Peenise venitamine: 5 harjutust pikkuse ja ümbermõõdu jaoks

Mis on peenise venitamine? Peenise venitamine viitab käte või seadmete kasutamisele peenise pikkuse või ümbermõõdu suurendamiseks. Kuigi on tõendeid selle kohta, et venitamine võib teie suurust suurendada, on tulemused tavaliselt minimaalsed. Mõnel juhul võivad need olla isegi ajutised. Loe edasi, et saada lisateavet selle toimimise kohta… Rohkem Peenise venitamine: 5 harjutust pikkuse ja ümbermõõdu jaoks

Dünaamiline paindlikkus: 12 harjutust, eelised ja palju muud

Dünaamiline paindlikkus on võime liigutada lihaseid ja liigeseid kogu nende liikumisulatusest aktiivse liikumise ajal. Selline paindlikkus aitab teie kehal realiseerida oma täielikku liikumispotentsiaali igapäevaste tegevuste, spordi ja treeningute ajal. See parandab jõudlust ja vähendab vigastuste ohtu. Dünaamilise painduvuse suurendamiseks tehke soojendust harjutustega, mis ühendavad venituse ja kontrollitud… Rohkem Dünaamiline paindlikkus: 12 harjutust, eelised ja palju muud

7 parimat rinnaharjutust meestele

Ülevaade Rindkere defineerivad ja vormivad harjutused aitavad teil rannas või jõusaalis parim välja näha. Samuti võivad nad teid aidata mitmesuguste igapäevaste toimingute tegemisel, näiteks esemete tõstmisel või lükkamisel. Peale selle tõstad oma välimust ja jõudu parandades ka tuju. Rindkere harjutus tähendab rinnalihaste, paremini tuntud kui pecs, treenimist. Kuigi rinnad… Rohkem 7 parimat rinnaharjutust meestele

Treeningsõltuvus: 7 märki, et treening kontrollib sind

Dr Charlie Seltzer ütleb, et ta pidi saavutama põhja, enne kui ta nägi treeningsõltuvuse kurnavat tsüklit. Seltzer tegi ühel hetkel kuus päeva nädalas keskmiselt 75 minutit kardiovaskulaarset treeningut päevas ja elas minimaalsete kaloritega. Kuid nagu iga teine ​​sõltuvust tekitav käitumine, mõistis Seltzer kiiresti, et… Rohkem Treeningsõltuvus: 7 märki, et treening kontrollib sind

Osteoporoosiga elamine: 8 harjutust luude tugevdamiseks

Kui teil on osteoporoos, võib treening olla oluline komponent luude tugevdamisel ja ka tasakaaluharjutuste tõttu kukkumisohu vähendamisel. Kuid enne mis tahes treeningprogrammi alustamist on oluline saada kõigepealt oma arsti heakskiit. Teie arst aitab teil välja selgitada, millised harjutused on teie jaoks parimad, sõltuvalt teie… Rohkem Osteoporoosiga elamine: 8 harjutust luude tugevdamiseks

V-Cut Abs: 10 harjutust, geneetika, dieet ja palju muud

V-kujulised kõhulihased on kuju, mis on ihaldusväärne paljudele inimestele, kes soovivad oma kõhulihaseid määratleda. V-kuju või joon asub kohas, kus kõverad kohtuvad kõhu põikilihastega. See joon võib olla füüsiline väljapanek raskest tööst jõusaalis ja distsipliinist köögis. V-kujulise kõhulihase arendamiseks keskenduge alakõhule ja kõveratele. Jätka… Rohkem V-Cut Abs: 10 harjutust, geneetika, dieet ja palju muud

9 parimat kaalulangetamise harjutust: kardio, jõutreening ja näpunäited

Jagage Pinterestis Kaalu langetamist on lihtsam öelda kui teha ja kaalu langetamiseks pole ühtegi võlupilli. Selle asemel peate põletama rohkem kaloreid, kui sööte. See hõlmab nii tervislikku toitumist kui ka kardio- ja jõutreeningu kombinatsiooni. Kas olete valmis kangekaelsetest kilodest vabanema? Siin on mõned parimad kardio- ja kehakaalu langetamise jõuharjutused koos… Rohkem 9 parimat kaalulangetamise harjutust: kardio, jõutreening ja näpunäited

Plankiharjutuste eelised: miks peaksite tegema oma põhitegevuse

Kuigi puru võib olla kõige levinum kõhulihaste harjutus, ei pruugi see olla kõige tõhusam viis lihaste kasvatamiseks ja südamiku tugevdamiseks. Lisaks on põhitreening midagi enamat kui lihtsalt keha ettevalmistamine rannas käimiseks. Südamiku tõhus väljatöötamine võib parandada stabiilsust, vähendada vigastusi ja säilitada liikuvust. Kui aga jõusaalis tegelete pidevalt purustamise ja situatsiooniga… Rohkem Plankiharjutuste eelised: miks peaksite tegema oma põhitegevuse

Jalgade pikendamise alternatiivid: 8 harjutust, eelised ja palju muud

Jala pikendamine või põlve pikendamine on teatud tüüpi jõutreening. See on suurepärane käik esijalgade ees olevate nelipealihaste tugevdamiseks. Jala eemaldamine toimub jala väljatõmbamise masinal. Istuge masinale, säärtel kaalutud padjake. Seejärel sirutage oma põlvi neli korda ja tõstke sääred üles. Kuigi jalgade sirutamine on suurepärane ruudukujuline harjutus,… Rohkem Jalgade pikendamise alternatiivid: 8 harjutust, eelised ja palju muud

De Quervaini tenosünoviit: 10 harjutust

Kuidas harjutus võib aidata De Quervaini tenosünoviiti on põletikuline seisund. See põhjustab valu randme pöidla poolel, kus pöidla põhi asub küünarvarre piirkonnas. Kui teil on de Quervains, on näidatud, et tugevdavad harjutused kiirendavad paranemisprotsessi ja vähendavad teie sümptomeid. Näiteks võivad mõned harjutused sind aidata: vähendada põletikku, parandada funktsiooni, ennetada retsidiive. Samuti õpid… Rohkem De Quervaini tenosünoviit: 10 harjutust