Jaa PinterestissäAsiantuntijat sanovat, että on monia tapoja, joilla voit harjoitella koko kehoa kotona. Getty Images
- Asiantuntijoiden mukaan kuntokeskukset ovat loistava paikka treenata, mutta myös paikka, jossa uuden koronaviruksen kaltainen voi levitä.
- Jotkut kuntosalit ovat ottaneet käyttöön välineiden tiheämmän puhdistuksen.
- Fitness-asiantuntijat sanovat, että on useita tapoja, joilla voit harjoitella koko kehoa harjoitellessasi kotona.
Kaikki tiedot ja tilastot perustuvat julkaisuhetkellä julkisesti saatavilla oleviin tietoihin. Jotkut tiedot voivat olla vanhentuneita. Vieraile meillä koronaviruskeskus ja seuraa meidän sivu, jossa on uusimmat päivitykset saadaksesi viimeisimmät tiedot COVID-19-epidemiasta.
Liikunta on usein loistava tapa lievittää stressiä päivän päätteeksi ja hyvä tapa pitää immuunijärjestelmäsi huippukunnossa.
Mutta pelko uuden koronavirustaudin, COVID-19:n, saamisesta saa aikaan monia ihmisiä reunalla ja välttää paikkoja, joissa he voivat tartuttaa taudin tai levittää viruksen muihin ihmisiin.
Siinä vaiheessa kuntosali on paikka, josta ihmiset voivat helposti poimia muiden ihmisten bakteereita.
Tämä on erityisen tärkeää, koska uusi koronavirus aiheuttaa hengitystiesairauksia, jotka voivat levitä koskettamalla viruksen koskettamia pintoja tai jopa pisaroita ilmasta, kun ihminen aivastaa tai yskii.
DR. Nancy Messonnier, tautien valvonta- ja ehkäisykeskuksen kansallisen immunisaatio- ja hengityselinsairauksien keskuksen johtaja, varoitti ihmisiä Noudata perusvarotoimia 10. maaliskuuta virukselle altistumisen rajoittamiseksi.
"Ryhdy päivittäisiin varotoimiin, kuten välttämään läheistä kosketusta sairaiden ihmisten kanssa, pesemään käsiä usein ja välttämään kosketusta koskettaviin pintoihin niin paljon kuin mahdollista julkisilla paikoilla", Messonnier sanoi. "Vältä väkijoukkoja, etenkin huonosti tuuletetuilla alueilla."
Kulku Maailman terveysjärjestö (WHO) sanoo, että jotkut koronavirukset voivat pysyä pinnoilla "muutaman tunnin tai jopa muutaman päivän", mikä on osa syy siihen, miksi he suosittelevat usein käsien pesua saippualla ja vedellä tai puhdistusaineiden käyttöä.
Mitä kuntokeskukset tekevät
Kuntosalit ovat usein täynnä paikkoja, joissa pinta koskettaa paljon - vapaista painoista juoksumaton säätimiin.
Pelkkä hien pyyhkiminen pyyhkeellä ei riitä pysäyttämään koronaviruksen ja muiden kovakuoriaisten leviämistä.
Doc a kourallinen Twitterin käyttäjiä Raportoituaan, että uusi koronavirus ei ole muuttanut kuntosalitottumuksia, monet kuntokeskukset ovat ottaneet yhteyttä jäseniinsä kertoakseen lisää ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä.
Tämä sisältää sulkemisen.
Tapaus on asia San Mateo Athletic Club San Mateo Collegessa Kalifornia.
Aiemmin tällä viikolla kuntokeskus kehotti jäseniään noudattamaan terveysosaston antamia ohjeita klo San Mateon piirikunta.
"Jatkoimme työntekijöiden kouluttamista hyvistä hygieniatavoista: käsineiden käytöstä ja asianmukaisesta hoidosta, asianmukaisista siivousmenetelmistä ja Clorox-pyyhkeiden käytöstä jokaisella työpaikalla", sähköpostissa lukee. "Olemme harjoittaneet näitä tapoja 10 vuoden ajan."
Torstaina San Mateon kuntosali ilmoitti sulkevansa tilapäisesti.
Eri puolilla maata ketjut ovat myös vakuuttaneet jäsenilleen, että sen tilat ovat siistejä ja turvallisia.
