Miten voin ehkäistä kipua seksin aikana?

K: Seksi vain satuttaa minua, vaikka voitelen liikaa. Kaiken tämän lisäksi tunnen itseni myös erittäin kipeäksi ja kutisevaksi alakerrassa. Kaikki nämä tyypit tuhoavat kaiken seksin suhteen, koska ne eivät vain mahdu 100-prosenttisesti mukavasti. Apua, mitä voin tehdä?

Voi ei, tämä on täysin mahdotonta hyväksyä - ja sitä ei voida hyväksyä, en usko, että sinun pitäisi odottaa seksin satuttavan ja että sinun pitäisi vain purra hampaitasi ja sietää sitä. Epämukavuus on pahinta, mitä seksin aikana voi tapahtua, mutta paniikkiin ei ole syytä.

Asiat ensin. Puhu, vaikka tuntisit olosi hermostuneeksi tai epämukavaksi. Et ole itse vastuussa kivusta. Toiseksi, tarkista lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi lantionpohjan varalta, ettei sinulla ole pahaa hiivatulehdusta tai emättimen kouristuksia. Kun saat vihreän valon tehdäksesi kaiken selväksi, haluan keskittyä siihen: seksuaalisen polkusi uudelleen aloittamiseen ja uudelleenmäärittelyyn, mitä tarkoittaa mukavuuden ja nautinnon kokeminen - itsellesi.

Huomaan, että ihmiset ovat todella kiinni seksin kapeasta määritelmästä (enimmäkseen penis-emättimen yhdynnästä, koska et tarvitse orgasmia). Mutta jokainen on erilainen, joten heitä ne odotukset ulos ikkunasta. Saadaksesi mukavuutta, sinun on oltava valmis kokeilemaan, ottamaan hallintaansa ja vahvistamaan todellisuutesi.

Ota kalenterisi esille ja varaa viikoittaisia ​​tapaamisia kanssasi. Ole avoin, utelias ja peloton. Hauskuuden vuoksi selvitä, minkälaisesta tunteesta pidät eniten, ja opi kaikki mitä voit kehostasi. Tiedä, mitä tarvitset tunteaksesi olosi kotoisaksi kehossasi ja tunnet olosi mukavaksi.

Mitä tarvitset tunteaksesi olosi rentoutuneeksi ja turvalliseksi? Jos itsetutkiskelu tuntuu aluksi oudolta tai typerältä, tervehdi näitä ajatuksia ja anna niiden mennä sitten. Toista tämä itsellesi: Olen hyvä, olen tunteva olento ja on ok tuntea nautintoa.

Kun itseluottamuksesi kasvaa, voit jopa kutsua nykyisen kumppanisi tutkimaan kanssasi. Varaa 30 minuuttia viikossa (vähintään) jakaaksesi aistillisia kosketuksia ja eroottisia hierontoja. Pyöritä 15 minuutissa jokaisesta kosketuksesta ja vastaanottamisesta, aloittaen ensin ei-nerokkaasta kosketuksesta. Tällainen mieto lannoitus voi johtaa yhdykseen, jos valitset.

Mutta muista, että tässä on kyse puhtaasta tutkimisesta, kehon tietoisuuden laajentamisesta ja nautinnon havaitsemisesta. Orgasmin tavoitetta ei ole. Jos tarvitset hieman lisäapua alkuun pääsemiseen, joskus kuuma suihku, aromaterapiakynttilät tai rentouttava musiikki voivat auttaa lievittämään jännitteitä. Ja kaiken kaikkiaan suosittelen taukoa jatkuvasti kipua aiheuttavasta seksuaalisesta toiminnasta, koska pitkällä aikavälillä kokemus voi aiheuttaa enemmän haittaa.

Jos olet avoin näistä SO:n muutoksista, älä puhu siitä makuuhuoneessa yrittäessäsi ottaa sen käyttöön. On parasta käydä nämä keskustelut päivällisellä tai kävelyllä. Tarkoituksena on luoda ympäristö, jossa eroottinen minäsi tuntee olevansa tervetullut, ei paineita esiintymään tai ei noudata jotain muuta määritelmää siitä, mitä seksi on.

Jos teet joitain pieniä muutoksia ajattelussasi siitä, kuinka näet nautinnon ja miten näet kehosta poistumisen, se voi todella auttaa sinua nauttimaan seksistä uudelleen.

Janet Brito on AASECT-sertifioitu seksiterapeutti, jolla on myös kliinisen psykologian ja sosiaalityön lisenssi. Hän suoritti tohtorintutkinnon Minnesotan yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa, joka on yksi harvoista seksuaalisuuskoulutukselle omistetuista yliopisto-ohjelmista. Hän työskentelee tällä hetkellä Havaijilla ja on Seksuaali- ja lisääntymisterveyskeskuksen perustaja. Brito on esillä monissa myyntipisteissä, mukaan lukien Huffington Post, Thrive ja Healthline. Tavoita hänet sen kautta verkkosivusto tai päällä Twitter.