Vous avez probablement vu des suppléments d'huile de poisson avec des vitamines sur les étagères des magasins ou des aliments sains. Vous prenez peut-être vous-même de l'huile de poisson en raison des nombreux avantages pour la santé associés aux acides gras oméga-3 qu'elle contient.
Saviez-vous qu'il existe un autre produit similaire qui pourrait être tout aussi efficace ou plus efficace que l'huile de poisson pour réduire le cholestérol ?
Le krill est un fruit de mer riche en protéines et son huile est vendue dans le monde entier comme complément alimentaire. Pouvez l'huile de krill aident-ils vraiment à réduire le cholestérol ?
Que sont les ailes ?
Les ailes sont minuscules, les crabes ressemblent à des crevettes. On les trouve dans les océans du monde entier, mais le krill autour de l'Antarctique est la denrée la plus populaire aujourd'hui. Ils sont connus comme des filtres d'alimentation mangeurs d'algues. De nombreux prédateurs, dont les baleines, les calmars, les phoques et même les pingouins, mangent du krill.
Dans certains pays, ils sont incorporés et conservés comme le thon. Aux États-Unis, le krill est encore vendu principalement sous forme de comprimés mous transformés en tant que supplément visant à réduire le cholestérol total et à réduire l'inflammation.
Vous connaissez votre taux de cholestérol total
Le cholestérol total est composé de trois parties :
- lipoprotéines de basse densité (LDL) ou « mauvais » cholestérol
- lipoprotéines de haute densité (HDL) ou « bon » cholestérol
- 20 pour cent de taux de triglycérides
Les triglycérides, comme le cholestérol, sont un type de graisse qui circule dans votre circulation sanguine. Des taux élevés de triglycérides et un taux élevé de cholestérol total sont considérés comme des facteurs de risque de maladie cardiaque.
Vous pouvez connaître votre taux de cholestérol total et tous ses différents composants dans le cadre de votre analyse de sang annuelle. Si vous avez des questions sur votre taux de cholestérol total et notamment sur les triglycérides, interrogez votre médecin ou prenez rendez-vous pour une prise de sang standard prochainement.
Krill et cholestérol
L'effet des ailes sur les triglycérides et le cholestérol total n'a pas été étudié en détail. Cependant, il y a des indications que cette petite aile pourrait vous éviter d'avoir des problèmes cardiovasculaires.
Le krill et l'huile de poisson contiennent à la fois de l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et de l'acide docosahexaénoïque (DHA), qui sont deux types importants d'acides gras oméga-3. Il a été démontré que l'EPA et le DHA aident à réduire les triglycérides et l'inflammation qui peuvent nuire à la santé de vos vaisseaux sanguins. L'huile de krill contient également un phospholipide plus facilement absorbé par l'organisme que l'huile de poisson.
Recherche publiée dans Pharmacie et thérapeutique ont constaté qu'une dose quotidienne de 1 à 3 grammes d'huile de krill abaisse le cholestérol total et les triglycérides plus efficacement que la même dose d'huile de poisson ordinaire. Cette quantité (1 à 3 grammes) d'huile de krill est considérée comme la dose quotidienne standard.
Vous voudrez peut-être boire un comprimé d'huile de krill avec un repas complet pour réduire le risque d'irritation de l'estomac. Cependant, vous pourrez peut-être prendre de l'huile de krill à tout moment de la journée sans effets secondaires.
La solution au krill n'est pas pour tout le monde
Bien que l'huile de krill réduise légèrement le cholestérol total chez les individus, elle ne doit pas être considérée comme le traitement principal de l'hypercholestérolémie.
Les statines sont bien tolérées par la plupart des utilisateurs. Il s'est également avéré efficace pour contrôler le cholestérol et abaisser le cholestérol LDL. Les statines peuvent également aider à réduire les triglycérides.
Pour de nombreuses personnes, la consommation quotidienne d'huile de krill aura peu d'impact négatif. Il peut laisser un goût de poisson dans la bouche ou vous rendre un peu souple.
Il y a une préoccupation beaucoup plus sérieuse quant à la façon dont l'huile de krill peut interagir avec d'autres médicaments que vous prenez.
Si vous prenez un anticoagulant, également connu sous le nom d'anticoagulants et d'antiplaquettaires, pour prévenir la formation de caillots sanguins, les suppléments d'huile de krill peuvent augmenter vos risques de problèmes de saignement. En d'autres termes, cela peut aider votre sang à devenir un peu "trop liquide" de sorte que vous saignez plus que vous ne le devriez si vous vous coupez ou vous faites une ecchymose.
Si vous prenez un anticoagulant, consultez d'abord votre médecin avant d'essayer l'huile de krill ou l'huile de poisson. L'amélioration du profil de cholestérol peut également inclure :
- changements de mode de vie, tels que l'exercice régulier
- perte de poids si vous êtes en surpoids ou obèse
- alimentation saine pour le coeur
- sevrage tabagique
- statines ou autres médicaments hypocholestérolémiants
L'huile de krill n'est pas aussi recherchée que les suppléments d'huile de poisson, donc bien qu'il semble que ce soit un supplément prometteur pour la gestion du cholestérol, il est possible que l'huile de krill ne soit pas aussi bénéfique qu'il y paraît. Cependant, il ne semble pas y avoir de risques majeurs.
Si votre médecin pense que l'huile de krill est sans danger pour vous, envisagez d'essayer des suppléments et voyez ce qu'il advient de votre taux de cholestérol.