L'exercice vous aide à maintenir un poids santé, améliore l'humeur et augmente l'énergie. Il favorise également le sommeil et réduit le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de diabète et de certains cancers. Cependant, de nombreuses femmes sont confrontées aux effets secondaires négatifs de l'exercice appelé agitation vaginale, également connue sous le nom de vagin sportif. Continuez à lire pour en savoir plus sur cette condition rarement discutée et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Qu'est-ce qu'un vagin de sport ?
Un vagin de sport n'est pas une condition médicale officielle. C'est une expression de l'inconfort vaginal qui se produit avec l'exercice. Vos zones vulvaires et vaginales créent de la sueur, ce qui peut entraîner une gêne vaginale lorsque vous allez au gymnase, surtout si vous ne portez pas de vêtements appropriés.
Les symptômes vaginaux dans les sports peuvent être légers ou graves, selon le type d'exercice, l'intensité de l'exercice et la fréquence à laquelle vous vous entraînez. Les symptômes peuvent inclure :
- démangeaisons vaginales
- rougeur vaginale
- irritation vaginale
- rinçage vaginal
- forte odeur vaginale
Infections causées par le vagin sportif
Un vagin sportif peut provoquer une infection à levures, qui est un champignon Candida excessif. La levure se développe dans des environnements chauds et humides tels qu'un vagin en sueur. Les symptômes d'une infection à levures peuvent inclure:
- un écoulement épais et blanc rappelant le fromage
- démangeaisons vaginales, qui peuvent être intenses
- brûlure vaginale, surtout au contact de l'urine
- sexe malade
- rougeur vaginale
La plupart des infections à levures ne disparaissent pas d'elles-mêmes. Les options de traitement comprennent les suppositoires et les crèmes antifongiques sans ordonnance, les médicaments antifongiques sur ordonnance vaginale et les médicaments antifongiques sur ordonnance par voie orale. Prendre des probiotiques et manger des aliments riches en probiotiques, comme le yogourt, peut aider à prévenir les infections fongiques.
Une autre infection qui se développe dans des environnements chauds et moites est la vaginose bactérienne (VB). Cela se produit lorsque l'équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans votre vagin se dissout. BV peut provoquer une odeur vaginale grasse et des pertes grises. Tout le monde n'a pas de symptômes de VB.
Parfois, la VB disparaît sans traitement, mais la VB persistante peut être traitée avec des médicaments sur ordonnance comme le métronidazole ou la clindamycine.
Vestibulodynie
L'espace est l'espace où votre vulve rejoint votre vagin. C'est une zone sensible qui contient des glandes qui produisent des sécrétions vaginales saines. La vestibulodynie est une douleur persistante et inexpliquée dans cette zone. La condition peut apparaître sans signes visibles, tels que des rougeurs ou une inflammation. L'exercice ne cause pas la condition. Cependant, si vous souffrez de vestibulodynie, tout exercice qui exerce une pression sur la vulve et le vagin peut causer de la douleur.
L'application de pommade A + D ou de vaseline sur la zone touchée peut aider à protéger votre peau et favoriser la guérison. Le gel de lidocaïne et les noisettes peuvent aider à soulager la douleur et rendre l'exercice plus supportable. Néanmoins, vous devriez éviter de faire des exercices qui exercent une pression sur la région de la vulve jusqu'à ce que vos symptômes soient bien gérés.
Exercice et prolapsus des organes pelviens
Le prolapsus des organes se produit lorsque les muscles de la région pelvienne s'affaiblissent et que les organes pelviens, tels que la vessie, l'utérus et le rectum, se déplacent et appuient sur le vagin. Cela crée un renflement dans le vagin.
Les exercices qui renforcent les muscles du plancher pelvien, tels que les exercices de Kegel, peuvent aider à prévenir la défaillance des organes pelviens. Mais certains exercices, comme soulever des poids, sauter à la corde, sauter sur un trampoline, travailler les abdominaux intenses, courir et faire de l'aérobic sous fort impact, peuvent aggraver le prolapsus. Si vous avez un prolapsus, il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour déterminer quels exercices n'aggraveront pas la condition.
Façons de prévenir le vagin sportif
Beaucoup de femmes ne pensent pas à leur santé vaginale pendant l'exercice - jusqu'à ce que quelque chose tourne mal. Prenez ces mesures pour réduire ou prévenir l'inconfort vaginal pendant et après l'exercice :
Nettoyage : ne faites pas d'exercice à la maison et n'effectuez pas de tâches après l'exercice sans vous rendre au vestiaire. Si possible, prenez une douche. Lavez au moins la zone vaginale et changez de culotte et de pantalon trempés de sueur.
Portez des vêtements de sport appropriés : les pantalons de yoga serrés peuvent sembler mignons, mais beaucoup ne sont pas respirants et provoquent des frottements pendant l'exercice. Portez des sous-vêtements en coton et choisissez des vêtements de sport plus décontractés faits de matériaux naturels qui repoussent l'humidité.
Appliquer un conservateur : L'utilisation de talc sur les organes génitaux n'est plus recommandée. Au lieu de cela, vous pouvez appliquer une fine couche d'émollients, tels que la Calmoseptine, la Vaseline ou la pommade A + D, avant de faire de l'exercice.
N'ignorez pas les symptômes : Une légère démangeaison ou irritation vaginale après un exercice vigoureux n'est pas rare. Si cela continue, n'attendez pas qu'il disparaisse tout seul. Vous pourriez avoir une infection.
De saines habitudes d'exercice
Vous pouvez soutenir votre santé générale et améliorer votre exercice :
- bien s'hydrater avant, pendant et après l'effort
- pratiquer une bonne hygiène
- éviter les produits de soins et de douche pour femmes parfumés
- demander à un ami de faire de l'exercice pour qu'il puisse être responsable
- fixer des objectifs réalistes et vous guérir lorsque vous les atteignez
- avoir une alimentation saine et équilibrée composée de viande et de poisson maigres, de grains entiers, de fruits, de légumes et de graisses saines
- trouver des moyens de gérer le stress comme le journalisme, la méditation et l'aromathérapie
- dormir chaque nuit
- développer un programme d'exercices qui fonctionne pour vous et comprend un entraînement cardio et musculaire
La ligne du bas
Si vous ressentez régulièrement une gêne vaginale pendant l'exercice, il est temps d'évaluer vos habitudes d'exercice. Jetez un œil à votre garde-robe. Remplacez les vêtements serrés par des vêtements plus décontractés faits de tissus respirants. Si vous êtes adepte du vélo ou du vélo en intérieur, qui exerce une pression sur le vagin, essayez quelque chose de différent pour voir si votre état s'améliore. Si l'irritation vaginale persiste, vous pourriez avoir une infection ou une autre affection nécessitant un traitement. Consultez votre médecin pour une évaluation.