Vaihtoehtoiset hoidot sydänkohtaukseen

Arvostelu

Terveellinen ruokavalio ja elämäntavat ovat avainasemassa terveen sydämen ylläpitämisessä. Vaihtoehtoiset hoidot ja elämäntapamuutokset voivat parantaa sydämesi terveyttä ja vähentää sydänkohtauksen riskiä. On tärkeää varmistaa, että elämäntapamuutokset eivät vaikuta mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden käyttöön. Siksi neuvottele aina lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet vaihtoehtoista hoitoa.

Vaihtoehtoiset hoidot eivät ole sopivia, jos sydänkohtauksen oireita esiintyy. Sydänkohtaus on hengenvaarallinen tapahtuma, ja koulutetun lääketieteellisen teknikon tulee hoitaa oireet välittömästi.

Vaikka seuraavia hoitoja ei tule käyttää todellisen tai epäillyn sydänkohtauksen aikana, niitä voidaan käyttää sydänkohtauksen riskin vähentämiseen. Ne voivat olla osa täydellistä hoitosuunnitelmaa sydänkohtauksen jälkeen.

Ravitsemusterapia

Terveellinen ruokavalio on välttämätön osa sydämen terveyttä, ja se on ratkaisevan tärkeä sepelvaltimotaudin (CAD) ja sydänkohtausten ehkäisyssä. Yleisesti ottaen terveellisen ruokavalion ylläpitäminen, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia, on tehokas tapa ylläpitää tervettä sydäntä. Pysy kaukana prosessoiduista ruoista ja runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävistä elintarvikkeista.

Kulku American Heart Association (AHA) suosittelee omega-3-rasvahappojen syömistä vähintään kahdesti viikossa. Tämäntyyppinen rasva voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Näitä rasvoja löytyy kylmän veden kaloista, kuten:

  • lohi
  • silli
  • sardiini
  • makrilli

A huomattava määrä amerikkalaisia eivät saa tarpeeksi omega-3-rasvahappoja ruokavaliostaan. Lisäravinteita voidaan myös ottaa oikean saannin varmistamiseksi. Mutta omega-3-lisäravinteet tulee ottaa lääkärin valvonnassa, koska suuret annokset voivat aiheuttaa verenvuotoa.

Käytä aina rasvahappolisää varoen, jos sinulla on verenvuotohäiriö, sinulla on helposti mustelmia tai käytät veren hyytymistä häiritseviä lääkkeitä, kuten varfariinia tai aspiriinia.

Säännöllinen harjoittelu

Liikunta on tärkeää sydämen terveyden ylläpitämiselle. Se auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolia sekä hallitsemaan painoa.

Sen ei myöskään tarvitse olla rasittavaa harjoitusta. 30 minuutin kävely 5 kertaa viikossa voi vaikuttaa merkittävästi.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista. Jos olet saanut sydänkohtauksen, haluat varmistaa, että sydämesi on valmis harjoitukseen.

Meditaatio

Viimeisimmät tutkimukset ovat osoittaneet, että päivittäinen meditaatio voi vähentää stressiä ja alentaa verenpainetta, mikä on sepelvaltimotaudin ja sydänkohtausten riskitekijä. Meditaation muotoja on monia, mukaan lukien:

  • ohjattua meditaatiota
  • mantra meditaatio
  • raittiuden meditaatio
  • Qigong
  • tai chi
  • soittaa

Mikä tahansa näistä voi olla hyödyllistä. Mitään erityistä meditaatiomuotoa ei myöskään tarvitse noudattaa. Voit yksinkertaisesti istua alas, sulkea silmäsi ja toistaa sanaa tai lausetta noin 20 minuuttia. Ajatuksena on rauhoittaa mieli ja antaa mielesi ja kehosi yhdistyä ja rentoutua.

näkymä

Voit tehdä monia yksinkertaisia ​​elämäntapamuutoksia sydänkohtauksen estämiseksi ja terveen elämän ylläpitämiseksi sydänkohtauksen jälkeen.

On tärkeää pitää mielessä, että vaihtoehtoisia hoitoja ei tule käyttää, jos sinulla on sydänkohtauksen oireita. Sen sijaan sinun on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon.