DBT: Dialektisen käyttäytymisterapian taidot, tekniikat, mikä parantaa

Mikä on DBT? DBT viittaa dialektiseen käyttäytymisterapiaan. Se on lähestymistapa terapiaan, joka voi auttaa sinua oppimaan käsittelemään vaikeita tunteita. DBT on peräisin psykologi Marsha Linehanin työstä, joka on työskennellyt ihmisten kanssa, joilla on rajallinen persoonallisuushäiriö (BPD) tai joilla on itsemurha-ajatuksia. Tänään on vielä… Lisää DBT: Dialektisen käyttäytymisterapian taidot, tekniikat, mikä parantaa

24 Ammattilaisten kokenutta suudelmavinkkiä ja -tekniikkaa ensijoukkueille

Jaa Pinterestissä Aloitamme kaikki jostain. Aloitetaan todeksi: Suuteleminen voi olla aivan uskomatonta tai erittäin tylsää. Toisaalta hyvä suudelma tai haavoittuva istunto voi jättää sinut hämmästyttävän tunteen. Tiede jopa kertoo meille, että suuteleminen voi itse asiassa olla terveydelle hyväksi lisäämällä tyytyväisyyttä elämään ja vähentämällä stressiä, jotka ovat kaksi selvää voittoa. Toisaalta… Lisää 24 Ammattilaisten kokenutta suudelmavinkkiä ja -tekniikkaa ensijoukkueille

Poskiontelohieronta: kivunlievitystekniikoita

Mikä on poskiontelokipu? Nenän tukkoisuuden ja vuotamisen, kasvojen kivun, täyteläisyyden, paineen ja päänsäryn välillä poskiontelokipu voi tuntua melko kamalalta. Poskiontelokipu ja tukkoisuus johtuvat yleensä kausiluonteisista allergioista tai vilustumisesta. Jotkut ihmiset kuitenkin kokevat toistuvaa poskiontelokipua ja tukkoisuutta johtuen: nenän sisällä olevan kudoksen epänormaalista kasvusta, nimeltään… Lisää Poskiontelohieronta: kivunlievitystekniikoita

Masennus- ja stressinhallintatekniikat: Terapia ja muut

Yleiskatsaus Stressi on kehon reaktio fyysisiin tai emotionaalisiin vaatimuksiin. Emotionaalinen stressi voi vaikuttaa masennukseen tai olla sen oire. Stressaava tilanne voi laukaista masennuksen tunteita, ja nämä tunteet voivat vaikeuttaa stressin selviytymistä. Korkean stressin tapahtumat, kuten työpaikan menetys tai pitkäaikaisen suhteen hajoaminen, voivat johtaa masennukseen, eivät kaikki, jotka kokevat… Lisää Masennus- ja stressinhallintatekniikat: Terapia ja muut

Silmäharjoitukset: tekniikoita, vinkkejä ja paljon muuta

Yleiskatsaus Vuosisatojen ajan ihmiset ovat mainostaneet silmäharjoituksia "luonnollisena" lääkkeenä näköongelmiin, mukaan lukien näkö. On hyvin vähän uskottavaa tieteellistä näyttöä siitä, että silmäharjoitukset voivat parantaa näköä. Harjoittelu voi kuitenkin auttaa silmien rasituksessa ja parantaa silmien oloa. Jos sinulla on normaali silmäsairaus, kuten likinäköisyys,… Lisää Silmäharjoitukset: tekniikoita, vinkkejä ja paljon muuta

Maadoitustekniikat: 30 ahdistustekniikkaa, PTSD ja paljon muuta

Maadoitus on käytäntö, joka voi auttaa sinua irtautumaan takaiskuista, ei-toivotuista muistoista ja negatiivisista tai provosoivista tunteista. Nämä tekniikat voivat auttaa häiritsemään sinua kokemuksesta ja ohjaamaan sinut siihen, mitä tapahtuu tässä hetkessä. Maadoitustekniikoiden avulla voit luoda tilaa vaivan tunteelle melkein missä tahansa tilanteessa, mutta erityisesti… Lisää Maadoitustekniikat: 30 ahdistustekniikkaa, PTSD ja paljon muuta

Kognitiivinen uudelleenjärjestely: tekniikat ja esimerkit

Useimmat ihmiset kokevat ajoittain negatiivisia ajatusmalleja, mutta joskus nämä mallit juurtuvat niin juurtumaan, että ne häiritsevät ihmissuhteita, saavutuksia ja jopa hyvinvointia. Kognitiivinen uudelleenjärjestely on ryhmä terapeuttisia tekniikoita, jotka auttavat ihmisiä huomaamaan ja muuttamaan negatiivisia ajattelumallejaan. Kun ajatusmalleista tulee tuhoisia ja itsetuhoisia, on hyvä idea tutkia tapoja… Lisää Kognitiivinen uudelleenjärjestely: tekniikat ja esimerkit

Laatikkohengitys: tekniikoita, etuja, GIF-kuvia ja paljon muuta

Mitä nyrkkeilyhengitys on? Hengityslaatikko, joka tunnetaan myös nimellä neliöhengitys, on tekniikka, jota käytetään hitaisiin, syviin hengityksiin. Se voi parantaa suorituskykyä ja keskittymiskykyä ja on samalla tehokas stressinpoisto. Sitä kutsutaan myös hengittämiseksi neljällä ruudulla. Tämä tekniikka voi olla hyödyllinen kaikille, erityisesti niille, jotka haluavat meditoida tai… Lisää Laatikkohengitys: tekniikoita, etuja, GIF-kuvia ja paljon muuta

Hierontatekniikat ummetuksen lievittämiseksi

Mikä on vankila? Ummetusta ilmenee, kun suolen liikkeet harvenevat (harvemmin kuin kolme kertaa viikossa) tai ovat vaikeasti ohitettavissa. Tämä kohdun pudotus voi kestää viikkoja tai pidempään. Joskus uloste voi olla kovaa ja kuivaa. Ummetus on yksi yleisimmistä ruoansulatusongelmista Yhdysvalloissa. Noin 16/100… Lisää Hierontatekniikat ummetuksen lievittämiseksi

Kuinka lopettaa itsetyydytys: tekniikoita, jotka toimivat

Masturbaatio on normaali osa seksuaaliterveyttä. Se on hauska harrastus, joka voi olla varma tapa tutkia seksuaalisuutta ja itsetyytyväisyyttä. Jos itsetyydytys kuitenkin estää sinua tekemästä päivittäisiä askareitasi tai häiritsee työtäsi tai velvollisuuksiasi, voi olla aika yrittää rakentaa parempi suhde toimintaan. On tärkeää muistaa, että itsetyydytys ei ole pahasta. … Lisää Kuinka lopettaa itsetyydytys: tekniikoita, jotka toimivat