Kuinka lisätä rintamaitoa: kotihoito, ruokavalio, lisäravinteet

Tarjoamme tuotteita, joista pidämme lukijoillemme hyötyä. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, voimme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Voitko lisätä rintamaidon tuotantoa?

Jos olet huolissasi siitä, että et tuota tarpeeksi rintamaitoa vauvallesi, et ole yksin.

Tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten tiedot osoittavat, että noin 75 postia Uudet äidit alkavat imettää lapsiaan, mutta monet lopettavat osittain tai kokonaan muutaman ensimmäisen kuukauden aikana. Yksi yleisimmistä syistä tähän on huoli riittämättömästä maidontuotannosta.

Monille naisille maidon saanti on hyvä. Jos sinun on kuitenkin lisättävä rintamaidon tuotantoa, on olemassa tapoja tehdä se.

Lue eteenpäin oppiaksesi lisäämään rintamaidon tuotantoa useilla todisteisiin perustuvilla menetelmillä ja käytännöillä, joita äidit ovat vannoneet vuosisatojen ajan.

Kuinka lisätä rintamaidon tuotantoa

Tässä on seuraavat asiat, joita voit tehdä lisätäksesi rintamaidon tuotantoa. Se, kuinka kauan maidontuotannon lisääminen kestää, riippuu siitä, kuinka kauan maidontuotanto alkaa ja mikä vaikuttaa alhaiseen rintamaidon tuotantoon. Useimpien näistä menetelmistä, jos ne toimivat sinulle, pitäisi alkaa toimia muutaman päivän sisällä.

1. Imetä useammin

Imetä usein ja anna vauvan päättää, milloin lopettaa ruokinta.

Kun vauva imettää, hormonit, jotka käynnistävät rinnat tuottamaan maitoa, vapautuvat. Se on "laskeutumisrefleksi". Kuvitteellinen refleksi on, kun rintojen lihakset supistuvat ja siirtävät maitoa kanavien kautta, mikä tapahtuu pian sen jälkeen, kun vauva alkaa imettää. Mitä enemmän imetät, sitä enemmän rinnat tuottavat maitoa.

Imetä uutta vauvaasi 8-12 kertaa päivittäin voi auttaa luomaan ja ylläpitämään maidontuotantoa. Mutta se ei tarkoita, että enemmän tai vähemmän ruokinta on merkki ongelmasta.

2. Pumppaa syöttöjen välillä

Ruokioiden välillä pumppaus voi myös lisätä maidontuotantoa. Rintojen lämmittäminen ennen pumppausta voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ja pumppaamaan paremmin.

Kokeile pumppausta aina, kun:

  • Sinulla on maitoa jäljellä ruokinnan jälkeen.
  • Vauvasi jäi syömättä.
  • Vauvasi saa pullon rintamaitoa tai korviketta

3. Imetä molemmilta puolilta

Anna vauvasi ruokkia molempia rintoja jokaisen ruokinnan yhteydessä. Pyydä vauvaa imemään ensimmäisestä rinnasta, kunnes se hidastuu tai lopettaa ruokinnan, ennen kuin tarjoat sille toisen rinnan. Imetyksen kannustaminen molemmilla rinnoilla voi lisätä maidontuotantoa. Maidon huuhtelu molemmista rinnoista samanaikaisesti Havaittiin lisää maidontuotantoa ja lisää maidon rasvapitoisuutta.

4. Imetyskeksejä

Löydät rintakeksejä myymälöistä ja verkosta Amazonista tai voit tehdä itse. Vaikka imetyskeksistä ei ole olemassa erityisiä tutkimuksia, jotkin ainesosat on yhdistetty rintamaidon lisääntymiseen. Nämä ruoat ja yrtit sisältävät galaktagogeja, jotka voi edistää imetystäLisätutkimusta kuitenkin tarvitaan.

