Jaa PinterestissäLiikunta on yksi niistä asioista, jotka voivat auttaa sinua vähentämään dementiariskiäsi, vaikka sinulla olisi sukuhistoriaa. Getty Images
- Elämäntyylitekijät voivat vähentää merkittävästi riskiä sairastua Alzheimerin tautiin geneettisestä riskistä riippumatta.
- Näitä elämäntapatekijöitä ovat fyysinen aktiivisuus, kohtuullinen alkoholinkäyttö tai tupakoinnin lopettaminen kokonaan.
- Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka olivat henkisesti ja sosiaalisesti aktiivisia koko elämänsä ajan, vastustivat paremmin muistia heikentäviä iän muutoksia.
- Asiantuntijat huomauttavat, että vaikka terveellisempi elämäntapa ei suoraan vaikuta Alzheimerin tautiin, se tarjoaa silti merkittävästi parempaa terveyttä ja elämänlaatua.
Alzheimerin taudin perhehistoria voi aiheuttaa minkä tahansa mielenterveyden vajaatoiminnan.
Mutta takaako tämä taudin kehittymisen ajan myötä?
Uusia löytöjä esiteltiin vuonna Alzheimer-yhdistyksen vuosittainen kansainvälinen konferenssi Tämä viikonloppu viittaa siihen, että yksinkertaiset elämäntapamuutokset voivat vähentää tätä riskiä merkittävästi.
Kulku oppiaEnglannin Exeterin yliopiston johtama ja Journal of the American Medical Association (JAMA) -julkaisussa julkaistu tutkimus totesi, että dementian riski on huomattavasti pienempi ihmisillä, joilla on geneettinen riski, jos he noudattavat terveitä elämäntapoja.
"Tiedämme aikaisemmista tutkimuksista, että sekä geenit että elämäntapa liittyvät dementian riskiin. Tämä on kuitenkin ensimmäinen tutkimus, jossa on selvitetty kattavasti näiden kahden yhdistelmää dementiaan liittyen. Halusimme selvittää, voiko elämäntapa kompensoida dementiariskiä. geneettinen riski dementialle." Elżbieta Kuźma, PhD, Exeterin yliopiston lääketieteen ja terveyden korkeakoulun tutkija ja tutkimuksen toinen johtaja, kertoi Healthlinelle.
"Tarkastelimme yhdistelmää elämäntekijöitä, jotka olivat aiemmin yhteydessä dementian riskiin", hän lisäsi. "Emme sisällyttäneet nykyistä tupakointia, säännöllistä liikuntaa, kohtuullista alkoholinkäyttöä ja terveellistä ruokavaliota terveellisiksi käyttäytymismalleiksi terveellisiin elämäntapoihin ja luokittelimme sen myönteiseksi, kohtalaiseksi ja epäsuotuisaksi. Havaitsimme, että suotuisa elämäntapa vähentää dementian riskiä 32 prosenttia ihmisillä, joilla on korkea geneettinen riski verrattuna epäsuotuisaan elämäntapaan. "
Jason Krellman, PhD, ABPP-CN, kliinisen neuropsykologian komitea Columbia Universityssä New Yorkissa, myönsi, että elämäntapa on tärkeä tekijä.
"Aiemmat tutkimukset ovat jo osoittaneet, että tupakointi lisää Alzheimerin taudin riskiä", hän kertoi Healthlinelle. "Todennäköisiä syitä tähän ovat oksidatiivinen stressi tai tupakoinnin aiheuttama aivoverisuonitauti, joka lisää alttiutta Alzheimerin taudin kehittymiselle aivoissa."
"Vaikka maltillinen alkoholinkäyttö voi vähentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin", hän lisäsi, "suuremmilla määrillä voi olla päinvastainen vaikutus, mikä lisää tulehdusta, joka lopulta vahingoittaa sydäntä ja aivokudosta, mikä tekee aivoista alttiimpia Alzheimerin taudille ja muille sairausprosesseille. "
Elämäntyyli vaikuttaa voimakkaasti riskiin
Tutkijat analysoivat tietoja Yhdistyneen kuningaskunnan Biobank 196,383 60 XNUMX-vuotiaasta ja sitä vanhemmasta eurooppalaista syntyperää olevasta aikuisesta.
Tutkijat arvioivat geneettistä riskiä tarkastelemalla aiemmin julkaistuja tietoja Alzheimerin taudin tunnettujen tekijöiden tunnistamiseksi. Jokainen riskitekijä pohdittiin sen mukaan, kuinka vahvasti se liittyi sairauteen.
He tunnistivat 1,769 XNUMX dementiatapausta kahdeksan vuoden seurantajakson aikana.
Osallistujat ryhmiteltiin sen mukaan, oliko heillä suuri, keskitaso vai pieni geneettinen riski sairastua dementiaan.
