Krilliöljy ja kolesteroli: hyödyt ja paljon muuta

Olet luultavasti nähnyt kalaöljylisäravinteita vitamiinien ohella kauppojen hyllyillä tai terveellisissä elintarvikkeissa. Saatat käyttää itse kalaöljyä, koska sen sisältämiin omega-3-rasvahappoihin liittyy monia terveyshyötyjä.

Tiesitkö, että on olemassa toinen samanlainen tuote, joka voisi olla yhtä tehokas tai tehokkaampi kuin kalaöljy kolesterolin alentamisessa?

Krill on proteiinirikas mereneläviä, ja sen öljyä myydään maailmanlaajuisesti terveyslisänä. Voi krilliöljyä auttavatko ne todella alentamaan kolesterolia?

Mitä ovat siivet?

Siivet ovat pieniä, raput ovat katkarapumaisia. Niitä löytyy valtameristä ympäri maailmaa, mutta Etelämantereen ympärillä oleva krilli on nykyään suosituin hyödyke. Ne tunnetaan levää syövinä ruokintasuodattimina. Monet saalistajat, mukaan lukien valaat, kalmarit, hylkeet ja jopa pingviinit, syövät krilliä.

Joissakin maissa ne sisällytetään ja säilytetään kuten tonnikala. Yhdysvalloissa krilliä myydään edelleen enimmäkseen jalostetussa, pehmeässä tabletissa lisäaineena, jonka tarkoituksena on alentaa kokonaiskolesterolia ja auttaa vähentämään tulehdusta.

Tiedät kokonaiskolesterolin

Kokonaiskolesteroli koostuu kolmesta osasta:

  • matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL) tai "paha" kolesteroli
  • korkeatiheyksinen lipoproteiini (HDL) tai "hyvä" kolesteroli
  • 20 prosenttia triglyseriditasoja

Triglyseridit, kuten kolesteroli, ovat eräänlainen rasva, joka kiertää verenkierrossasi. Korkeat triglyseridipitoisuudet ja korkea kokonaiskolesteroli ovat sydänsairauksien riskitekijöitä.

Voit selvittää kokonaiskolesterolin ja kaikki sen eri komponentit osana vuotuista verityötäsi. Jos sinulla on kysyttävää kokonaiskolesterolistasi ja erityisesti triglyserideistä, kysy lääkäriltäsi tai varaa aika tavalliseen verikokeeseen pian.

Krilli ja kolesteroli

Siipien vaikutusta triglyserideihin ja kokonaiskolesteroliin ei ole tutkittu yksityiskohtaisesti. On kuitenkin viitteitä siitä, että tämä pieni siipi voisi estää sinua saamasta sydän- ja verisuoniongelmia.

Krilli ja kalaöljy sisältävät sekä eikosapentaeenihappoa (EPA) että dokosaheksaeenihappoa (DHA), jotka ovat kahta tärkeää omega-3-rasvahappotyyppiä. EPA:n ja DHA:n on osoitettu auttavan vähentämään triglyseridejä ja tulehdusta, jotka voivat vahingoittaa verisuonien terveyttä. Krilliöljy sisältää myös fosfolipidiä, joka imeytyy elimistöön helpommin kuin kalaöljy.

Tutkimus julkaistu vuonna Apteekki ja terapia havaitsi, että päivittäinen annos 1-3 grammaa krilliöljyä alentaa kokonaiskolesterolia ja triglyseridejä tehokkaammin kuin sama annos tavallista kalaöljyä. Tätä määrää (1-3 grammaa) krilliöljyä pidetään normaalina päivittäisenä annoksena.

Voit halutessasi juoda krilliöljytabletin täyden aterian yhteydessä vähentääksesi vatsaärsytyksen mahdollisuutta. Saatat kuitenkin pystyä ottamaan krilliöljyä milloin tahansa vuorokauden aikana ilman sivuvaikutuksia.

Krill-ratkaisu ei sovi kaikille

Vaikka krilliöljy alentaa hieman kokonaiskolesterolia yksilöillä, sitä ei pitäisi pitää korkean kolesterolin ensisijaisena hoitona.

Useimmat käyttäjät sietävät hyvin statiinilääkkeet. Sen on myös osoitettu olevan tehokas kolesterolin hallinnassa ja LDL-kolesterolin alentamisessa. Statiinit voivat myös auttaa alentamaan triglyseridejä.

Monille ihmisille krilliöljyn ottaminen päivittäin ei vaikuta negatiivisesti. Se voi jättää kalamaun suuhusi tai tehdä sinusta hieman notkeaa.

On paljon vakavampaa huolta siitä, kuinka krilliöljy voi olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa.

Jos käytät verenohennuslääkettä, joka tunnetaan myös nimellä antikoagulantti ja verihiutaleiden esto, estämään verihyytymien muodostumista, krilliöljylisät voivat lisätä verenvuotoongelmien mahdollisuuksia. Toisin sanoen se voi auttaa veresi muuttumaan hieman "liian ohueksi" niin, että vuodot enemmän kuin sinun pitäisi, jos saat haavan tai mustelman.

Jos käytät verenohennuslääkettä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet krilliöljyä tai kalaöljyä. Kolesteroliprofiilin parantamiseen voi kuulua myös:

  • elämäntapamuutoksia, kuten säännöllistä liikuntaa
  • laihtuminen, jos olet ylipainoinen tai lihava
  • sydämen terveellinen ruokavalio
  • tupakoinnin lopettaminen
  • statiinit tai muut kolesterolia alentavat lääkkeet

Krillöljyä ei ole tutkittu yhtä paljon kuin kalaöljylisäaineita, joten vaikka näyttää siltä, ​​että se saattaa olla lupaava kolesterolin hallintalisä, on mahdollista, että krilliöljy ei ole niin hyödyllinen kuin miltä se saattaa näyttää. Suuria riskejä ei kuitenkaan näytä olevan.

Jos lääkärisi uskoo, että krilliöljy on sinulle turvallista, harkitse lisäravinteiden kokeilemista ja katso mitä tapahtuu kolesterolitasollesi.