Terveys ja hyvinvointi vaikuttavat jokaisen elämään eri tavalla. Tämä on yhden henkilön tarina.
Minulla on Takayasun valtimotulehdus, sairaus, joka aiheuttaa tulehduksen kehoni suurimmassa valtimossa, aortassa. Tämä vaikeuttaa veren virtaamista sydämestäni muuhun kehoon.
Vaikka olen elänyt vuosia kroonisen sairauden kanssa, minulla oli aina järkevää elää mahdollisimman normaalia elämää.
Mutta kun sain kipeän haavauman kesälomalla vuonna 2016, päätin, että on aika pitää tauko alkoholista henkilökohtaisen terveyteni vuoksi.
En kertonut suunnitelmastani kenellekään. En ollut varma, kuinka ystävät ja perheenjäsenet hyväksyisivät sen. Ja vaikka joku luovuttaa kokonaan, paine sopeutua muuhun yhteiskuntaan voi olla vieläkin vaikeampaa jollekin, joka on aina sairas.
Joten sen sijaan, että olisin vähentänyt alkoholin tukkumyyntiä, tein lupaukseni rajoittamalla cocktailin nauttimisen vain kahteen juomaan matkaa kohden. Annoin myös itsetehtyä välipalaa, etten joutuisi huijatuksi ollessani yksin. Kun jokainen onnistunut päivä ja yö vaihtuivat kylmempään vuodenaikaan, asetin itselleni äärimmäisen haasteen: lopettaa juomisen kokonaan 31. joulukuuta alkaen.
Sain sosiaalisessa mediassa hyvinvointitrendin "Sobar januar" tuulen, joka rohkaisi ihmisiä ympäri maailmaa liittymään mukaan. Ajattelin, että tämä olisi täydellinen tapa vastata vastuullisesti ja varmistaa, että pidän tauon juomisesta.
Vietin uudenvuodenaaton poissa kaupungista ystävien kanssa. Siihen asti kaikki tunsivat minut vapaamielisenä, hauskana ihmisenä, joka piti hauskanpidosta (vastuullisesti!), kroonisesta sairaudesta huolimatta. Sinä iltana he kuitenkin huomasivat, etten ollut tarttunut yhtään minulle tarjotuista samppanjahuiluista. Sitten ilmoitin, että aloitan uudenvuodenlupaukseni vuoden alussa.
Siitä illasta tuli raittiin matkani voimakkain hetki. Tiesin, että jos voisin pidättäytyä alkoholista vuoden ehkä suosituimpana juoma-iltana, niin loppu tammikuu olisi helppoa.
Aloin vihdoin kertoa ystäville, perheelle ja kollegoille päätöksestäni viikkojen ajan alkoholittomassa haasteessani, koska tiesin, että se todennäköisesti muuttaa seurustelumme dynamiikkaa. Yllätyksekseni kaikki tukivat päätöstäni - vaikka tiesin, että se viime kädessä riippuisi siitä, että jatkan lupaukseni pitämistä itselleni.
Yhtä maaliskuuta lukuun ottamatta täysin alkoholitonta on kestänyt tähän päivään asti. En voisi olla ylpeämpi itsestäni.
Fyysisesti kehoni on käynyt läpi keskeisen muutoksen parempaan suuntaan. Huomasin suuren luonnollisen energian lisäyksen, ihoni oli kirkkaampi, peitin jopa vyötäröni muutaman tuuman, mikä oli hämmästyttävää yleisen itsetuntoni kannalta.
Pystyn säilyttämään tietoa paljon helpommin, koska aivosumuni on kutistunut hirveästi. En koe niin paljon pahoinvointia, ja viikoittain saamani migreenit ovat vähentyneet merkittävästi ajan myötä. Mitä tulee mielenterveyteeni, minulla on vahvempi tietoisuus ympäröivästä maailmasta kuin koskaan ennen.
Jokaisen uuden hetken sisällyttäminen tälle matkalle oli virkistävää, eikä alkoholi hämärtänyt aistejani. Pystyn tekemään järkevämpiä päätöksiä ja pysymään keskittyneenä ja läsnä. Säilytin myös joitakin merkittävimmistä ihmissuhteista sen takia.
Neuvoni kaikille, jotka haluavat lopettaa alkoholin käytön
Jos harkitset alkoholin poistamista elämästäsi, tässä on joitain vinkkejä ja ehdotuksia, jotka perustuvat omiin kokemuksiini:
- Aloita laskemalla sisääntuloa asteittain. Matkalle lähteminen lisää mahdollisuuksia saavuttaa pitkäaikaista menestystä.
- Kerro rakastamillesi ihmisille, kuinka aiot lopettaa juomisen. On tärkeää, että meillä on tukijärjestelmä.
- Pysy kaukana laukaisimesta. Löysin tämän avaimen estääkseni haluni juoda stressaavan tilanteen jälkeen. Ota selvää, mitä - tai ketä - sinun tulisi välttää parhaan raittiuden saavuttamiseksi.
- Lähde matkalle yksin. Osana aikomustani siirtää painopiste parempaan fyysiseen, henkiseen ja henkiseen terveyteen huomasin, että yksinmatkan ansiosta pääsin vapaaksi häiriötekijöistä, mikä oli prosessin kannalta tärkeää.
- Juo paljon vettä! Olen vedenjuontien puolestapuhuja. Aluksi oli vaikea vastustaa tarvetta siemailla cocktailia ystävän parissa tai päivällisellä. Aina kun halusin, kirjoitin lasillisen vettä sen sijaan, ja se auttoi minua valtavasti.
Vuosi, jonka piti olla vain raittiuden kuukausi, tahto antoi minulle sysäyksen jatkaa irtoamisprosessia. Olen nyt poistamassa entistä enemmän käytäntöjä ja tapoja, jotka voivat olla haitallisia yleiselle terveydelleni. Vuonna 2018 aion käydä sokeridetoxilla.
Lopulta päätös lopettaa juominen oli paras asia terveydelleni. Vaikka se ei ollut helppoa, askel askeleelta tekeminen ja itseni ympäröiminen oikeilla toiminnoilla ja ihmisillä, onnistuin tekemään itselleni sopivia muutoksia.
Devri Velazquez on kirjailija ja sisällöntoimittaja Luonnollisesti kiharaSen lisäksi, että hän on avoin elämään harvinaisen autoimmuunisairauden kanssa, hän on intohimoinen kehon positiivisuudesta, henkisestä ja kulttuurisesta tietoisuudesta sekä intersektionaalisesta feminismistä. Ota se itsellesi verkkosivusto, Na TwitterTai päällä Instagram.