Comment puis-je prévenir la douleur pendant les rapports sexuels?

Q : Le sexe me fait juste mal, même quand je lubrifie trop. En plus de tout cela, j'ai aussi très mal et des démangeaisons en bas. Tous ces types détruisent tout en matière de sexe, car ils ne peuvent tout simplement pas s'adapter à 100% confortablement. Aide, que puis-je faire ?

Oh non, c'est complètement inacceptable - et par inacceptable, je ne pense pas que vous devriez vous attendre à ce que le sexe fasse mal et que vous devriez simplement vous mordre les dents et le supporter. Être mal à l'aise est la pire chose qui puisse arriver pendant les rapports sexuels, mais il n'y a pas lieu de paniquer.

Les choses d'abord. Exprimez-vous, même si vous vous sentez nerveux ou mal à l'aise. Vous n'êtes pas responsable de la douleur vous-même. Deuxièmement, vérifiez auprès de votre médecin ou de votre physiothérapeute si vous avez un plancher pelvien pour vous assurer que vous n'avez pas un mauvais cas d'infection à levures ou de crampes vaginales. Une fois que vous aurez le feu vert pour que tout soit clair, je veux me concentrer là-dessus : redémarrer votre chemin sexuel et redéfinir ce que signifie éprouver du confort et du plaisir - pour vous-même.

Je trouve que les gens sont vraiment pris dans la définition étroite du sexe (principalement des rapports pénis-vagin, parce que vous n'avez pas besoin d'orgasme). Mais tout le monde est différent, alors jetez ces attentes par la fenêtre. Pour gagner en confort, vous devez être prêt à expérimenter, à prendre le contrôle et à confirmer votre réalité.

Sortez votre calendrier et réservez des rendez-vous hebdomadaires avec vous. Soyez ouvert, curieux et intrépide. Pour vous amuser, découvrez le type de sensation que vous appréciez le plus et apprenez tout ce que vous pouvez sur votre corps. Sachez ce dont vous avez besoin pour vous sentir chez vous dans votre corps et vous sentir à l'aise.

De quoi avez-vous besoin pour vous sentir détendu et en sécurité ? Si au début vous trouvez l'auto-exploration bizarre ou idiote, accueillez ces pensées et laissez-les partir. Répétez-vous ceci : je suis bon, je suis un être sensible et c'est normal de ressentir du plaisir.

Au fur et à mesure que votre confiance en vous augmente, vous pouvez même inviter votre partenaire actuel à explorer avec vous. Réservez 30 minutes par semaine (au moins) pour partager des caresses sensuelles et des massages érotiques. Faites pivoter, en 15 minutes de chaque touche donnée et reçue, en commençant par une touche non ingénieuse en premier. Une telle fécondation légère peut conduire à des rapports sexuels, si vous le souhaitez.

Mais rappelez-vous, il s'agit d'exploration pure, d'expansion de la conscience corporelle et de plaisir. Il n'y a pas de but d'orgasme. Si vous avez besoin d'un peu plus d'aide pour commencer, une douche chaude, des bougies d'aromathérapie ou de la musique relaxante peuvent parfois aider à soulager la tension. Et dans l'ensemble, je recommande une pause dans l'activité sexuelle qui cause constamment de la douleur car, à long terme, l'expérience peut entraîner plus de mal.

Si vous êtes ouvert à propos de ces changements apportés à votre SO, n'en parlez pas dans la chambre en essayant de l'allumer. Il est préférable d'avoir ces conversations pendant le dîner ou lors d'une promenade. Le but ici est de créer un environnement où votre moi érotique se sent le bienvenu, sans pression pour jouer, ou sans adhérer à une autre définition de ce qu'est le sexe.

Si vous faites quelques petits changements dans votre réflexion sur la façon dont vous voyez le plaisir et sur la façon dont vous percevez le fait de quitter le corps, cela pourrait vraiment vous aider à apprécier à nouveau le sexe.

Janet Brito est une sexologue certifiée AASECT qui est également autorisée en psychologie clinique et en travail social. Elle a complété un stage postdoctoral à l'École de médecine de l'Université du Minnesota, l'un des rares programmes universitaires consacrés à la formation à la sexualité. Il est actuellement basé à Hawaï et est le fondateur du Center for Sexual and Reproductive Health. Brito est présenté dans de nombreux points de vente, notamment le Huffington Post, Thrive et Healthline. Atteignez-la à travers elle site Internet ou sur Twitter.