Kas Forskolin töötab? Tõenduspõhine ülevaade

Kaalu kaotamine võib olla äärmiselt raske.

Uuringud näitavad, et vaid 15% inimestest õnnestub kasutada tavapäraseid kaalulangetamismeetodeid.1).

Need, kes ebaõnnestuvad, otsivad tõenäolisemalt selliseid lahendusi nagu toidulisandid ja taimsed ravimid.

Ühte neist nimetatakse forskoliiniks, looduslikuks taimseks ühendiks, mis väidetavalt on muljetavaldav kaalulangetaja.

Selles artiklis käsitletakse üksikasjalikult forskoliini ja selle taga olevat teadust.

Mis on Forskolin?

Forskoliin on aktiivne ühend, mida leidub india koola (Coleus forskohlii), piparmündiga seotud troopilise taime juurtes.

Seda taime on sajandeid kasutatud traditsioonilises taimses meditsiinis erinevate seisundite ja haiguste raviks (2).

Kaasaegsed teadusuuringud on nüüdseks näidanud, et osa neist tervisega seotud eelistest võib olla tõsi või vähemalt veenev.

Lisaks kaalukaotusele saavutas forskoliini populaarsus USA-s pärast seda, kui seda esitleti 2014. aasta jaanuaris Dr. Oz.

Kuidas Forskolin aitab kaalust alla võtta?

Paljud uuringud on uurinud forskoliini mõju rasvade ainevahetusele.

Enamus katseid tehakse katseklaasidega või loomkatsetega, mistõttu ei pruugi tulemus inimese puhul kehtida.

Lihtsamalt öeldes stimuleerib forskoliini rasvarakkudest ladestunud rasva vabanemist (3, 4, 5). Sama juhtub alati, kui keha vajab energia saamiseks keharasva.

Iseenesest ei piisa kaalulanguse soodustamiseks ladestunud rasva vabastamisest – sellega peab kaasnema kalorite puudus.

Teisisõnu, selleks, et kaalulangus toimuks, peab energiakulu (kulutatud kalorid) olema suurem kui energiatarbimine (kalorid sisse).

Kaalukaotuse toidulisandid võivad toetada kalorivaegust:

  • Söögiisu allasurumine.
  • Vähenenud seedimise efektiivsus.
  • Ainevahetuse kiiruse suurendamine (rasvapõletus).

Niipalju kui me teame, ei põhjusta forskolin ühtegi neist asjadest.

Inimeste kliinilised uuringud on aga andnud paljulubavaid tulemusi. Forskolin näib olevat võimeline soodustama rasva kadu, säilitades samal ajal lihasmassi (6).

Neid mõjusid käsitletakse järgmises jaotises.

Kas Forskolin aitab teil kaalust alla võtta?

Siiani on ainult kaks väikest uuringut uurinud forskoliini mõju inimeste kehakaalu langusele.6, 7).

Mõlemad olid juhuslikult kontrollitud katsed, inimestega seotud teadusuuringute kuldstandard.

Suurimasse uuringusse kaasati 30 ülekaalulist meest ja rasvunud inimest, kes seejärel jaotati juhuslikult kahte rühma:

  • Forskoliini rühm: 15 mehele lisati 250 mg Coleus forskohlii ekstrakti (10% forskoliini) kaks korda päevas 12 nädala jooksul.
  • Platseeborühm: 15 meest võtsid sama koguse rasvatablette (platseebot).

Võrreldes platseeborühmaga kaotasid forskoliini võtnud mehed oluliselt rohkem rasva, kuid kogu kehakaal ei muutunud (6).

Testi käigus muutus keha koostis järgmiselt:

Lisaks suurenes forskoliini rühmas oluliselt vaba testosterooni tase. Testosteroon võib stimuleerida rasva vabanemist rasvarakkudest, mis võib osaliselt seletada uuringus täheldatud rasva kadu.8).

Testosterooni taseme tõus võib soodustada ka lihasmassi suurenemist (8). Tegelikult täheldati forskoliini kasutanud rühmas lahja kehamassi suurenemist, kuid see ei olnud statistiliselt oluline.

Teises uuringus said 23 ülekaalulist naist 500 nädala jooksul sama annuse Coleus forskohlii (12 mg päevas).

Erinevalt eelmisest uuringust ei avaldanud forskoliini lisamine olulist mõju rasva kadumisele, kuid tulemused viitavad sellele, et forskoliin võib kaitsta kaalutõusu eest.7).

Kokkuvõtteks võib öelda, et forskoliini lisamine 12 nädala jooksul ei põhjusta kehakaalu langust, kuid see võib parandada keha koostist meestel ja takistada kehakaalu tõusu naistel.

Kõigi eelduste kohaselt ei ole praegused tõendid soovituste andmiseks piisavalt tugevad. Vaja on rohkem uuringuid.

Muud Forskolin toidulisandite tervisega seotud eelised

India coleus taim (sisaldab Forskoliini) on olnud osa traditsioonilisest taimsest meditsiinist sajandeid.

Seda kasutatakse selliste seisundite raviks nagu südamehaigused, astma, bronhiit ja kõhukinnisus (2).

Inimestel võivad forskoliini toidulisandid ka:

  • Laiendage hingamisteid kopsudes, aidates leevendada astmat (9).
  • Suurendada luu mineraalset tihedust, vähendades osteoporoosi riski (6).
  • Stimuleerige testosterooni tootmist, soodustades lihasmassi säilitamist (6).

Samuti on katseklaasides või laboriloomades tehtud uuringuid, mis näitavad muid eeliseid.

Annustamine ja kõrvaltoimed

Forskoliini tavaline annus on 100–250 mg Coleus forskohlii (10% forskoliini) kaks korda päevas.

Forskolin ei näi olevat inimestele kahjulik, kuid selle ohutusprofiili ei ole täielikult hinnatud (6, 7).

Kas peaksite proovima Forskolini?

Praeguste tõendite põhjal on selge, et forskolin ei põhjusta kehakaalu langust.

Üks meestega läbiviidud uuring viitab aga sellele, et see võib tõsta testosterooni taset ja parandada keha koostist, nagu ka lihasmassi suurenemise korral rasva kaotamisel.

Praegu on tõendid sisuliste järelduste tegemiseks liiga piiratud.

Üldreeglina on hea mõte suhtuda skeptiliselt kõikidesse kaalulangetuslisanditesse. Mõned neist näitavad varajastes uuringutes paljulubavust, ainult suuremates ja kvaliteetsemates uuringutes osutus see täiesti ebaefektiivseks.

Kui soovite lisateavet kaalulangetamise toidulisandite kohta, millest mõned võivad töötada, lugege seda: 12 populaarset kaalulangetamise tabletti ja toidulisandit, mis on läbi vaadatud.