Immuunne trombotsütopeenia (ITP) võib põhjustada teie tervisele lühi- ja pikaajalisi põhjuseid. ITP raskusaste on erinev, nii et te ei pruugi vajada olulisi elustiili muutusi. Kui teie ITP on raske ja trombotsüütide arv on väga madal, võib arst soovitada teil teha mõningaid muudatusi. Need muudatused võivad aidata teil sümptomeid hallata.
Lugege edasi, et saada lisateavet mõnede elustiili muutuste kohta, mida peate võib-olla võtma pärast ITP diagnoosimist. Rääkige kindlasti oma arstiga kõigist elustiili muutustest, mida kaalute.
Vaadake oma tegevused üle
ITP diagnoos ei tähenda, et te ei saaks treenida või aktiivne olla. Regulaarne treenimine on kasulik igaühe pikaajalisele tervisele. Siiski võib tekkida vajadus kohandada tegevuste tüüpe, milles osalete.
Kontaktsporti ei peeta ohutuks tugevate vigastuste ohu tõttu, mis võivad põhjustada verejooksu. Mõned neist tegevustest hõlmavad järgmist:
- jalgpalli mängima
- Jalgpall
- korvpall
- suusatada või lumelauaga sõita
Võimalik, et saate ohutult osaleda muudel spordialadel, näiteks:
- Tenis
- ujumine
- tragi
- ping pong
Samuti, kui sõidate rattaga, on ITP olemasolul kiiver kohustuslik.
ITP võib põhjustada teie nahal spontaanselt verevalumeid (purpur) ja väikeseid, hajutatud petehhialaadseid verevalumeid. Neid sümptomeid märgatakse ka siis, kui te kontaktspordiga ei tegele. Täiendavate ettevaatusabinõude võtmine tegevustes osalemise ajal võib siiski vältida liigset verejooksu sise- ja välishaavadest, kui olete vigastatud.
Kui olete vigastatud, võib trombotsüütide puudumine raskendada verejooksu peatamist. Teie ja teie arst võite arutada, millistes tegevustes saate ohutult osaleda, olenevalt teie trombotsüütide arvust. Ta teatas, et normaalne tase langeb kuskil 140,000 450,000 ja XNUMX XNUMX trombotsüütide vahel vere mikromeetri kohta. Riiklik südame-, kopsu- ja vereinstituut.
Puhastage oma ravimikapp
Teatud ravimid ja toidulisandid võivad suurendada verejooksu riski. Selliste ravimite võtmine võib teie riski kahekordistada, kui teil on madal trombotsüütide arv.
Vältige käsimüügi valuvaigistite nagu ibuprofeeni (Advil, Motrin IB) ja aspiriini võtmist. Teie arst võib aeg-ajalt valu korral soovitada atsetaminofeeni.
Teie arst kaalub ka teatud verejooksu põhjustada võivate retseptiravimite (nt verevedeldajad, nagu varfariin) kasu ja riske. Peaksite vältima ibuprofeeni ja muid retsepti alusel väljastatavaid MSPVA-sid, kuna teil on oht mao- või soolteverejooksu tekkeks. Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d) võivad samuti suurendada sisemise verejooksu riski. Kui SSRI-sid kombineeritakse MSPVA-dega, suureneb verejooksu oht veelgi.
Rääkige oma arstile kõigist toidulisanditest või ravimtaimedest, mida te võtate. Mõned toidulisandid, nagu oomega-3 rasvhapete suuremad annused, võivad häirida vere hüübimist ja võib-olla ka immuunfunktsiooni. Võimalik, et peate neid vältima.
Lõpetage alkoholi joomine
Alkohol võib mõnele täiskasvanule kasulik olla. Punane vein võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Mõned teadlased usuvad aga, et selle põhjuseks on veinis sisalduvad ained, mis on saadud viinamarjadest, nagu antioksüdandid ja flavonoidid, mitte punane vein ise. Tervise võti on see, et kui te joote alkoholi, jooge ainult mõõdukalt: see tähendab, et naistele ei anta enam 5-untsist klaasi veini ja meestele kahte 5-untsilist klaasi päevas.
Alkohol ja ITP ei ole alati tervislik kombinatsioon. Peamine murekoht on võime vähendada trombotsüütide arvu alkoholis. Pikaajaline alkoholitarbimine võib kahjustada ka maksa ja luuüdi, mis on olulised trombotsüütide tootmisel. Lisaks on alkohol masendav. See võib teid väsitada, aga ka öösel ärkvel hoida. Sellised mõjud ei ole kasulikud, kui teil on tegemist püsiva haigusega.
Pärast ITP diagnoosimist pidage nõu oma arstiga, kui te alkoholi tarvitate. Tõenäoliselt soovitavad nad teil joomise lõpetada – vähemalt seni, kuni teie trombotsüütide arv normaliseerub.
Toitumisalased kaalutlused
Teie toitumine võib teie ITP-raviplaanis rolli mängida. Tervislik, tasakaalustatud toitumine on oluline kõigile täiskasvanutele. Kuid kui teil on ITP, võib õigete toitude söömine aidata teil end paremini ja energilisemalt tunda.
Teatud toitainetel, nagu K-vitamiin ja kaltsium, on vere hüübimiseks olulised looduslikud komponendid. Mõlemat leiate tumedatest lehtköögiviljadest nagu spinat ja lehtkapsas. Kaltsium on laialdaselt saadaval ka piimatoodetes. Euroopa vere- ja ajusiirdamise rühm soovitab vältida liiga paljude piimatoodete tarbimist, kuna need võivad halvendada autoimmuunhaiguste, nagu ITP, sümptomeid. D-vitamiini lisamine võib samuti mängida rolli ITP immuunsüsteemi tugevdamisel, eriti kui D-vitamiini tase on madal.
Võite kaaluda ka muid toitumismeetmeid:
- Söö võimalusel mahetoitu.
- Asendage küllastunud (loomsed) ja trans (kunstlikud) rasvad taimsete versioonidega, näiteks avokaadoga.
- Piirata punast liha.
Vältige vereliistakutevastaseid puuvilju, nagu marjad, tomatid ja viinamarjad.
Muud elustiili muutused
Töökoha vahetamine on veel üks põhjus, kui see on füüsiliselt koormav või seab teid suure vigastuste ohusse. Võiksite kaaluda oma tööandjaga rääkimist viisidest, kuidas saate turvariske minimeerides tööl püsida.
Vigastusohu vältimiseks võite võtta ka mõnda järgmistest ettevaatusabinõudest:
- Kasutage alati turvavööd (isegi kui te ei sõida).
- Olge toidu valmistamisel ettevaatlik, eriti nugade kasutamisel.
- Elektritööriistade kasutamisel kandke kaitsekindaid.
- Olge lemmikloomade suhtes ettevaatlik. Kui teil on koeri või kasse, veenduge, et nende küüned oleksid teravad, et nad teid ei kriimustaks.
- Lõigete vältimiseks asendage oma traditsiooniline pardel elektrilisega.
- Kasutage ainult pehmeid harjasid.