Reumatoidartriit valutab puhkuse ajal

Siin on mõned näpunäited, kuidas toime tulla ostlemise, pidude, reisimise ja õnnitluskaartidega.

Jaga PinterestisAsjade lihtsustamine on hea puhkusestrateegia reumatoidartriidiga inimestele. Getty Images

Paljude jaoks on puhkus rõõmu ja tähistamise aeg.

Kuid mõne jaoks võib see aastaaeg olla keeruline.

Elu sellise tervisehäirega nagu reumatoidartriit on üks asi, mis ei saa muuta pühadehooaega nii helgeks.

Aga see ei pea nii olema.

Reumatoidartriidiga (RA) põdevad inimesed peavad lihtsalt valmistuma puhkusega seotud sündmusteks veidi teisiti kui need, kes elavad ilma valu või haiguseta.

Mõned asjad, nagu külm talveilm, on väljaspool inimese kontrolli. Mõnikord on töö ja hooajaline sagimine ka midagi, mida ei saa alati vältida.

Kuid planeerimise, eneseteadlikkuse, tähelepanelikkuse ja enese eest hoolitsemisega saab pühadeaegset kaost ja tundeid paremini juhtida ja leevendada.

Mõned kasulikud näpunäited

Üks asi, mis võib RA-ga inimestele talvepuhkuse ajal stressi tekitada, on reisimine.

Kui valmistute pühadeks, saate vähendada stressi ja ebamugavustunnet.

Üks oluline näpunäide on võimalikult kiiresti lennukisse astuda.

Siin on veel mõned kasulikud näpunäited.

  • Küsige abi pagasiga, kui seda vajate.
  • Lendamisel võtke lennukisse kaasa mugavuspadi.
  • Kandke näomaski ja kasutage päikesekaitsekreemi, et kaitsta nahka mikroobide eest.
  • Valige kuurortides või lennujaamades tervislik toit.
  • Teadke TSA ravimite määrusi.
  • Autoga reisides seadke end võimalikult mugavaks, peatudes sageli venituspauside tõttu.

Kingituste pakkimine ilma valuta

Kingituste pakkimine on reumatoidartriidiga inimeste jaoks veel üks valupunkt (sõna otseses mõttes).

Üks võimalus on pakkepaberi asemel minna värviliste kingikottidega.

Kui kingitusi on vaja pakkida, vaadake, kas pood või kaubanduskeskus pakub kingituste pakkimisteenust.

Või paluge sõbral või lapsel teid lõpetada.

Mõned mittetulundusühingud, nagu loomade varjupaigad ja terviseorganisatsioonid, hoiavad pühade ajal väikese annetuse eest kingitusi.

Sel pühadeajal saate ka "roheliseks muutuda" ja eraldada end täielikult pakkepaberist või kingikottidest.

Võite kasutada ka artriidi kääre. Kääride mudeleid on erinevaid, mis on ergonoomiliselt välja töötatud inimestele, kellel on levinud probleemid ja raskused liikumisel või haardumisel.

Ärge unustage enda eest hoolitseda

Kiirete pühade ajal on oluline meeles pidada enda eest hoolitsemist.

Siin on mõned viisid, kuidas seda teha.

  • Leidke aega enda jaoks, isegi kui külastate sõpru ja perekonda.
  • Istuge lõkke ääres ja nautige tassi taimeteed.
  • Nautige aurudušši või kuuma vanni.
  • Pihustage oma lemmikaromaatseid eeterlikke õlisid.
  • Broneerige massaaž või nõelravi.
  • Hellita end oma lemmik kehakreemiga.
  • Harjutage sügavat hingamist, keskendudes samal ajal tänulikkusele.
  • Kurna pärastlõunal pärast pingelist jõuluostlemist.

Soovitused ostuks

Ostlemisel on oluline oma teed teha.

Kandke lisarinnahoidjaid, mida võite vajada (randme, labajala või põlve jaoks).

Istu maha, kui vaja. Vajadusel kasutage keppi, tõukeratast või ratastooli.

Parkimismärgi olemasolul parkige kaubanduskeskuse vabadele parkimiskohtadele.

Hankige eskalaatorid või liftid kauplustes või kauplustes, kui need on saadaval.

Paluge poe töötajal, sõbral, lapsel või abikaasal oma kotte autosse kanda.

Naised peaksid kandma kotti, mis ei oleks randmetel ega õlgadel liiga kõva.

Peo planeerimine

Mõnikord võivad pühadepeod, eined ja koosviibimised olla stressi ja sageli ka füüsilise valu allikaks.

Kui plaanite pidu, ärge proovige seda ise teha.

Siin on mõned näpunäited peoks valmistumise hõlbustamiseks:

  • Kui saate endale lubada puhastusteenust, palkage toateenija, kes aitab teil maja ette valmistada. Või paluge oma pereliikmetel või abikaasal aidata teil koristada ja süüa teha.
  • Kui olete külaline, ärge unustage vajaduse korral maha istuda ja ärge unustage süüa.
  • Seetõttu võtke oma ravimid ja hoidke käsimüügiravimeid.
  • Kui olete peol külaline, võtke eelnevalt peremehe või perenaisega ühendust, et anda teada, et teil on vaja istekohta.
  • Kandke mugavaid jalanõusid ja võtke kaasa kõik reguleeritavad või abiseadmed. Kepi, käevõru või soojenduspadja võid alati autosse jätta ja hiljem kaasa võtta.
  • Olge hüdreeritud, kui joote alkoholi ja veenduge, et teil on lubatud juua RA-ravimite võtmise ajal.
  • Kui kasutate immuunsüsteemi pärssivaid ravimeid, vältige pühadekogunemistel kätlemist või kallistamist. Val võiks olla hea alternatiiv.

Kaardid ja kingitused

Pühadekaartide kirjutamine võib olla valus – sõna otseses mõttes.

Telli kaardid veebist, printige kleebiseid või unustage tigude õnnitluskaardid paberile täielikult ja saatke e-kaardid hoopis veebis.

Kui otsite kingitusi kellelegi, kellel on RA, on Internetis palju artriidi jaoks kohandatud juhiseid.

Mõned valikud võivad hõlmata soojenduspatju, mugavaid patju, ergonoomilisi susse, valuvaigistavaid losjoneid, põletikuvastast teed ja pillidevastaseid ümbriseid.

Ka lähedase nimel artriidiorganisatsioonile annetamine on pühade ajal tore žest. Nii et see on kõndimine või jooksmine sellistes sündmustes nagu Artriidi sihtasutus Jingle Bell Run, kui olete selleks füüsiliselt sobiv.

Pühad võivad olla kõigile stressirohked, kuid stress on tuntud RA kuumahoogude vallandaja.

Nii et ole kerge, pea meeles enesevalitsemist ja püüa veeta mõnus puhkus ilma valu ja rõõmuta.