ja rasvunud teismeliste seas rohkem levinud kui normaalkaaluga teismeliste seas.4).

Siiani pole ükski uuring toetanud ideed, et lahtistite kasutamine võib viia püsiva kaalukaotuseni.

Selle asemel võib see põhjustada ohtlikke kõrvaltoimeid, nagu dehüdratsioon, elektrolüütide tasakaaluhäired ja võib-olla isegi sõltuvus.

Lahtistite kasutamine võib põhjustada dehüdratsiooni

Lahtistite üks levinumaid kõrvaltoimeid on dehüdratsioon.

Seda seetõttu, et paljud lahtistid kannavad vett soolestikku teistest kudedest, mille tulemuseks on veekadu väljaheitega (1).

Kui te ei ole ettevaatlik kadunud vee täiendamisel, võib see põhjustada dehüdratsiooni.

Dehüdratsiooni sagedased sümptomid on peavalu, uriinierituse vähenemine, suurenenud janu, väsimus, kuiv nahk ja pearinglus.

Dehüdratsiooniga võivad kaasneda ka tõsisemad kõrvaltoimed, mida mainitakse käesolevas artiklis hiljem.

Lahtistid võivad põhjustada elektrolüütide tasakaalu häireid

Elektrolüüdid on teie kehavedelikes lahustunud ained, mis on olulised teie rakkude ja kudede normaalseks toimimiseks (5).

Mõned tavalised elektrolüüdid on kloriid, naatrium, kaalium, magneesium, kaltsium ja fosfaat.

Kui nende oluliste elektrolüütide tasakaalust loobutakse, võib see põhjustada ohtlikke kõrvaltoimeid, sealhulgas krambid, segasus ja kooma.

Lahtistid võivad põhjustada oluliste elektrolüütide kaotust. See võib põhjustada elektrolüütide tasakaalu häireid, mis on lahtistite kuritarvitamise üks ohtlikumaid kõrvalnähte (6, 7).

Üks väike uuring, milles osales 24 patsienti, näitas, et lahtistite kasutamine põhjustas osalejate naatriumi- ja kaaliumisisalduse olulisi muutusi.8).

Teises uuringus, milles osales 2,270 inimest, leiti, et kolonoskoopiate ettevalmistamiseks tavaliselt kasutatavad lahtistid suurendavad elektrolüütide tasakaaluhäirete riski.9).

Elektrolüütide tasakaaluhäire tavalisteks sümptomiteks võivad olla janu, peavalu, südamepekslemine, väsimus, nõrkus ja lihasvalu.

Mõned muretsevad, et liigne kasutamine võib tekitada sõltuvust

Kuigi lahtistid on lühiajaliseks kasutamiseks üldiselt ohutud, muretsevad mõned, et pikaajalisel kasutamisel võivad need sõltuvust tekitada.

Seda saab eriti rõhutada lahtistavate stimulantide puhul, mis toimivad sooletrakti liikumist kiirendades, et kutsuda esile soolefunktsiooni.

Enamik teateid lahtistavast sõltuvusest on aga anekdootlikud.

Vaatamata mõningatele teadetele isikute kohta, kellel on tekkinud lahtistite suhtes tolerantsus või kes on muutunud stimulantidest lahtistitest sõltuvusse, on vähe tõendeid selle kohta, et need mõjud ka tegelikult esinevad (10).

Tegelikult on mõned teadlased märganud, et lahtistavate stimulantide taluvus on aeg-ajalt ja sõltuvuse tekke tõenäosus on minimaalne (11).

Pikaajalise lahtistite kasutamise mõju ja sõltuvusriski hindamiseks on vaja rohkem uuringuid.

Muud lahtistite võimalikud kõrvaltoimed

Lisaks dehüdratsioonile, elektrolüütide tasakaaluhäiretele ja võimalikule sõltuvusele on lahtistav kasutamine seostatud mitmete muude ohtlike kõrvaltoimetega, sealhulgas:

  • Rabdomüolüüs: üks juhtumiuuring näitas, et lahtistite kuritarvitamine võib põhjustada rabdomüolüüsi, mis põhjustab lihaskoe kiiret halvenemist ja kahjulike valkude vabanemist vereringesse (12).
  • Seedesüsteemi kahjustused: väikeses uuringus leiti, et mõnel anoreksiast taastunutel tekkisid varasema lahtistite kasutamise tõttu muutused seedetrakti funktsioonis ja pikaajaline kõhunäärme kahjustus.13).
  • Maksakahjustus: juhtumiuuring teatas, et lahtistite kasutamine soodustab maksakahjustust ühel patsiendil (14).
  • Neerupuudulikkus: teine ​​juhtumiuuring näitas, et lahtistite liigne kasutamine põhjustas raske neerupuudulikkuse, mis nõuab dialüüsi – ravi, mis aitab eemaldada verest jääkaineid ja toksiine (15).

Siiski on vaja rohkem uurida lahtistite kasutamise võimalikke pikaajalisi mõjusid ja ohutust.

Paremad viisid kaalust alla võtta

Kui kasutate ebatervislikke kaalulangetamismeetodeid, nagu lahtistid, puhastus või ranged toidupiirangud, lõpetage ja otsige spetsialisti abi, et vältida pikaajalisi tagajärgi teie tervisele.

On palju paremaid, ohutumaid ja tõhusamaid viise kaalu langetamiseks ilma oma tervist korda tegemata.

Siin on mõned lihtsad ja tõestatud viisid kehakaalu langetamiseks:

  • Söö rohkem puu- ja köögivilju: need on madala kalorsusega, kuid palju kiudaineid. Suurem puu- ja köögiviljade tarbimine on seotud väiksema kehakaaluga (16, 17).
  • Suurendage oma füüsilist aktiivsust: mitu korda nädalas aeroobsetes treeningutes osalemine aitab teil kaalust alla võtta ja vältida kehakaalu langust (18).
  • Vähendage oma portsjoneid: väiksemad toidukorrad tähendavad vähem kaloreid. Ühes uuringus leiti isegi, et lihtsalt väiksemate taldrikute kasutamine pani osalejad vähem sööma (19).
  • Sööge valgurikast hommikusööki: on näidatud, et alustate oma päeva valgurikka hommikusöögiga, mis vähendab söögiisu ja päeva jooksul toidutarbimist (20).
  • Vähendage lisatud suhkrute tarbimist: Suhkur on kõrge kalorsusega, toitainetevaene ja põhjustab kaalutõusu. Uuringud näitavad, et suhkruga magustatud jookide tarbimine võib olla seotud rasvumisega (21).

Kui soovite veelgi rohkem ideid, vaadake seda et artikkel, mis loetleb 30 lihtsat ja teaduspõhist viisi kehakaalu langetamiseks.

Loosung

Lahtistid võivad olla tõhus vahend soolestiku liikumise suurendamiseks ja kõhukinnisuse vältimiseks. Siiski ei too lahtistite kasutamine tõenäoliselt kaasa pikaajalist kaalulangust.

Lisaks võib lahtisti kuritarvitamine põhjustada palju ohtlikke tervisega seotud tagajärgi, sealhulgas dehüdratsiooni, elektrolüütide tasakaaluhäireid ja ohtlikke terviseseisundeid.

Kui soovite kaalust alla võtta, muutke oma toitumist ja tegelege regulaarse füüsilise tegevusega. Need lahendused on ohutumad, tõhusamad ja pikemas perspektiivis jätkusuutlikumad.