Jotkut niistä sisältävät:

  • täyskaura
  • vehnänalkio
  • Panimohiiva
  • pellavansiemenruoka

Yksinkertainen resepti imetyskekseihin

Ainesosat

  • 2 kuppia valkoisia jauhoja
  • 2 kuppia kauraa
  • 1 rkl. vehnänalkio
  • 1/4 kuppia panimohiivaa
  • 2 rkl. pellavansiemenruoka
  • 1 kuppi voita, pehmennetty
  • Munankeltuaiset 3
  • 1/2 kuppia valkoista sokeria
  • 1/2 kuppia ruskeaa sokeria
  • 1/4 kuppia vettä
  • 1 1/2 tl puhdasta vaniljauutetta
  • 1 tl ruokasooda
  • 1/2 rkl. suola

Ohje

  • Kuumenna uuni 350 °C:seen (175 °F).
  • Sekoita pellavajauho veteen pienessä kulhossa ja keitä vähintään 5 minuuttia.
  • Laita voi sekä valkoinen ja ruskea sokeri suureen kulhoon. Lisää munankeltuaiset ja vaniljauute. Vatkaa miedolla lämmöllä 30 sekuntia tai kunnes ainekset ovat sekoittuneet. Sekoita joukkoon pellavansiemenjauhot ja vesi.
  • Sekoita erillisessä kulhossa jauhot, ruokasooda, panimohiiva, vehnänalkio ja suola. Lisää voiseokseen ja sekoita vain kunnes seos on sekoittunut. Kääntele joukkoon kaura.
  • Kauli taikinasta 2 tuuman palloja ja laita 2 cm pellille.
  • Paista 10-12 minuuttia tai kunnes reunat alkavat muuttua kullankeltaisiksi. Jätä keksit uunipellille 1 minuutiksi. Jäähdytä ritilällä.
  • Joillekin lajikkeille voit lisätä myös kuivattuja hedelmiä, suklaalastuja tai pähkinöitä.

    5. Muut ruoat, yrtit ja lisäravinteet

    On muitakin ruokia ja yrttejä, jotka voivat lisätä rintamaidon tuotantoa, hän ilmoitti Kanadan imetyssäätiö, On havaittu, että jotkut, kuten sarviapila, vaikuttavat vain seitsemässä päivässä. Näitä ruokia ja yrttejä ovat mm.

    • valkosipuli
    • inkivääri
    • sarviapila
    • fenkoli
    • Panimohiiva
    • siunattu takiainen
    • sinimailanen
    • Spirulina

    Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen uuden lisäravinteen ottamista, varsinkin kun imetät. Jopa luonnolliset lääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia.

    Mahdollisia syitä maidon puutteeseen

    On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat häiritä rentouttavaa refleksiä ja aiheuttaa alhaisen maidonsaannin, mukaan lukien:

    Emotionaaliset tekijät

    Ahdistuneisuus, stressi ja jopa epämukavuus voivat häiritä rentouttavaa refleksiä ja vähentää maidon tuotantoa. Yksityisen ja rentouttavan imetysympäristön luominen ja kokemuksen tekeminen nautittavaksi ja stressittömäksi voi auttaa lisäämään rintamaidon tuotantoa. Kokeile jotakin näistä 10 tavasta lievittää stressiä.

    Lääketieteelliset olosuhteet

    Jotkut sairaudet voivat häiritä maidontuotantoa. Näitä ehtoja ovat:

    Tietyt lääkkeet

    Pseudoefedriiniä sisältävät lääkkeet, kuten poskiontelo- ja allergialääkkeet, sekä tietyntyyppiset hormonaaliset ehkäisymenetelmät voivat vähentää rintamaidon tuotantoa.

    Tupakointi ja alkoholi

    Tupakointi ja alkoholin kohtuullinen tai runsas juominen voivat vähentää maidontuotantoasi.