Planet Fitness sanoo, että "kattavat puhtauskäytännöt ja -menettelyt on laadittu".
"Tiimin jäsenet puhdistavat säännöllisesti ja perusteellisesti kaikki kerhotilan ja kuntosalin laitteet, pinnat ja tilat desinfiointiaineilla." McCall Gosselin, Planet Fitnessin tiedottaja kertoi Healthlinelle. "Lisäksi he siivoavat säännöllisesti yön yli."
Kahdella muulla suurella valtakunnallisella kuntosaliketjulla Fitnessillä ja 24-Hour Fitnessillä ei ole koskaan ollut koronavirusvaroituksia verkkosivuillaan, eivätkä ne vastanneet kommenttipyyntöihin.
Simon Hansen, kokenut urheilija, valmentaja ja urheilubloggaaja Paras urheilusalonki, sanoi käyneensä kuntosalilla harvemmin kuin COVID-19-epidemian aikana, vaikka hän tiesi, että ihmiset, joilla on vahva immuunijärjestelmä, sairastuvat todennäköisesti.
"Mielestäni varotoimet ovat välttämättömiä, varsinkin koska voimme tietämättämme vahingoittaa immuuni-ongelmia", Hansen kertoi Healthlinelle. "Se ei kuitenkaan tarkoita, että olisin poistanut liikunnan päivittäisestä rutiinistani."
Sen sijaan hän työskentelee kotoa käsin.
Harjoittele kotona
Jos pysyt kotona, haluat todennäköisesti silti jatkaa harjoitteluasi.
Terveyshyötyjen lisäksi on hyvä pysyä aktiivisena ja estää ihmisiä tulemasta hulluksi pitkäaikaisesta valmistautumisesta.
DR. David Nazarian, joka on Beverly Hillsin sisätautien ja käytäntöjen sertifioitu hallitus, sanoi, että koska uusi koronavirus leviää nopeasti, on tärkeää noudattaa normaaleja varotoimia suojellaksesi itseäsi.
"Liikunta on tärkeää yleisen edun kannalta, mutta on tärkeää suojautua ilmassa leviäviltä sairauksilta, erityisesti uusilta, kuten koronavirukselta, jonka tehokasta hoitoa vielä tutkitaan", hän kertoi Healthlinelle.
"Jos korkean riskin paikkoja ilmateitse leviäville sairauksille on vältettävä, voi olla vaihtoehtoisia vaihtoehtoja, kuten harjoittelua kotona", hän lisäsi.
Alexandra Ellis, AE Wellnessin luoja ja The Body Nerdin isäntä, sanoi, että jos vältät kuntosalia sairastumisen pelossa, voit tehdä kotona paljon, mikä ei vaadi laitteita.
"Keskity perusasioihin, kuten surffaukseen, työntämiseen, kyykkyyn, jalkojen tai polkupyörien nostamiseen ja kevyeen harjoituspaitaan, joka lisää voimaa ja lisää sykettä. Suosikkitapani harjoitella on tehdä 4 kierrosta viidestä harjoituksesta 5 sekunnissa. , jonka jälkeen seuraa 45 sekunnin lepo", Ellis kertoi Healthlinelle.
"Valitse harjoituksia, jotka kohdistuvat kehosi eri alueisiin, niin saat koko kehon harjoituksen alle 20 minuutissa", hän sanoi.
Ihmisille, jotka etsivät lisäopastusta harjoitellessaan kotona, verkossa on paljon opetusohjelmia joko YouTubessa tai muissa portaaleissa.
Jotkut ihmiset jopa reagoivat COVID-19:ään ja sitä seuraaviin etäisyyksiin ja karanteenitoimenpiteisiin.
Yksi tällainen esimerkki on online-jooga-alusta EkhartYoga, joka tarjoaa ihmisille ilmaisia jooga- ja online-meditaatiotunteja epidemian aikana estääkseen stressin ja ahdistuksen lisääntymisen.
"Voimme vain kuvitella stressiä eristyksissä", alustan omistaja ja joogaopettaja Esther Eckhart kertoi Healthlinelle. "Vaikka suurin osa meistä ei onneksi ole fyysisessä vaarassa, emme voi välttää uutisia, jotka itsessään voivat aiheuttaa huolta ja ahdistusta."