ADHD:n ja ahdistuksen yhteys
Jos sinulla on diagnosoitu tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD), sinulla voi olla jokin muu mielenterveyshäiriö. Joskus ADHD:n oireet voivat peittää muiden sairauksien oireet. On arvioitu, että yli 60 prosenttia ADHD-potilaalla on samanaikainen tai rinnakkainen sairaus.
Ahdistuneisuus on yksi yleisimmistä sairauksista ihmisillä, joilla on ADHD. Silmä 50 postia aikuisista 30 postia ADHD-lapsilla on myös ahdistuneisuushäiriö. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja näiden kahden ehdon välisestä yhteydestä.
ADHD vs. ahdistus
Jos sinulla on ADHD, voi olla vaikea tunnistaa ahdistuksen oireita. ADHD on pysyvä tila, joka alkaa usein lapsuudessa ja voi jatkua aikuisikään asti. Tämä voi vaikuttaa keskittymiskykyysi ja aiheuttaa käyttäytymisongelmia, kuten:
- hyperaktiivisuus
- huomion puute
- impulssihallinnan puute
- vaivaa ja istumista paikallaan
- vaikeuksia tehtävien organisoinnissa ja suorittamisessa
Ahdistuneisuushäiriö on enemmän kuin vain satunnaisen ahdistuksen tunne. Se on vakava ja pitkäkestoinen mielisairaus. Tämä voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, epämukavaksi ja liian pelottavaksi hyvänlaatuisissa tai tavallisissa tilanteissa.
Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö, oireesi voivat olla niin vakavia, että ne vaikuttavat kykyysi työskennellä, opiskella, nauttia ihmissuhteista tai muuten osallistua päivittäisiin toimiin.
ADHD:n oireet eroavat vain vähän ahdistuksen oireista. ADHD:n oireita ovat pääasiassa keskittymis- ja keskittymisongelmat. Toisaalta ahdistuksen oireita ovat hermostuneisuus- ja pelko-ongelmat.
ADHD-oireet Jännitysahdistus Keskittymis- tai huomiovaikeudet ✓✓ Tehtävien suorittamisvaikeudet ✓ Kiellettyisyys Kyvyttömyys rentoutua tai tuntea olonsa levottomaksi ✓✓ Vaikeus kuunnella ja noudattaa ohjeita ✓ Keskittymiskyky pitkällä aikavälillä ✓Krooninen hermostuneisuus tai hermostuneisuus: ahdistuneisuus tai ahdistuneisuus . unettomuus tai unettomuus. päänsärkyä ja vatsakipua. enemmän kuin kokeilla uusia asioita.
Vaikka jokaisella sairaudella on ainutlaatuisia oireita, joskus nämä kaksi ehtoa heijastuvat. Tämä voi tehdä vaikeaksi havaita, onko sinulla ADHD, ahdistuneisuus tai molemmat.
Kuinka voit kertoa eron?
Vaikka ammatillinen arviointi tarvitaan, perheenjäsenet voivat pystyä erottamaan ADHD:n ja ahdistuksen. On erittäin tärkeää seurata, kuinka oireesi ilmaantuvat ajan myötä.
Jos sinulla on ahdistusta, et ehkä pysty keskittymään tilanteisiin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi. Toisaalta, jos sinulla on ADHD, sinun on vaikea keskittyä suurimman osan ajasta mihin tahansa tilanteeseen.
Jos sinulla on sekä ADHD että ahdistuneisuus, molempien tilojen oireet voivat tuntua äärimmäisiltä. Esimerkiksi ahdistuneisuus voi vaikeuttaa ADHD:sta kärsivän henkilön huomion kiinnittämistä ja tehtävien seuraamista.
Liitännäissairauksien ymmärtäminen
Ei ole selvää, miksi ADHD:n ja ahdistuneisuuden välillä on yhteys, ja lääkärit eivät täysin ymmärrä, mikä aiheuttaa minkä tahansa tilan. Genetiikka on vastuussa molemmista tiloista ja voi aiheuttaa samanaikaisia sairauksia. Tutkijat he havaitsivat myös useita muita ADHD:n yhteydessä yleisesti nähtäviä tiloja, mukaan lukien:
- ahdistusta
- masennus
- autismi
- univaikeudet
- lukihäiriö
- päihteiden väärinkäyttö
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
ADHD:n mahdollisia syitä ovat genetiikka, ympäristömyrkyt tai ennenaikainen synnytys. On mahdollista, että nämä syyt voivat myös edistää ahdistusta.
Lue lisää: Onko ADHD geneettinen? »
hoitoon
ADHD:n ja ahdistuksen hoito samanaikaisesti voi olla haastavaa, koska jotkin ADHD-lääkkeet voivat pahentaa ahdistuneisuusoireita. Vaikka molemmat sairaudet on hoidettava. Lääkärisi saattaa joutua keskittymään ensin sairauteen, joka häiritsee eniten elämänlaatuasi. He voivat myös antaa ehdotuksia tavoista hallita toista sairautta.
