Jos useisiin kroonisiin sairauksiin ja akuutteihin tiloihin on olemassa parannuskeino, stressiä voidaan lievittää. Stressi on tunnettu riskitekijä tai laukaisee monille sairauksille, eikä psoriaasi eroa toisistaan. Stressi voi aiheuttaa psoriasiksen, ja psoriaasin välähdykset voivat aiheuttaa stressiä. Mutta sen sijaan, että joutuisit tähän noidankehään, joogan harjoittamisen kautta voit löytää helpotusta molemmille puolille - stressiin ja ihosairauksiin.
Sisältö
Stressi-psoriaasi yhteys
Kun ajattelet psoriaasia, saatat ajatella sen aiheuttamia hilseileviä, kivuliaita kohtia. Et luultavasti ajattele stressiä. Mutta on hyvin tunnettu tosiasia, että stressin hallinnassa on tärkeä rooli tämän ihosairauden hallinnassa.
Psoriasis on enemmän kuin ihosairaus. Se on autoimmuunisairaus, joka pakottaa kehon hyökkäämään terveitä ihosoluja vastaan. Tämä immuunivaste johtaa ihon ja verisolujen lisääntymiseen, mikä johtaa kohonneeseen tahraan. Vaikka psoriaasiin ei ole parannuskeinoa, turvotuksen hallinnan ymmärtäminen voi auttaa hallitsemaan sairautta paremmin ja vähentämään siihen liittyvää kipua.
13 parasta paikkaa joogavideoille
Stressi on normaali osa elämää, jolla on todellisia fyysisiä seurauksia. Kehosi reagoi stressiin useilla tavoilla, mukaan lukien lisäämällä tulehdusta. Tämä tulehdus voi vakavasti pahentaa psoriaasiasi aiheuttaen pahenemisen tai pahenemisen, joka on jo käynnissä.
Ja turvottava psoriaasi voi aiheuttaa stressiä. se on yleinen että psoriaasipotilaat kärsivät mielenterveysongelmista, kuten masennuksesta, ahdistuksesta ja jopa itsemurha-ajatuksista. Tämä voi pahentaa psoriasista ja jopa vaikuttaa siihen, miten henkilö reagoi hoitoon.
Mistä jooga tulee
On monia tapoja vähentää stressiä ja sen vaikutusta psoriaasiisi. Yksi niistä on jooga. Tutkimukset osoittavat että jooga vähentää kehon stressivastetta, mikä puolestaan vähentää tulehdusta - juuri sitä, mikä voi aiheuttaa psoriaasin.
Analysoidessaan veren tulehdukseen liittyviä markkereita tutkijat vertasivat Alzheimerin taudin hoitajien ryhmää, joka osallistui 12 minuutin joogasessioihin, niihin, jotka vain rentoutuivat rauhoittavan musiikin parissa 12 minuutin ajan. Nämä rentouttavat istunnot toistettiin päivittäin kahdeksan viikon ajan. Tutkimusjakson lopussa joogaa harjoittaneilla oli vähentynyt tulehdusmerkki.
Mutta et tarvitse tieteellistä tutkimusta osoittaaksesi, että jooga vähentää stressiä. Kysy ympäriltäsi. SISÄÄN pregled Lähes 4,000 58 ihmisestä australialaiset tutkijat havaitsivat, että yli 80 prosenttia aloitti joogan vähentääkseen stressiä ja lähes XNUMX prosenttia aloitti joogaharjoittelunsa tämän hyödyn vuoksi.
Parhaat joogaasennot veistoksille aps
Joogan käyttö psoriaasissa
Jooga voi lievittää stressiä seuraavilla tavoilla:
- jynssäys
- syvä hengitys
- meditatiivinen heijastus
Lue eteenpäin oppiaksesi tekemään kolme aloittelijaasentoa.
1. syvä hengitys
2. Lasten poseeraus
Lasten asento on yksi yleisimmistä jooga-asennoista, ja se on erittäin helppo tehdä. Rentoutuminen on tämän asennon tavoite.
Jaa PinterestissäKuvan lähde: Kuvien tekijä Andrew Warner -valokuvaus | Se on malli Amy Crandall
3. Tervehdyssinetti
Kulku tervehdys leima keskittyy rentoutumiseen ja meditaatioon. Voit käyttää sitä yhdessä syvän hengitysharjoituksen kanssa.
Katso lisää aloittelijaasentoja täältä.
Epääminen
On monia jooga-asentoja, jotka ovat hyviä stressin lievittämiseen. Nämä ovat vain perusasiat ja hyvä paikka aloittaa. Muista, että joogan tavoitteena psoriaasin hoidossa on vähentää stressiä, joten rentoudu, hengitä ja nauti rauhallisesta säästä.