"Tämä tutkimus tuo todella tärkeän viestin, joka horjuttaa fatalistista näkemystä dementiasta." David Llewellyn, tohtori, tutkimuksen yhteinen johtava kirjoittaja ja neuroepidemiologian ja digitaalisen terveyden apulaisprofessori Exeterin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa, sanoi lausunto"Jotkut uskovat, että on väistämätöntä, että he kehittävät dementiaa geneettisensä vuoksi. Näyttää kuitenkin siltä, että terveet elämäntavat voivat merkittävästi vähentää dementian riskiä."
Mitä geneettiset merkit osoittavat
Mukaan Kansallinen ikääntymisinstituutti, Alzheimerin taudilla on vahva geneettinen osa.
"Olemme tunnistaneet geneettisiä mutaatioita, jotka sisältävät erittäin suuren riskin epätavalliseen varhaisen Alzheimerin taudin muotoon, joka alkaa oireilla jo kolmannella elinvuosikymmenellä, mutta on alle 10 prosenttia kaikista [Alzheimerin] tapauksista", Krellman sanoi.
Viimeisin geeni on vahvin ennustaja Alzheimerin taudin riskiä kutsutaan ApoE:ksi, ja sitä on kolme tyyppiä:
- ApoE2
- ApoE3
- ApoE4
Meillä kaikilla on kaksi kopiota tästä geenistä, mutta Tutkimus osoittaa, että ApoE4-lajikkeen käyttäminen lisää merkittävästi Alzheimerin taudin riskiä. Vain yksi kopio ApoE4:stä voi kolminkertaistaa riskin.
Myöhään alkavassa Alzheimerin taudissa, joka on yleisin dementian tyyppi, joka voi ilmaantua 65 vuoden iän jälkeen, voi kuitenkin olla useita geenejä, elämäntekijöitä ja jopa ekologinen tekijät, jotka määräävät, kehittyykö sairaus.
Aivosi voivat vähentää riskiä
Toisessa tutkimuksessa Kiinan Tianjinin lääketieteellisen yliopiston tutkijat tutkivat, liittyykö henkinen ja sosiaalinen työ sekä muistinmenetyksen vähenemiseen että pienempään riskiin sairastua dementiaan huolimatta ikään liittyvistä aivomuutoksista.
Sitä kutsutaan elämän henkisen ja sosiaalisen toiminnan asteeksi kognitiivinen varaus.
Tutkijat havaitsivat, että vaikka hänellä oli rappeuttava aivosairaus tai Alzheimerin tauti, riski pienenee, jos vanhuksilla on korkeat pisteet elinajanodoteesta.
Kognitiivisen reservin elinajanodote yhdisti koulutuksen, sosiaalisen toiminnan myöhemmässä elämässä, sosiaalisten verkostojen koon myöhemmässä elämässä ja henkisen toiminnan varhaisessa, keski-iässä ja myöhäisessä elämässä.
Kulku oppiaJAMA Neurology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että vanhemmilla ihmisillä, joilla oli elämänsä aikana suurimmat kognitiiviset varat, oli 39 prosenttia pienempi riski sairastua dementiaan verrattuna vähiten varautuneisiin.
"Sosiaalinen sitoutuminen, kognitiivinen stimulaatio toiminnassa, josta henkilö nauttii, säännöllisen lepo- ja uniaikataulun ylläpitäminen ja psykologisen stressin vähentäminen on myös osoitettu vähentävän [Alzheimerin taudin] kehittymistä ja vakavuutta ja johtavan parempaan yleiseen elämänlaatuun." Krellman sanoi.
Terveet elämäntavat puhuvat genetiikasta
Krellmanin mukaan Alzheimerin ja muiden hermostoa rappeuttavien sairauksien kehittymistä ja etenemistä ohjaavat monet tekijät, jotka eivät ole ihmisen hallinnassa, kuten genetiikka.
Hän kuitenkin korosti, että "niiden tekijöiden, joita henkilö voi muuttaa, kuten ruokavalion, aktiivisuustason ja sosiaalisen sitoutumisen, hallitseminen hidastaisi joidenkin ihmisten oireiden etenemistä".
"Kognitiivinen stimulaatio toiminnassa, josta henkilö nauttii, ja säännöllisen levollisen unen ylläpitäminen voisi myös olla hyödyllistä", hän lisäsi. "Mikään näistä "taikaluodeista" ei taatusti hidasta taudin etenemistä, mutta ne suurella todennäköisyydellä lisäävät elämänlaatua ja yleistä terveyttä, ja tästä on ilmeisiä etuja, vaikka itse sairaus ei vaikuttaisikaan."
”Olimme erittäin innoissamme nähdessämme johdonmukaisen kaavan analyyseissamme. Geneettiset riskit ja elämäntekijät on yhdistetty itsenäisesti dementian riskiin, mikä viittaa siihen, että terveet elämäntavat liittyvät pienempään dementiariskiin geneettisestä riskistä riippumatta”, Kuźma sanoi. "Kyse ei siis ole vain ihmisistä, joilla on korkea geneettinen riski, vaan se ehdottaa meille, että vaikka emme voi muuttaa geenejämme, voimme muuttaa elämäntapaamme yrittääksemme vähentää dementiariskiämme."