Krilliõli ja kolesterool: kasu ja palju muud

Olete ilmselt näinud poelettidel kalaõli toidulisandeid koos vitamiinidega või tervislikke toite. Võimalik, et võtate ise kalaõli, kuna selles sisalduvate oomega-3 rasvhapetega on seotud palju tervisega seotud eeliseid.

Kas teadsite, et on veel üks sarnane toode, mis võib kolesterooli alandada sama tõhusalt või tõhusamalt kui kalaõli?

Krill on valgurikas mereannid ja selle õli müüakse kogu maailmas terviselisandina. Saab krilliõli kas need aitavad tõesti kolesterooli alandada?

Mis on tiivad?

Tiivad on pisikesed, krabid krevettide moodi. Neid leidub kogu maailma ookeanides, kuid Antarktikat ümbritsev krill on tänapäeval kõige populaarsem kaup. Neid tuntakse vetikaid söövate toitmisfiltritena. Paljud kiskjad, sealhulgas vaalad, kalmaar, hülged ja isegi pingviinid, söövad krilli.

Mõnes riigis lisatakse ja säilitatakse neid nagu tuunikala. Ameerika Ühendriikides müüakse krilli endiselt peamiselt töödeldud pehmete tablettidena, mis on mõeldud üldkolesterooli alandamiseks ja põletiku vähendamiseks.

Sa tead oma üldkolesterooli

Üldkolesterool koosneb kolmest osast:

  • madala tihedusega lipoproteiin (LDL) ehk "halb" kolesterool
  • kõrge tihedusega lipoproteiin (HDL) ehk "hea" kolesterool
  • 20 protsenti triglütseriidide taset

Triglütseriidid, nagu kolesterool, on teatud tüüpi rasv, mis ringleb teie vereringes. Kõrget triglütseriidide taset ja kõrget üldkolesterooli peetakse südamehaiguste riskiteguriteks.

Iga-aastase veretöö osana saate teada oma üldkolesterooli ja kõik selle erinevad komponendid. Kui teil on küsimusi üldkolesterooli ja eriti triglütseriidide kohta, pidage nõu oma arstiga või leppige kokku aeg, et saada peagi standardne vereanalüüs.

Krill ja kolesterool

Tiibade mõju triglütseriididele ja üldkolesteroolile pole täpsemalt uuritud. Siiski on märke, et see väike tiib võib takistada teil südame-veresoonkonna probleeme.

Krill ja kalaõli sisaldavad nii eikosapentaeenhapet (EPA) kui ka dokosaheksaeenhapet (DHA), mis on kaks olulist oomega-3 rasvhapete tüüpi. On näidatud, et EPA ja DHA aitavad vähendada triglütseriide ja põletikku, mis võivad kahjustada teie veresoonte tervist. Krilliõli sisaldab ka fosfolipiidi, mida organism omastab kergemini kui kalaõli.

aastal avaldatud uurimustöö Farmaatsia ja teraapia leidis, et päevane annus 1–3 grammi krilliõli alandab üldkolesterooli ja triglütseriidide taset tõhusamalt kui sama annus tavalist kalaõli. Seda kogust (1–3 grammi) krilliõli peetakse standardseks päevaannuseks.

Maoärrituse võimaluse vähendamiseks võiksite juua krilliõli tabletti koos täisväärtusliku toidukorraga. Siiski võite krilliõli võtta igal kellaajal ilma kõrvaltoimeteta.

Krilli lahendus ei sobi kõigile

Kuigi krilliõli vähendab inimeste üldkolesterooli taset veidi, ei tohiks seda pidada kõrge kolesteroolitaseme peamiseks raviks.

Statiinravimid on enamiku kasutajate jaoks hästi talutavad. Samuti on see osutunud tõhusaks kolesterooli kontrolli all hoidmisel ja LDL-kolesterooli alandamisel. Statiinid võivad samuti aidata vähendada triglütseriide.

Paljude inimeste jaoks on krilliõli igapäevasel võtmisel vähe negatiivset mõju. See võib jätta suhu kalamaitse või muuta su pisut elastseks.

Palju tõsisem on mure selle pärast, kuidas krilliõli võib suhelda teiste teie kasutatavate ravimitega.

Kui te võtate verehüüvete tekke vältimiseks verevedeldajat, tuntud ka kui antikoagulante ja trombotsüütide agregatsiooni, võivad krilliõli toidulisandid suurendada teie verejooksuprobleemide tõenäosust. Teisisõnu võib see aidata teie verel pisut "liiga õhukeseks" muutuda, nii et haavade või verevalumite korral veritsete rohkem kui peaks.

Kui võtate verevedeldajat, pidage enne krilliõli või kalaõli proovimist nõu oma arstiga. Kolesterooli profiili parandamine võib hõlmata ka:

  • elustiili muutused, näiteks regulaarne treening
  • kaalulangus, kui olete ülekaaluline või rasvunud
  • südame tervislik toitumine
  • suitsetamisest loobumine
  • statiinid või muud kolesteroolitaset langetavad ravimid

Krilliõli ei ole nii uuritud kui kalaõli toidulisandeid, nii et kuigi tundub, et see võib olla paljulubav kolesterooli reguleerimise toidulisand, on võimalik, et krilliõli ei ole nii kasulik, kui võib tunduda. Suuri riske aga ei paista olevat.

Kui teie arst arvab, et krilliõli on teie jaoks ohutu, kaaluge toidulisandite proovimist ja vaadake, mis juhtub teie kolesteroolitasemega.