Diabetes ja kurkuma: toimiiko se?

Perusasiat

Diabetes on yleinen sairaus, joka liittyy verensokeritasohäiriöihin. Verensokeritasollasi on tärkeä rooli siinä, kuinka kehosi metaboloi ruokaa ja miten se käyttää energiaa. Diabetes ilmenee, kun elimistö ei pysty tuottamaan tai käyttämään insuliinia kunnolla verensokeritason säätelemiseen. Se melkein vaikuttaa 13 postia 20-vuotiailta ja sitä vanhemmilta.

Kurkuma on kurkumakasvin jauhetuista juurista valmistettu mauste. Vuosien varrella kurkuma on tunnustettu parantavista ominaisuuksistaan. Sillä uskotaan olevan laaja valikoima terveyshyötyjä, mukaan lukien kivunlievitys ja mahdollinen sairauksien ehkäisy.

Esimerkiksi kurkumiini, kurkuman vaikuttava aine, voi auttaa estämään tyypin 2 diabetesta.

Mitä hyötyä kurkumasta on?

Kurkuma on mauste, jota esiintyy usein aasialaisissa ruoissa ja curryissa. Se auttaa antamaan ruoalle sen kellertävän värin. Sitä on käytetty yleislääketieteessä yleisen terveyden parantamiseksi vuosisatojen ajan. Sitä käytetään usein parantamaan maksan toimintaa ja ruoansulatusta sekä lievittämään kipua sairauksista, kuten niveltulehduksesta.

Tällä mausteella on suuri etu vaihtoehtoisen lääketieteen käyttäjien keskuudessa ja se on saamassa yhä enemmän suosiota tavallisessa lääketieteessä. Se on saanut viime aikoina paljon huomiota sen mahdollisen käytön vuoksi syövän ja muiden sairauksien ehkäisyssä. Kurkumalla uskotaan olevan antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa torjumaan infektioita ja tulehdusta.

Tutkimukset ovat myös ehdottaneet, että kurkuman ottaminen voi hoitaa ja ehkäistä diabetesta.

Mitä tutkimus sanoo

Kurkumiinin aktiivinen ainesosa, kurkumiini, on vastuussa monista mausteiden eduista.

A 2013 arvostelu Tutkimus osoittaa, että kurkumiini voi alentaa verensokeritasoja sekä muita diabetekseen liittyviä komplikaatioita. Tutkijat ovat myös havainneet, että kurkumiinilla voi olla rooli diabeteksen ehkäisyssä. Lisää kliinisiä tutkimuksia ihmisillä tarvitaan ymmärtääksemme paremmin kurkumiinin ja kurkuman vaikutuksia.

muu Tutkimus ehdottaa, että kurkumauute voisi auttaa stabiloimaan verensokeritasoja ja helpottamaan diabeteksen hallintaa. Tämä ote löytyy käsikauppalisistä. Se voi myös tarjota yleisiä terveyshyötyjä, kuten edistää ruoansulatusta.

Tarkista: ruoanlaitto helpotus: kurkuma ja muut anti-inflammatoriset mausteet »

Riskit ja varoitukset

Kurkumaa pidetään yleisesti turvallisena kulutuksena. Kun kurkumin aktiivista komponenttia, kurkumiinia, otetaan suurina annoksina - enemmän kuin tavallisesti kulutetaan kurkumalla maustetussa ateriassa - se voi aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Suuri annos yli 4 grammaa kurkumiinia otetaan yleensä päivittäin.

Sivuvaikutuksia voivat olla:

  • pahoinvointi
  • ruoansulatushäiriöt
  • ripuli

Suurten kurkumamäärien toistuva käyttö voi aiheuttaa maksaongelmia.

Jos sinulla on sappirakon sairaus, sinun tulee välttää kurkumaa. Tämä voi pahentaa tilaasi.

Ennen kuin käytät kurkumaa, ota yhteys lääkäriin. He voivat arvioida lääketieteellistä profiiliasi ja keskustella mahdollisista eduista ja riskeistä.

Muita tapoja hoitaa diabetesta

Yleisesti ottaen diabeteksen hallinta tarkoittaa terveellisen ruokavalion noudattamista, säännöllistä liikuntaa ja tasapainoisen elämäntavan ylläpitämistä. Lääkärisi työskentelee kanssasi auttaakseen sinua laatimaan sinulle parhaan hoitosuunnitelman.

Useimmat ruokavaliosuunnitelmat painottavat kokonaisten ruokien syömistä. Näitä ruokia ovat vihannekset, hedelmät ja viljat. Jos sinulla on diabetes, on tärkeää etsiä runsaasti kuitua ja vähän sokeria sisältäviä ruokia. Tämä voi auttaa sinua ylläpitämään verensokeritasosi paremmin.

Lääkärit suosittelevat yleensä säännöllistä liikuntaa ja aktiviteetteja, koska se myös auttaa alentamaan ja vakauttamaan verensokeritasoja.

Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, saatat pystyä hallitsemaan ruokavaliota ja liikuntaa itse. Tyypin 1 diabetesta sairastavien ja joidenkin tyypin 2 diabetesta sairastavien on myös otettava insuliinilääkkeitä.

Lopputulos

Vaikka kurkumaa voidaan käyttää lisänä täydentämään tavanomaista hoito-ohjelmaasi, se ei korvaa nykyistä terveyssuunnitelmaasi. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, kuinka parhaiten edistyt.

Jos käytät kurkumaa, muista muutama seikka:

  • Muista lukea kaikkien lisävarusteiden etiketit ja noudattaa ohjeita huolellisesti. Jos et ole varma annoksesta, keskustele lääkärisi kanssa.
  • Kuten muidenkin lisäravinteiden kohdalla, on usein viisasta aloittaa pienillä annoksilla ja mitata, kuinka hyvin voit. Sieltä voi rakentaa.
  • Kurkuma voi lisätä oksalaattipitoisuutta virtsassa tai pahentaa anemiaa. Käytä varoen, jos sinulla on ollut munuaiskiviä tai anemiaa.
  • Muista, että vaikka useimmat ihmiset sietävät kurkumaa, jotkut saattavat huomata, että se ei sovi heidän mahalleen. Toisilla saattaa olla allergioita. Aloita pienemmällä annoksella.
  • Vältä suuria ostoksia. Muiden mausteiden tapaan sillä on parhaat ominaisuudet tuoreena. Otatpa sitten ravintolisää tai päätät lisätä kurkumaa ruokaan, osta vain sitä, mitä tarvitset lähitulevaisuudessa.
  • Jos valmistat kurkumaa, huomaat, että sillä ei ole samoja terveyshyötyjä kuin lisäravinteella. Lämpö vie osan sen lääketieteellisestä arvosta.
  • Rasvan tai öljyn höyryttäminen kurkuman kanssa voi parantaa kurkumiinin imeytymistä ja tuoda enemmän etuja.

Jatka lukemista: Vinkkejä parempaan elämään joka päivä »