Vous pouvez ressentir un certain inconfort juste avant vos règles. L'humeur, les ballonnements et les maux de tête sont des symptômes courants du syndrome prémenstruel, tout comme la fatigue.
Les sensations de fatigue et de mauvaise humeur peuvent parfois compliquer votre routine quotidienne. Dans certains cas, la fatigue peut être si extrême qu'elle vous empêche d'aller au travail, à l'école ou même de faire des choses que vous aimez.
Voici un aperçu des raisons pour lesquelles vous vous sentez fatiguée avant les règles et de ce que vous pouvez faire pour attirer un peu d'attention à cette période du mois.
Est-il normal de se sentir fatigué avant les règles ?
Que. En fait, la fatigue est l'un des symptômes les plus courants du SPM. Bien que vous puissiez vous sentir mal à l'aise et mal à l'aise en vous sentant privé d'énergie juste avant vos règles, cela est parfaitement normal.
Dans la plupart des cas, il ne s'agit pas d'une sensation de fatigue avant les menstruations. Cependant, une fatigue intense accompagnée de certaines émotions peut être un signe de trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), une forme plus grave de SPM qui nécessite souvent un traitement.
Le PMDD survient généralement environ 7 à 10 jours avant les règles et présente bon nombre des mêmes symptômes que le SPM. En plus des symptômes tels que la fatigue, les ballonnements, l'indigestion et les maux de tête, les personnes atteintes de PMDD présentent également des symptômes émotionnels, tels que :
- sorts de larmes
- colère
- tuga
- manque d'intérêt pour les activités et les relations communes
- se sentir hors de contrôle
- irritabilité
Pourquoi vous sentez-vous fatiguée avant les règles ?
On pense que la fatigue pré-menstruelle est liée à un manque de sérotonine, une substance chimique dans le cerveau qui peut affecter votre humeur. Avant le début des menstruations chaque mois, les niveaux de sérotonine peuvent chuter de manière significative. Cela peut entraîner une forte baisse de votre niveau d'énergie, ce qui peut également affecter votre humeur.
Votre fatigue peut également être causée par des problèmes de sommeil associés à vos symptômes physiques prémenstruels. Les symptômes du syndrome prémenstruel comme les ballonnements, les crampes et les maux de tête peuvent vous empêcher de dormir la nuit. De plus, la température corporelle avant les menstruations augmente, ce qui peut également rendre le sommeil plus difficile.
Comment lutter contre la fatigue prématurée
Si vous avez affaire à un cas léger à modéré de fatigue prématurée, il existe des moyens de vous en débarrasser. Voici quelques conseils:
Conseils anti-fatigue
Quand consulter un médecin
Passer beaucoup de temps, faire de l'exercice, manger sainement, conserver son hydratation et s'habituer à une routine de sommeil saine peuvent aider à augmenter les niveaux d'énergie et à améliorer le sommeil.
Si vous vous sentez toujours épuisé et que vous avez du mal à fonctionner, assurez-vous de consulter votre médecin pour revoir le PMDD ou rechercher un autre problème qui cause votre fatigue.
Commencer un traitement PMDD peut réduire considérablement vos symptômes, y compris la fatigue. Certains traitements courants du PMDD comprennent :
- Antidépresseurs. Les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS), tels que la fluoxétine (Prozac) et la sertraline (Zoloft), se sont avérés efficaces pour réduire la fatigue, soulager les symptômes émotionnels, réduire les fringales et améliorer le sommeil.
- Pilules contraceptives. Les pilules contraceptives continues qui vous empêchent complètement de saigner peuvent réduire ou éliminer les symptômes du PMDD.
- Compléments alimentaires. Les experts recommandent de prendre 1,200 6 milligrammes de calcium par jour (via un régime alimentaire et des suppléments), ainsi que des vitamines B-XNUMX, du magnésium et du L-tryptophane. Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout complément alimentaire.
La ligne du bas
Se sentir fatigué avant les menstruations est un symptôme normal du syndrome prémenstruel, mais il peut être contourné dans votre vie. Les mesures d'auto-soins telles que l'exercice régulier, les techniques de relaxation et une alimentation saine peuvent changer considérablement. Cela peut donc être une bonne routine de sommeil pour vous aider à vous détendre et à préparer votre esprit et votre corps au sommeil.
Dans certains cas, la fatigue peut être plus difficile à guérir. Si vous pensez que vous pourriez avoir le PMDD ou toute autre condition, prenez rendez-vous avec votre médecin pour un diagnostic et des options de traitement. Le PMDD est traitable, et avec le bon type de soins, vous pourrez peut-être faire passer la fatigue avant les règles.