Lääkärisi voi suositella hoitoja ADHD:lle ja ahdistukselle:
- kognitiivinen ja käyttäytymisterapia
- rentoutumistekniikoita
- meditaatio
- reseptilääkkeet
On tärkeää olla rehellinen ja avoin lääkärillesi oireistasi. Tämä pätee erityisesti, jos epäilet, että sinulla on kaksi sairautta samanaikaisesti. Lääkärisi haluaa tietää, pahentaako hoito jompaakumpaa vai molempia sairauksistasi. Tämä auttaa heitä mukauttamaan hoitoasi.
näkymä
Jos sinulla on ADHD, on tärkeää kertoa lääkärillesi kaikista oireistasi, vaikka uskoisit, että ne eivät liity toisiinsa. On mahdollista, että sinulla voi olla jokin lisäehto, kuten ahdistuneisuus. Sinun tulee myös kertoa lääkärillesi kaikista uusista oireista, sillä sinulle saattaa kehittyä ahdistuneisuus tai jokin muu sairaus ajan myötä.
Kun lääkärisi on diagnosoinut sinulle ADHD:n ja ahdistuneisuuden, voit aloittaa molempien sairauksien hoidon.
Lue lisää: 11 parasta ADHD-blogia »
Ahdistuneisuuden hallinta
Ahdistuneisuushäiriö on mielentila, joka on hoidettava mielenterveyden ammattilaisen toimesta. On olemassa asioita, joita voit tehdä yrittääksesi vähentää oireitasi.
Opi laukaisijat
Joillekin ihmisille ahdistuksen voi laukaista tietyt tapahtumat, kuten julkisesti puhuminen tai jollekulle soittaminen puhelimessa. Kun olet tunnistanut laukaisesi, työskentele lääkärisi kanssa auttaaksesi sinua löytämään tapoja hallita ahdistustasi näissä tilanteissa. Esimerkiksi muistiinpanojen valmistaminen ja esityksen harjoitteleminen voivat auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän ahdistuneeksi puhuessasi muiden edessä.
Nuku seitsemästä kahdeksaan tuntia joka yö
Väsymys voi laukaista ahdistusta tai lisätä riskiä tuntea ahdistusta. Yritä nukkua seitsemän tai kahdeksan tuntia joka yö. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, yritä meditoida tai ottaa lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa rauhoittaaksesi mielesi. Suunnittele myös meneväsi nukkumaan ja herätäsi samaan aikaan joka päivä. Uniaikataulun asettaminen voi olla tehokas tapa kouluttaa kehoasi nukkumaan, kun on aika mennä nukkumaan.
Jos sinulla on edelleen vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa, keskustele lääkärisi kanssa. Jos käytät lääkkeitä ahdistuneisuuteen tai ADHD:hen, se voi häiritä untasi. Saatat myös joutua ottamaan väliaikaisesti nukahtamisapua. Älä aloita ylimääräisten lääkkeiden käyttöä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Jotkut lääkkeet voivat pahentaa ahdistuneisuuttasi tai ADHD-oireitasi.
Tee aikataulu
Jos sinulla on ADHD, tehtävien suorittaminen voi olla vaikeaa. Tämä voi pahentaa joidenkin ihmisten ahdistusta. Tämän välttämiseksi tee aikataulu ja pidä siitä kiinni. Odota, että jokainen toiminta kestää kauemmin kuin luulet. Et halua asettaa itsellesi epärealistisia tavoitteita, koska se voi lisätä ahdistusta.
Pidä päiväkirjaa
Aikakauslehteen kirjoittaminen voi selventää mieltäsi. Ei ole väärää tapaa pitää päiväkirjaa. Vain sinua varten, joten sinun pitäisi tuntea olosi mukavaksi kirjoittaa ylös kaikki, mitä mieleesi tulee. Päiväkirjaan kirjoittaminen voi myös auttaa sinua määrittelemään asiat, joista haluat keskustella lääkärisi tai terapeutin kanssa.
Harjoittele säännöllisesti
Liikunta voi auttaa vähentämään ahdistusta. Tutkimuksen katsauksessa tutkijoiden löytämät tämä harjoitus on vähentänyt ahdistusta useissa eri tutkimuksissa. Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtääkseen täysin, kuinka liikunta vaikuttaa ahdistuneisuuteen. Punnitse 30 minuuttia liikuntaa päivässä. Jos olet uusi harjoittelussa, aloita pienestä ja suuntaa pidempiin, intensiivisempiin harjoituksiin.
Ole kärsivällinen
Ahdistuneisuuden hoito voi viedä aikaa, ja saatat joutua kokeilemaan useita hoitoja, ennen kuin löydät itsellesi sopivan. Ole kärsivällinen lääkärisi ja mikä tärkeintä itsesi kanssa.