Kaikki terveellisestä elämästä
Yleiskatsaus Haluatpa sitten laihtua tai saada sitä, riittävän proteiinimäärän sisältävä ruokavalio on ratkaisevan tärkeä. Amerikkalaisten ruokavalio-ohjeiden mukaan päivittäiset kalorit koostuvat seuraavista: 10-35 prosenttia proteiinia 45-65 prosenttia hiilihydraatteja 20-35 prosenttia rasvaa Osaston suositeltu päiväsaanti on 0.8… Lisää Proteiinit ennen nukkumaanmenoa lihasten kasvattamiseksi
Noin 20 % ihmiskehosta koostuu proteiineista. Koska elimistö ei varastoi proteiinia, on tärkeää saada riittävästi ravinnosta joka päivä. Voit saada proteiinia monista ravintolähteistä, mukaan lukien kasveista ja eläimistä. Jotkut väittävät, että proteiinin lähteellä, kasvilla tai kasviksella, ei pitäisi olla merkitystä. Toiset väittävät, että kasviproteiini on parempi kuin eläinproteiini. Tämä … Lisää Eläin- ja kasviproteiinit – mitä eroa niillä on?
Voiko proteiini olla terveellistä sydämelle? Asiantuntijat sanovat kyllä. Mutta kun tulee valita parhaat proteiinilähteet ruokavalioosi, kannattaa olla syrjivä. On myös tärkeää syödä oikea määrä erilaisia proteiineja. Esimerkiksi American Heart Association raportoi, että monet amerikkalaiset saavat enemmän proteiinia kuin he tarvitsevat lihasta... Lisää Parhaat proteiinit sydämellesi HealthLine
Proteiini on painonpudotuksen tärkein ravintoaine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua. Tutkimukset osoittavat, että proteiini voi auttaa vähentämään ruokahaluasi ja estämään ylensyöntiä. Siksi päiväsi aloittaminen proteiinipitoisella aamiaisella voi olla tehokas painonpudotusvinkki. Pitäisikö minun syödä aamiainen? U… Lisää Kuinka proteiini aamiaisen aikana voi auttaa sinua laihtumaan
Naiskehonrakentajan kuolema Australiassa on herättänyt kysymyksiä siitä, kuinka paljon proteiinia ruokavaliossa on liikaa. Meegan Hefford, 25-vuotias äiti, kuoli kesäkuussa proteiinipitoisen ruokavalion aiheuttamiin komplikaatioihin sekä ureakiertohäiriöön, joka on harvinainen geneettinen sairaus. Heffordin kuolintodistuksessa mainitaan USA Todayn "kehonrakennuslisäravinteiden saanti" yhtenä syynä. Päiviä ennen kuolemaansa kertoi… Lisää Proteiini ruokavaliossasi: kuinka paljon?