Huono uni voi lisätä kipua

Kuinka jopa yksi huonosti nukuttu yö voi lisätä tuntemaasi kipua.

Jaa PinterestissäEnsisijainen laadukas uni voi auttaa hallitsemaan kroonista kipua. Getty Images

Ei ole harvinaista herätä sairaana ja ärtyneenä huonon yöunen jälkeen.

Nyt, Uusi tutkimus Kalifornian yliopiston Berkeleyssä, julkaistu The Journal of Neuroscience -lehdessä, selittää miksi.

Se vahvistaa, että unen puute vaikuttaa suoraan siihen, miten aivomme käsittelevät kipua, mikä johtaa voimakkaampiin kipuihin seuraavana päivänä.

Tutkimus valaisee kroonisen kivun ja huonon unen välistä pysyvää suhdetta - noidankehää.

"Tavoin se on pelottavaa nähdä. Ihmiset voivat muuttua niin dramaattisesti menettämällä unen", sanoi UC Berkeley johtava kirjailija ja tohtoriopiskelija Adam Krause.

Tutkiakseen, kuinka univaje voi vaikuttaa kipuun, Krause ja hänen tiiminsä rekrytoivat 25 henkilöä perustutkinto-opiskelijan kehosta läpäisemään kivun stimulaatiotestin – kerran nukkuen kokonaisen yön ja viikkoa myöhemmin koko yön valvomisen jälkeen.

Vasempaan jalkaan kiinnitetyn lämmitetyn elektrodin avulla tutkijat pystyivät keräämään tietoa kivusta iholle levitetyn lämpötilan perusteella.

Molemmissa tapauksissa opiskelijoita tarkkailtiin koko yöjakson ajan, mikä varmisti noudattamisen joko terveen unen aikana tai minkä tahansa muun unen aikana.

Kokeen aikana, kun koehenkilöt laitettiin nukkumaan, he ilmoittivat alhaisemmasta kipukynnyksestä, mikä tarkoittaa, että potilaat ilmoittivat tuntevansa kipua alhaisemmissa lämpötiloissa kuin levätessään hyvin.

”Minua yllätti henkilökohtaisesti se, kuinka suuri vaikutus sillä oli. Lähes 80 prosenttia osallistujistamme ilmoitti lisääntyneestä kivusta, jos he eivät olleet nukkuneet edellisenä yönä. Se on erittäin luotettava vaikutus ”, Krause kertoi Healthlinelle.

Tutkijat käyttivät myös koehenkilöiden aivojen MRI-skannausta kipuun liittyvän aivotoiminnan mittaamiseen. Se, mitä he löysivät, oli yllättävää.

Kivun tuntemukseen liittyvät aivoalueet, kuten somatosensorinen aivokuori, ovat osoittaneet lisääntynyttä aktiivisuutta unen jälkeen. Se oli odotettavissa.

He havaitsivat kuitenkin myös, että muut alueet - aivojuovio ja saarekekuori - joilla on monimutkaisempi tehtävä kipuärsykkeiden luokittelussa, toimivat vähemmän.

"Näemme, että aivot unenpuutteen jälkeen vapauttavat periaatteessa enemmän kipua, mutta sitten ne alueet, jotka normaalisti säätelevät tai arvioivat tulevaa kipusignaalia, häiriintyvät tai estyvät unenpuuteella", Krause sanoi.

Polttoainetta kroonisen kivun lopettamiseksi

Tutkimuksella on tärkeitä vaikutuksia kroonisen kivun hallintaan sekä parempaan ymmärrykseen siitä, kuinka uni vaikuttaa ihmisen hyvinvointiin.

"On mukavaa, että he ovat pystyneet tutkimaan tätä ja yhdistämään ajatuksen siitä, että unihäiriö itsessään voi olla kivun tekijä, ja me tavallaan tiesimme sen", sanoi Zucker Hillside Hospitalin psykiatrian apulaispäällikkö tohtori Scott Krakower. Glen Oaks, New York.

Krakower ei ole sidoksissa tutkimukseen.

Kipu, mieliala ja muut mielenterveysongelmat liittyvät huonoon uneen, mutta Krakower sanoi, että se auttaa ymmärtämään miksi.

"Tiedämme jo kliinisesti yleisesti, että kun joku tuntee olonsa unettomaksi tai hänellä on vaikeuksia sellaisten asioiden kanssa, tiedämme, että he yleensä tuntevat olonsa todennäköisemmin enemmän ja järkyttyneemmiksi", hän sanoi.

Erityisesti kroonisesta kivusta kärsiville tärkeä tie eteenpäin on parempi ymmärrys univajeen roolista kivun pahentamisessa tai lievittämisessä. Krooninen kipu ja unihäiriöt ovat yleisiä liitännäissairauksia.

Unihäiriöt voidaan kuitenkin usein jättää huomiotta hoidon aikana huolimatta siitä, että unihäiriöiden samanaikainen hoito on tehnyt sitä mahdollisuus parantaa kiputuloksia.

Se on tuskallinen skenaario kanan ja munien kanssa, jossa krooninen kipu voi häiritä unta ja seuraavan päivän levottomat yöt lisäävät kipua.

Mutta tämä on käytännössä terveen järjen käsitys: hyvän yön lepääminen on terveellistä neuvoa kroonisille kivusta kärsiville ihmisille sekä koko väestölle.

Krause ja hänen tiiminsä ehdottavat, että juuri tällainen työ vahvistaa ajatusta, että uneen tulisi kiinnittää enemmän huomiota osana potilaiden hoitoa.

Hänellä saattaa jopa olla pienemmät kipulääkereseptit.

"Jos on totta, että uni toimii kuin tämä luonnollinen analgeetti, että se voi vähentää kipuherkkyyttä, sen pitäisi olla osa laajaa lähestymistapaa kroonisen kivun hallintaan. Siinä toivossa, että se vähentää huumeriippuvuuttamme", Krause sanoi.

Hän lisäsi: "Tiedämme, että nämä lääkkeet häiritsevät tervettä unta, joten on mahdollista, että näiden lääkkeiden käyttö pitkäaikaiseen kipuun… voi itse asiassa pidentää kroonisen kivun tilaa."

Mutta vaikka sinulla ei olisikaan kroonista kipua, on paljon syytä keskittyä terveellisen uniaikataulun kehittämiseen.

Krakower ehdottaa, että nukahtamisvaikeuksissa olevien ihmisten tulisi keskittyä aikataulun pitämiseen: nousemaan ylös ja menemään nukkumaan samaan aikaan joka päivä.

"Jos huomaat, että päiväsi rutiini tai aikataulu on häiriintynyt, yritä palata seuraavana päivänä. Yritä muistaa, että seuraava päivä voisi olla parempi", hän sanoi.