    Edellinen rintaleikkaus

    Rintaleikkauksen, kuten rintojen pienennys, kystan poisto tai mastektomia, aiheuttama riittämätön rauhaskudos voi häiritä imetystä. Rintaleikkaus ja nännin lävistykset voivat vahingoittaa rintamaidon tuotantoon liittyviä hermoja.

    Onko tarjontasi pieni?

    Saatat olla huolissasi siitä, että maidon tarjonta on vähäistä, mutta rintamaidon tuotanto on harvinaista. Suurin osa naisista tuottaa yli kolmanneksen vauvansa tarvitsemasta maidosta, lehti kirjoittaa Mayo Clinic.

    On monia syitä, miksi vauvasi voi itkeä, suuttua tai vaikuttaa hajamielliselta imetyksen aikana, mutta on epätodennäköistä, että maito antaa sinun tehdä niin. Hammas-, kaasukivut tai jopa pelkkä väsymys voivat johtaa köyhyyteen. Vauvat myös eroavat helpommin iän myötä. Tämä voi häiritä ruokintaa ja saada heidät vetäytymään imetyksen aikana.

    Jokaisen vauvan tarpeet ovat erilaisia. Useimmat vastasyntyneet tarvitsevat 8-12 ruokintaa 24 tunnin sisällä, ja jotkut jopa enemmän. Kun lapsi kasvaa, hän syö tehokkaammin. Tämä tarkoittaa, että vaikka ruokintaajat ovat paljon lyhyempiä, he voivat saada enemmän maitoa lyhyemmässä ajassa. Toiset vauvat haluavat imeä pidempään ja pidempään, usein kunnes maidon virtaus melkein pysähtyy. Kumpikin tapa on hyvä. Ota kyltti vauvalta ja ruoki häntä, kunnes hän pysähtyy.

    Niin kauan kuin vauvasi lihoa odotetusti ja joutuu vaihtamaan vaipat säännöllisesti, tuot todennäköisesti tarpeeksi maitoa.

    Kun vauva saa tarpeeksi maitoa, hän:

    • lihoa odotetusti, mikä on 5.5-8.5 unssia joka viikko jopa 4 kuukauden ajan
    • sinulla on kolme tai neljä ulostetta joka päivä 4. ikään asti
    • sinulla on kaksi märkää vaippaa 24 tunnin aikana syntymän jälkeiseen päivään ja vähintään kuusi märkää vaippaa päivän 2 jälkeen

    Säännölliset tarkastukset lapsesi lastenlääkärin kanssa auttavat määrittämään, onko veresi maitomäärä alhainen vai onko lapsesi aliravittu. Ruokinnan ja vaipan vaihtojen seuranta voi myös auttaa lääkäriäsi määrittämään, onko maidon tarjonta pienempi vai ei.

    Jos maitomääräsi on vähäinen, maidon täydentäminen voi olla vaihtoehto. Keskustele lääkärin tai imetysasiantuntijan kanssa ennen kuin aloitat täydennyksen, jotta vältät vahingossa tapahtuvan varhaisen lopettamisen.

    Imetysasiantuntija voi laatia sinulle täydennyssuunnitelman, jonka avulla voit lisätä maidontuotantoa ja vähentää asteittain lisäravintoa.

    Milloin pyytää apua

    Jos olet huolissasi siitä, että vauvasi ei saa tarpeeksi maitoa tai sinusta tuntuu, että vauvasi ei saa tarpeeksi maitoa, keskustele lääkärisi kanssa tai ota yhteyttä imetysasiantuntijaan. Jos maidontuotannon pienenemisessä on ongelma, sen korjaaminen voi olla yhtä helppoa kuin muutamien rutiinien tai ruokintatekniikan muuttaminen tai käyttämäsi lääkkeen säätäminen.

    Jos tarjontasi on vähissä tai sinulla on muita imetysongelmia, yritä muistaa motto "Fed is the best". Niin kauan kuin vauvasi on hyvin ruokittu ja saa tarvitsemaansa ruokaa, rintamaito tai korvike ovat molemmat kunnossa.